School Children Tips : మీ ఇంట్లో పాఠశాలకు వెళ్లే పిల్లలు ఉన్నారా? అయితే తప్పకుండా ఇది చదవండి

ఈ డిజిటల్ యుగంలో పాఠశాలకు వెళ్లే పిల్లలు ఎక్కువగా స్క్రీన్‌లు, ఎలక్ట్రానిక్ పరికరాలను ఉపయోగిస్తున్నారు. వారి కంటి చూపు దెబ్బతింటుందని తల్లిదండ్రుల ఆందోళనలను పెంచుతున్నారు. ఆరోగ్యకరమైన కంటి చూపును నిర్వహించడం అనేది పిల్లల విద్యా పనితీరుకు మాత్రమే కాకుండా, మొత్తం శ్రేయస్సుకు కూడా ముఖ్యమైనది. ఆరోగ్యకరమైన దృష్టిని ప్రోత్సహించడానికి, తల్లిదండ్రులు, అధ్యాపకులు కంటి ఆరోగ్యాన్ని రక్షించే, మెరుగుపరిచే అలవాట్లను ప్రోత్సహించాలి.

ఎక్కువ స్క్రీన్ సమయం కంటి ఒత్తిడికి దారి తీస్తుంది. ఇది తలనొప్పి, అస్పష్టమైన దృష్టి, పొడి కళ్ళు వంటి లక్షణాలకు కారణం అవుతుంది. కంటి ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి 20-20-20 నియమాన్ని అమలు చేయడం మంచిది. ప్రతి 20 నిమిషాల స్క్రీన్ టైమ్ తర్వాత విరామం తీసుకోవాలని, కనీసం 20 సెకన్ల పాటు 20 అడుగుల దూరంలో ఉన్న వస్తువుపై దృష్టి పెట్టాలని చెప్పాలి. ఈ సాధారణ వ్యాయామం కంటి కండరాలను సడలించడానికి, సుదీర్ఘ స్క్రీన్ సమయం ప్రతికూల ప్రభావాలను తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది.

నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం, ఆరుబయట కార్యకలాపాలలో పాల్గొనడం వల్ల శారీరక ఆరోగ్యం మెరుగుపడటమే కాకుండా కంటి చూపు ఆరోగ్యంగా ఉండేందుకు కూడా సహాయపడుతుంది. సహజ కాంతి, బాహ్య వాతావరణంలో వివిధ దూరాలు, రంగులకు బహిర్గతం కంటి ఆరోగ్యాన్ని సానుకూలంగా ప్రభావితం చేస్తుంది. స్క్రీన్ వినియోగాన్ని తగ్గించేందుకు ఆరుబయట గడపడానికి పిల్లలను ప్రోత్సహించండి.

కంటి ఒత్తిడిని నివారించడానికి తగినంత లైటింగ్ ముఖ్యం. బాగా వెలుతురు ఉన్న ప్రదేశంలో చదివించాలి. చదివే మెటీరియల్‌పై కాంతి ప్రకాశించేలా చేయాలి.

కంటి ఆరోగ్యంతో సహా మొత్తం ఆరోగ్యానికి పౌష్టికాహారం అవసరం. విటమిన్లు ఎ, సి, ఇ, జింక్, ఒమేగా-3 కొవ్వు ఆమ్లాలు వంటి ఖనిజాలు అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని తినమని పిల్లలను ప్రోత్సహించండి. ఈ పోషకాలు కంటి చూపును ఆరోగ్యంగా ఉంచడంలో, పొడి కళ్ళు, రేచీకటి వంటి పరిస్థితులను నివారించడంలో ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తాయి.

కళ్ళు పొడిబారడం అసౌకర్యానికి దారితీస్తుంది. పిల్లల కళ్లను బాగా హైడ్రేట్ చేయడానికి, సరిగ్గా పని చేయడానికి రోజంతా తగినంత నీరు తాగడానికి వారిని ప్రోత్సహించండి. మీ బిడ్డకు ఎలాంటి దృష్టి సమస్యలు లేకపోయినా క్రమం తప్పకుండా కంటి పరీక్షలు చేయించుకోండి. మీ పిల్లల వయస్సు, ఇప్పటికే ఉన్న ఏవైనా కంటి పరిస్థితుల ఆధారంగా నిపుణుడిని సంప్రదించండి.

పిల్లలు ఎలక్ట్రానిక్ పరికరాలను ఉపయోగిస్తున్నప్పుడు స్క్రీన్ నుండి సరైన దూరం ఉండేలా చూసుకోండి. స్క్రీన్ కంటి స్థాయిలో ఉండాలి. చూసే దూరం సుమారుగా చేయి పొడవు ఉండాలి. చదివేటప్పుడు పిల్లల భంగిమపై శ్రద్ధ వహించండి. వంగడం వంటి సరికాని భంగిమలు కంటి ఒత్తిడి, అసౌకర్యాన్ని కలిగిస్తాయి.