వేసవిలో వ్యాయామం... ఈ జాగ్రత్తలు తీసుకోవాల్సిందే

image credit to unsplash

సూర్యతాపం తక్కువ ఉన్నప్పుడు చల్లని ఉదయాన్నే నడవాలి.

image credit to unsplash

మీకు ఉదయం పూట వీలు కాకపోతే సాయంత్రం లేదా రాత్రి సమయంలో నడిస్తే మంచిది.

image credit to unsplash

మీరు నడకకు వెళ్లినపుడు ఎండగా ఉన్నట్లయితే చెట్లకింద నుంచి భవనాల అంచుల నుంచి నడవటం బెటర్.

image credit to unsplash

ఎండాకాలంలో నడకకు వెళ్లినపుడు తేలికైన వదులుగా ఉండే వస్త్రాలు ధరించండి. 

image credit to unsplash

వేసవిలో వాకింగ్  కు వెళ్తే  చేతులకు, కాళ్లకు సన్ స్క్రీన్ లోషన్ అప్లై చేయడం మరిచిపోవద్దు.

image credit to unsplash

వాకింగ్ కు వెళ్లినప్పడు వాటర్  తీసుకెళ్లాలి.  ఒకేసారి కాకుండా కొద్దికొద్దిగా నీరు తాగాలి. ఫలితంగా డీహైడ్రేషన్ ను నివారించవచ్చు.

image credit to unsplash

వేసవిలో వ్యాయామాలు పూర్తి చేసిన తర్వాత ఫ్రూట్ జ్యూస్, స్మూతీస్‌ వంటివి తీసుకోవచ్చు.

image credit to unsplash

అల్లం, తులసి, బెల్లం మిశ్రమం చలికాలంలో పెరిగే జలుబు, దగ్గు, జ్వరం వంటి సమస్యల నుండి రక్షించడానికి ఒక బెస్ట్ హోం రెమెడీ.

Unsplash