Kidney Cancer : కిడ్నీలను దెబ్బతీసే 7 చెడు అలవాట్లు.. క్యాన్సర్‌కు కారణమవుతాయి-7 life style mistakes that are damaging kidneys putting you at risk of kidney cancer ,లైఫ్‌స్టైల్ న్యూస్
తెలుగు న్యూస్  /  లైఫ్‌స్టైల్  /  Kidney Cancer : కిడ్నీలను దెబ్బతీసే 7 చెడు అలవాట్లు.. క్యాన్సర్‌కు కారణమవుతాయి

Kidney Cancer : కిడ్నీలను దెబ్బతీసే 7 చెడు అలవాట్లు.. క్యాన్సర్‌కు కారణమవుతాయి

Anand Sai HT Telugu
Jun 11, 2024 02:00 PM IST

Kidney Cancer : కిడ్నీలను దెబ్బతీసేందుకు మన రోజువారీ అలవాట్లే కారణం. మనం చేసే జీవనశైలి తప్పులు కిడ్నీ క్యాన్సర్‌కు కారణం అవుతాయి. ఆ అలవాట్లను వెంటనే మానేయాలి.

కిడ్నీ క్యాన్సర్ కారణాలు
కిడ్నీ క్యాన్సర్ కారణాలు (Unsplash)

కిడ్నీలు మానవ శరీరంలో అత్యంత కీలకమైన అవయవాలు. అయితే మనం పాటించే అలవాట్లే కిడ్నీ క్యాన్సర్‌కు కారణం అవుతాయి. ఈ కిడ్నీ క్యాన్సర్ ప్రారంభంలో ఎలాంటి లక్షణాలు చూపించకుండా నిశ్శబ్ధంగా అభివృద్ధి చెందుతుంది. ఈ క్యాన్సర్ ప్రమాదం వయస్సుతో పెరుగుతుంది. జీవనశైలి కారకాలు దాని అభివృద్ధిలో ప్రముఖ పాత్ర పోషిస్తాయి. 2023లో దాదాపు 4,600 మంది కిడ్నీ క్యాన్సర్‌ బారిన పడ్డారు.

ధూమపానం చేయని వారితో పోలిస్తే ధూమపానం చేసేవారికి కిడ్నీ క్యాన్సర్ వచ్చే ప్రమాదం రెట్టింపుగా ఉంది. మీరు ధూమపానం లేదా మద్యపానం చేయకపోయినా, అనారోగ్యకరమైన ఆహారం, సరైన జీవనశైలి లేకపోతే.. మీరు వృద్ధాప్యంలో కిడ్నీ క్యాన్సర్‌కు గురయ్యే ప్రమాదం ఉంది.

మూత్రపిండాలు మీ రక్తం నుండి వ్యర్థపదార్థాలు, అదనపు ద్రవాలను ఫిల్టర్ చేయడానికి, ఎలక్ట్రోలైట్ సమతుల్యతను నిర్వహించడానికి, రక్తపోటును నియంత్రించడానికి పని చేసే అవయవాలు. జీవనశైలి ఎంపికలు, వైద్య పరిస్థితులతో సహా వివిధ కారణాల వల్ల కిడ్నీ ఆరోగ్యం పాడవుతుంది. కిడ్నీ సమస్య ప్రారంభ దశలలో ఎల్లప్పుడూ స్పష్టమైన లక్షణాలను కలిగి ఉండకపోవచ్చు. కిడ్నీ క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి తప్పనిసరిగా అనుసరించాల్సిన కొన్ని విషయాలు ఉన్నాయి.

సమతుల్య ఆహారం తీసుకోకపోవడం

ప్రాసెస్ చేసిన మాంసాలు, చక్కెర పానీయాలు, అనారోగ్యకరమైన కొవ్వులను పరిమితం చేస్తూ పండ్లు, కూరగాయలు, తృణధాన్యాలు అధికంగా ఉండే ఆహారానికి ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. పోషకమైన ఆహారాలు అవసరమైన విటమిన్లు, ఖనిజాలు, యాంటీఆక్సిడెంట్లను అందిస్తాయి. ఇవి సరైన మూత్రపిండాల పనితీరుకు తోడ్పడతాయి. మూత్రపిండాల క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తాయి.

అధిక బరువు

క్రమమైన వ్యాయామం, మంచి ఆహారపు అలవాట్ల ద్వారా ఆరోగ్యకరమైన శరీర బరువును నిర్వహించడం లక్ష్యంగా పెట్టుకోండి. అధిక బరువు కిడ్నీలకు ఇబ్బంది కలిగిస్తుంది. కిడ్నీ వ్యాధి, క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. బరువు నిర్వహణ, మొత్తం ఆరోగ్యానికి తోడ్పడేందుకు వివిధ రకాల పోషకాలు అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని తీసుకోవడంపై దృష్టి పెట్టండి.

నీరు తాగకపోవడం

సరైన మూత్రపిండాల పనితీరు, శరీరం నుండి వ్యర్థ పదార్థాలు, విషపదార్ధాలను తొలగించడానికి తగినంత హైడ్రేషన్ అవసరం. సరైన కిడ్నీ ఆరోగ్యానికి తోడ్పడటానికి కనీసం 8 గ్లాసులు లేదా 2 లీటర్లు లక్ష్యంగా చేసుకుని రోజంతా పుష్కలంగా నీరు తాగాలి. మీ మూత్రం రంగును చూడండి. పసుపు రంగు మూత్రం ఎక్కువ రోజులు వస్తే వైద్యుడిని సంప్రదిచండి.

ధూమపానం, ఆల్కహాల్

ధూమపానం, అధిక మద్యపానం మూత్రపిండాల క్యాన్సర్‌కు ముఖ్యమైన ప్రమాద కారకాలు. ధూమపానం మానేయడం, ఆల్కహాల్ తీసుకోవడం నియంత్రించడం మీ మూత్రపిండాలను రక్షించడంలో సాయపడుతుంది. క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది. మీకు ధూమపానం మానేయడం లేదా ఆల్కహాల్ వినియోగాన్ని తగ్గించడంలో సహాయం కావాలంటే ఆరోగ్య సంరక్షణ నిపుణుల మద్దతు పొందండి.

రక్తపోటును అదుపులో ఉంచుకోకపోవడం

అధిక రక్తపోటు కాలక్రమేణా మూత్రపిండాలను దెబ్బతీస్తుంది. మూత్రపిండాల వ్యాధి, క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. మీ రక్తపోటును క్రమం తప్పకుండా పర్యవేక్షించండి. సమతుల్య ఆహారం, క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం, ఒత్తిడి నిర్వహణ, అవసరమైతే మందులు వంటి జీవనశైలి మార్పుల ద్వారా ఆరోగ్యంగా ఉండాలి.

హై బ్లడ్ షుగర్ లెవెల్స్

డయాబెటిస్ ఉన్న వ్యక్తులకు కిడ్నీ వ్యాధి, క్యాన్సర్ వచ్చే ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉంటుంది. ఆహారం, వ్యాయామం, మందులు, క్రమం తప్పకుండా చెక్ అప్స్ ద్వారా రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను చూసుకోండి. కార్బోహైడ్రేట్ తీసుకోవడం పర్యవేక్షించండి. సాధారణ శారీరక శ్రమలో పాల్గొనండి. మూత్రపిండాల సమస్యల ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి మధుమేహ నిర్వహణ ప్రణాళికకు కట్టుబడి ఉండాలి.

పెయిన్ కిల్లర్స్ తీసుకోవడం

ఈ మధ్య కాలంలో పెయిన్ కిల్లర్స్ తీసుకోవడం చాలా ఎక్కువైంది. చిన్న చిన్న నొప్పులకే పెయిన్ కిల్లర్స్ ఎక్కువగా వాడుతున్నారు. పెయిన్ రిలీవర్‌లను ఎక్కువగా ఉపయోగించినప్పుడు మూత్రపిండాలకు హాని కలిగించవచ్చు. నాన్‌స్టెరాయిడ్ యాంటీ ఇన్‌ఫ్లమేటరీ డ్రగ్స్ (NSAIDలు) తక్కువగా, ఆరోగ్య సంరక్షణ నిపుణుల మార్గదర్శకత్వంలో వాడాలి. వైద్యులు సిఫార్సు చేసిన మోతాదు ప్రకారం వాడండి.

రోజువారీ దినచర్యలలో మంచి ఆహారం, వ్యాయామం, సరైన జీవనశైలిని పాటించడం ద్వారా కిడ్నీలను ఆరోగ్యంగా ఉంచుకోవచ్చు. మూత్రపిండాలను రక్షించుకోవడానికి, సరైన ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి చర్యలు తీసుకోవాలి.

WhatsApp channel

టాపిక్