తెలుగు న్యూస్  /  ఫోటో  /  Foods For Gut Health | పేగు ఆరోగ్యానికి ఈ 5 ఆహార పదార్థాలు తీసుకోవాలి!

Foods for Gut Health | పేగు ఆరోగ్యానికి ఈ 5 ఆహార పదార్థాలు తీసుకోవాలి!

29 August 2022, 18:22 IST

HT Telugu Desk

Foods for Gut Health-  జీర్ణాశయాంతర సమస్యలు, పేగు పూతల కారణంగా బ్యాక్టీరియాలు, టాక్సిన్లు పేగు గోడలపై చేరతాయి. మీ పేగు గోడలు బలహీనంగా ఉంటే, అది మీ రక్తంలోకి ఈ మలినాలను పంపవచ్చు. తద్వారా అనేక సమస్యలు వస్తాయి. ఈ సమస్యకు డైటీషియన్ మన్‌ప్రీత్ 5 రకాల ఆహార మార్పులను సూచించారు.

  • Foods for Gut Health-  జీర్ణాశయాంతర సమస్యలు, పేగు పూతల కారణంగా బ్యాక్టీరియాలు, టాక్సిన్లు పేగు గోడలపై చేరతాయి. మీ పేగు గోడలు బలహీనంగా ఉంటే, అది మీ రక్తంలోకి ఈ మలినాలను పంపవచ్చు. తద్వారా అనేక సమస్యలు వస్తాయి. ఈ సమస్యకు డైటీషియన్ మన్‌ప్రీత్ 5 రకాల ఆహార మార్పులను సూచించారు.
లీకీ గట్ సిండ్రోమ్ లేదా పేగు పూతల కారణంగా కడుపులోని బాక్టీరియా, టాక్సిన్స్ పేగు గోడ ద్వారా కదులుతాయి. ఇది తర్వాత పేగు వాపుకు దారితీయవచ్చు, ఇతర సమస్యలను కలిగించవచ్చు. లీకీ గట్ సమస్య ఉన్నప్పుడు పేగులో మంట, అతిసారం, గ్యాస్ , ఉబ్బరం, బాధాకరమైన అజీర్ణం వంటి లక్షణాలు ఉంటాయి. పాలు ఎక్కువగా తాగటం, అతిగా ఆల్కహాల్ తీసుకోవడం, గ్లూటెన్, చక్కెర లేదా ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలు ఎక్కువగా తినడం వల్ల ఈ గట్ లీకేజీకి కారణమవుతుంది.
(1 / 7)
లీకీ గట్ సిండ్రోమ్ లేదా పేగు పూతల కారణంగా కడుపులోని బాక్టీరియా, టాక్సిన్స్ పేగు గోడ ద్వారా కదులుతాయి. ఇది తర్వాత పేగు వాపుకు దారితీయవచ్చు, ఇతర సమస్యలను కలిగించవచ్చు. లీకీ గట్ సమస్య ఉన్నప్పుడు పేగులో మంట, అతిసారం, గ్యాస్ , ఉబ్బరం, బాధాకరమైన అజీర్ణం వంటి లక్షణాలు ఉంటాయి. పాలు ఎక్కువగా తాగటం, అతిగా ఆల్కహాల్ తీసుకోవడం, గ్లూటెన్, చక్కెర లేదా ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలు ఎక్కువగా తినడం వల్ల ఈ గట్ లీకేజీకి కారణమవుతుంది.(Twitter/mymycolab_llc)
పొటాషియం సమృద్ధిగా ఉండే అరటిపండు, ఇతర ఆహారాలను తీసుకోండి. ఇది ఆహారాన్ని జీర్ణం చేయడానికి సహాయపడటంతో పాటు ప్రేగుల సంకోచాన్ని ప్రేరేపిస్తుంది.
(2 / 7)
పొటాషియం సమృద్ధిగా ఉండే అరటిపండు, ఇతర ఆహారాలను తీసుకోండి. ఇది ఆహారాన్ని జీర్ణం చేయడానికి సహాయపడటంతో పాటు ప్రేగుల సంకోచాన్ని ప్రేరేపిస్తుంది.(Pixabay)
పేగు ఆరోగ్యం మెరుగుపరచడానికి మజ్జిగ లాంటి ప్రోబయోటిక్స్ , ప్రీ-బయోటిక్స్ తప్పనిసరిగా తీసుకోవాలి.
(3 / 7)
పేగు ఆరోగ్యం మెరుగుపరచడానికి మజ్జిగ లాంటి ప్రోబయోటిక్స్ , ప్రీ-బయోటిక్స్ తప్పనిసరిగా తీసుకోవాలి.(Unsplash)
జింక్ పుష్కలంగా లభించే గుమ్మడికాయ గింజలు, సబ్జా గింజలు మొదలైన ఆహారాలను తప్పకుండా తీసుకోవాలి. పేగు లీకేజీ సమస్య ఉన్నప్పుడు అది పేగును మరింత దగ్గరగా, బిగుతుగా చేస్తుంది.
(4 / 7)
జింక్ పుష్కలంగా లభించే గుమ్మడికాయ గింజలు, సబ్జా గింజలు మొదలైన ఆహారాలను తప్పకుండా తీసుకోవాలి. పేగు లీకేజీ సమస్య ఉన్నప్పుడు అది పేగును మరింత దగ్గరగా, బిగుతుగా చేస్తుంది.(Pixabay)
అలాగే జీడిపప్పు, బాదం వంటి నట్స్ కూడా తీసుకోవచ్చు. వీటిల్లో మెగ్నీషియం అధికంగా ఉంటుంది. ఇది పేగు వాపును తగ్గిస్తుంది.
(5 / 7)
అలాగే జీడిపప్పు, బాదం వంటి నట్స్ కూడా తీసుకోవచ్చు. వీటిల్లో మెగ్నీషియం అధికంగా ఉంటుంది. ఇది పేగు వాపును తగ్గిస్తుంది.(Unsplash)
అవిసె గింజల్లో ఒమేగా 3లు పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇది లీకీ గట్ సిండ్రోమ్ లక్షణాలను తగ్గిస్తుంది.
(6 / 7)
అవిసె గింజల్లో ఒమేగా 3లు పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇది లీకీ గట్ సిండ్రోమ్ లక్షణాలను తగ్గిస్తుంది.(Pixabay)

    ఆర్టికల్ షేర్ చేయండి