Yoga for immunity: రోగనిరోధక శక్తిని పెంచే సింపుల్ యోగాక్రమం ఇదే.. ఫాలో అయితే ఆరోగ్యం పదిలం

రోగనిరోధక శక్తి అనేది శరీరానికి రక్షణ వ్యవస్థ. సహజ రోగనిరోధక శక్తి ఎంత బలంగా ఉంటే, శరీరం మొత్తం ఆరోగ్యం అంత మెరుగ్గా ఉంటుంది. ఎందుకంటే ఇది శరీరం యొక్క సహజ రక్షణ యంత్రాంగంగా పనిచేస్తుంది. ఈ రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడంలో యోగా కీలక పాత్ర పోషిస్తుందని నిపుణులు చెబుతున్నారు.

రోగనిరోధక వ్యవస్థకు మద్దతు ఇవ్వడానికి, దాని సామర్థ్యం పెంచడానికి రూపొందించిన సున్నితమైన యోగా క్రమాన్ని యోగా నిపుణులు సిఫార్సు చేశారు.

1. సూర్య నమస్కారం, సూర్య సాధన:

• సూర్య నమస్కారం (సూర్య నమస్కారం):

ఈ సూర్య నమస్కారాల క్రమం శరీరాన్ని వేడెక్కిస్తుంది. ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తుంది. శోషరస వ్యవస్థను ప్రేరేపిస్తుంది. ఇది రోగనిరోధక పనితీరులో కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది. శరీరాన్ని, మనస్సును ఉత్తేజపరచడానికి 5-10 రౌండ్ల సూర్య నమస్కారాలు చేయండి.

• సూర్య సాధన:

సూర్య సాధన అంటే సూర్యుడి కిరణాల వెలుతురులో క్రింద కూర్చోవడం లేదా నిలబడటం. ఈ అభ్యాసం సూర్యుడి శక్తిని శోషించడంలో సహాయపడుతుంది, ఇది మొత్తం ఆరోగ్యం, శ్రేయస్సుకు మేలు చేస్తుంది.

2. రోగనిరోధక శక్తి కోసం ముద్రలు:

• ప్రాణ ముద్ర:

ప్రాణ సంజ్ఞగా పిలువబడే ఈ ముద్ర శరీరంలో నిద్రాణ శక్తిని ఉత్తేజపరుస్తుంది. ప్రాణ ముద్రను అభ్యసించడం ద్వారా మీ రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుకోవచ్చు. శక్తిని పెంచుకోవచ్చు.

• అదితి ముద్ర:

ఈ ముద్ర శక్తి ప్రవాహాన్ని పెంచడానికి, శరీర సహజ రక్షణను సమతుల్యం చేయడానికి సహాయపడుతుంది. ఇది ముఖ్యంగా శ్వాసకోశ వ్యవస్థను బలోపేతం చేయడంలో ప్రభావవంతంగా పని చేస్తుంది.

• ఆది ముద్ర:

ఈ ముద్ర నాడీ వ్యవస్థను శాంతపరుస్తుంది. ఊపిరితిత్తుల సామర్థ్యాన్ని పెంచుతుంది. మొత్తం రోగనిరోధక పనితీరుకు తోడ్పడుతుంది.

3. వజ్రాసనం, వజ్ర ముద్ర:

ఈ కూర్చుని చేసే భంగిమ జీర్ణక్రియకు సహాయపడుతుంది. శరీరమంతా శక్తి ప్రవాహాన్ని ప్రేరేపిస్తుంది. శరీర సహజ రక్షణ వ్యవస్థను మెరుగుపరచడానికి ఇది ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. వజ్ర ముద్రతో పాటు ఈ వజ్రాసనం అభ్యసించడం ద్వారా రక్త ప్రసరణను సమతుల్యం చేయడానికి సహాయపడుతుంది. రక్త సరఫరాను ప్రేరేపిస్తుంది. మొత్తం ఆరోగ్యానికి అవసరమైన వజ్ర నాడి ద్వారా శక్తి శరీరానికి అందుతుంది.

హిమాలయన్ సిద్ధా అక్షర్ యోగా గురువు మాట్లాడుతూ, “ఈ యోగా అభ్యాసాలను మీ దినచర్యలో చేర్చుకోవడం వల్ల మీ సహజమైన రోగనిరోధక శక్తి, మొత్తం ఆరోగ్యం గణనీయంగా మెరుగుపడుతుంది. యోగా శారీరక ఆరోగ్యాన్నిపెంచడమే కాకుండా మానసిక, భావోద్వేగ సమతుల్యతను కూడా ప్రోత్సహిస్తుంది. సరైన రోగనిరోధక పనితీరుకు అవసరమైన సామరస్య స్థితిని సృష్టిస్తుంది. ఈ సున్నితమైన యోగా క్రమాన్ని అభ్యసించడం ద్వారా, మీరు మీ శరీరం యొక్క సహజ రక్షణ వ్యవస్థను పెంచుకోవచ్చు, శక్తి ప్రవాహాన్ని పెంచవచ్చు” అన్నారు.