Glowing Skin : ఉదయం ఇవి తింటే మీ చర్మం సూపర్‌గా మెరిసిపోతుంది

అల్పాహారం మీ రోజు కోసం ముఖ్యమైన భోజనం. ఈ సమయంలో సరైన ఆహారాన్ని ఎంచుకోవడం వల్ల మెరుస్తున్న చర్మాన్ని సాధించడంలో సహాయపడుతుంది. మీ అల్పాహారంలో కొన్ని ఆహారాలను జోడించడం ద్వారా మీరు మీ చర్మానికి ఉత్తమంగా కనిపించడానికి అవసరమైన పోషకాలను అందించవచ్చు. మీకు మెరిసే చర్మాన్ని అందించే అల్పాహారంలో ఎలాంటి ఆహారాలు తినాలో మీరు చూడండి.

బెర్రీలు తీసుకోవాలి

స్ట్రాబెర్రీలు, బ్లూబెర్రీస్, రాస్ప్బెర్రీస్ వంటి బెర్రీలు విటమిన్ సితో సహా యాంటీఆక్సిడెంట్లతో నిండి ఉంటాయి. ఇవి ఫ్రీ రాడికల్స్ వల్ల కలిగే నష్టం నుండి మీ చర్మాన్ని రక్షించడంలో సహాయపడతాయి. పెరుగు లేదా వోట్మీల్ వంటి చిన్న మొత్తంలో బెర్రీలను అల్పాహారంలో చేర్చడం వల్ల ఆరోగ్యకరమైన, మెరిసే చర్మాన్ని ప్రోత్సహించడంలో సహాయపడుతుంది.

ఓట్స్ గొప్ప అల్పాహారం

ఓట్స్ ఒక గొప్ప అల్పాహారం ఎంపిక మాత్రమే కాదు, అవి మీ చర్మానికి కూడా మంచివి. ఇది చర్మాన్ని మృదువుగా, తేమగా మార్చడంలో సహాయపడే బీటా-గ్లూకాన్‌లను కలిగి ఉంటుంది. అలాగే యాంటీఆక్సిడెంట్లు చర్మాన్ని దెబ్బతినకుండా కాపాడుతుంది. రుచి, చర్మ ప్రయోజనాలను పెంచడానికి నాణ్యమైన వోట్స్‌ని ఎంచుకోండి. వాటిపై గింజలు మరియు దాల్చిన చెక్క పొడిని వేయండి.

అవకాడోలు తినండి

అవకాడోలు ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు, విటమిన్లు, యాంటీఆక్సిడెంట్లతో నిండి ఉన్నాయి. వాటిని మీ అల్పాహారం కోసం అద్భుతమైన ఎంపికగా ఉంటుంది. అవకాడోస్‌లో ఉండే మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వులు చర్మాన్ని హైడ్రేటెడ్, మృదువుగా ఉంచడంలో సహాయపడతాయి. అయితే విటమిన్లు ఇ, సి ఆక్సీకరణ నష్టం నుండి రక్షించడంలో సహాయపడతాయి.

ఉదయం గుడ్లు తినండి

గుడ్లు మీ చర్మానికి అనేక విధాలుగా ప్రయోజనం చేకూర్చే పోషకమైన ఆహారం. అవి ప్రోటీన్ యొక్క మంచి మూలం. ఆరోగ్యకరమైన చర్మ కణాలను నిర్వహించడానికి సహాయపడే విటమిన్లు A, E వంటి అవసరమైన పోషకాలను కలిగి ఉంటుంది.

వాల్ నట్

వాల్‌నట్‌లు ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్‌ల యొక్క అద్భుతమైన మూలం. ఇవి మంటను తగ్గించడంలో, చర్మాన్ని హైడ్రేట్‌గా ఉంచడంలో సహాయపడతాయి. సూర్యరశ్మి, అకాల వృద్ధాప్యం నుండి రక్షించడంలో సహాయపడే యాంటీఆక్సిడెంట్లను కలిగి ఉంటాయి.

గ్రీన్ టీ కూడా బెస్ట్

మెరిసే చర్మం కోసం మీ అల్పాహారానికి గ్రీన్ టీ గొప్ప బెస్ట్‌గా ఉంటుంది. ఇందులో క్యాటెచిన్స్ అనే యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇవి యాంటీ ఇన్‌ఫ్లమేటరీ, యాంటీ ఏజింగ్ లక్షణాలను కలిగి ఉంటాయి. మీ చర్మానికి, మొత్తం ఆరోగ్యానికి అదనపు ప్రయోజనాలను పొందడానికి ఉదయంపూట ఒక కప్పు గ్రీన్ టీని తాగండి.