Chia Seeds Benefits : చియా విత్తనాలు పిల్లలకు కచ్చితంగా ఎందుకు ఇవ్వాలో తెలుసుకోండి

సూపర్ ఫుడ్ కేటగిరీకి చెందిన చియా విత్తనాలు అందరికీ సుపరిచితమే. ఊబకాయాన్ని తగ్గించడంలో ఇవి సహాయపడతాయి. పెద్దలకు చాలా ఉపయోగకరమైన ఆహారంగా ఉంటాయి. ఫైబర్, ప్రోటీన్, వివిధ విటమిన్లు సమృద్ధిగా ఉండటంతో పిల్లలకు కూడా చాలా ప్రయోజనకరం.

ఆరోగ్య నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం ఆరు నెలల వయస్సు నుండి పిల్లలకు మితంగా చియా విత్తనాలను ఇవ్వవచ్చు. చియా గింజలను ఇరవై నిమిషాలు నీటిలో నానబెట్టి, వాటిని పాయసం, కర్క్స్, తాగునీరు, జ్యూస్‌లలో కలిపి పిల్లలకు ఇవ్వవచ్చు. ఇది పిల్లలకు ఎలా ఉపయోగపడుతుందో చూద్దాం.

కాల్షియం

చాలా మంది పిల్లలు పాలు తాగడానికి, గుడ్లు తినడానికి ఇష్టపడరు. అందువల్ల శరీరానికి తగినంత కాల్షియం అందదు. చియాలో కాల్షియం నిల్వ ఉంది, పాలలో ఉన్నంత కాల్షియం ఉంటుంది. పాల ఉత్పత్తులు తినడానికి ఇష్టపడని వారికి చియా తప్పనిసరి. ఇందులో ప్రోటీన్ పుష్కలంగా ఉంటుంది. కండరాల ఆరోగ్యానికి సహాయపడుతుంది.

మలబద్ధకం సమస్యకు

పిల్లల్లో మలబద్ధకం అనేది పెద్ద సమస్య. చియా అధిక పీచు కలిగిన ఆహారం. ఈ ఫైబర్స్ జీర్ణక్రియను సులభతరం చేయడానికి, పేగుల నుండి విషాన్ని తొలగించడానికి సహాయపడతాయి. చిన్నప్పటి నుంచి చియా తింటే క్యాన్సర్‌ను నివారించవచ్చని నమ్ముతారు. చియా విత్తనాలను క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవడం వల్ల ఆరు నెలల వయస్సు ఉన్న శిశువులలో రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుందని కూడా తేలింది.

మెరిసే చర్మం కోసం

చియా గింజలు మెరిసే చర్మం, మందపాటి, ఆరోగ్యకరమైన జుట్టు పెరుగుదలను ప్రోత్సహిస్తాయి. ప్రతి వ్యక్తి వారానికి కనీసం రెండు మూడు సార్లు చియా తినాలని ఆరోగ్య నిపుణులు అంటున్నారు. గర్భిణులు కూడా మితంగా తినవచ్చు. ఇది నానబెట్టి తినవచ్చు. ఇది ఎముకల దృఢత్వానికి కూడా మంచిది.

పిల్లల్లో శక్తికి

పిల్లలకు శక్తి చాలా అవసరం. చియా విత్తనాలను శక్తికి కేంద్రంగా చెప్పవచ్చు. చియా విత్తనాలను ఉదయం ఆహారంతో తీసుకోవడం వల్ల పిల్లలు రోజంతా అప్రమత్తంగా, ఆడుకుంటూ, బాగా నేర్చుకుంటారు. ఈ సూపర్ ఫుడ్ ను వారి డైట్ లో భాగం చేస్తూ పిల్లలను ఫ్రెష్ గా మార్చడం చాలా ముఖ్యం.

మరిన్ని ప్రయోజనాలు

చియా విత్తనాల్లో కరిగే ఫైబర్ సమృద్ధిగా ఉంటుంది. ఈ విత్తనాలు LDL కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించడంలో దోహదపడతాయి. అయితే ఒమేగా-3లు అనుకూలమైన లిపిడ్ ప్రొఫైల్‌ను ప్రోత్సహించడం ద్వారా గుండె ఆరోగ్యానికి తోడ్పడతాయి. చియా విత్తనాలు శోథ నిరోధక లక్షణాలను కలిగి ఉంటాయి. ఇవి హృదయనాళ పనితీరుకు మరింత ప్రయోజనం చేకూరుస్తాయి. చియా విత్తనాలు అధిక కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గిస్తాయి.

చియా గింజలు ఒమేగా-3 కొవ్వు ఆమ్లాలను కలిగి ఉంటాయి. ముఖ్యంగా ఆల్ఫా-లినోలెనిక్ ఆమ్లం (ALA) ఉంటాయి. కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గించడంలో, గుండె ఆరోగ్యానికి మద్దతు ఇవ్వడంలో ఒమేగా-3లు ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తాయి.

నేషనల్ లైబ్రరీ ఆఫ్ మెడిసిన్‌లో ప్రచురించబడిన ఒక అధ్యయనం ప్రకారం, ఇది వాపును తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. రక్తనాళాల పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది. మొత్తం హృదయనాళ పనితీరుకు మద్దతు ఇస్తుంది.

చియా విత్తనాలు క్లోరోజెనిక్ యాసిడ్, కెఫిక్ యాసిడ్‌తో సహా యాంటీఆక్సిడెంట్లతో నిండి ఉంటాయి. ఈ యాంటీఆక్సిడెంట్లు గుండె జబ్బులకు ప్రధాన కారణమైన ఆక్సీకరణ ఒత్తిడి, వాపుతో పోరాడుతాయి. అవి ఫ్రీ రాడికల్స్‌ను తటస్తం చేయడంలో సహాయపడతాయి. మంటను తగ్గిస్తాయి, మొత్తం గుండె ఆరోగ్యానికి మద్దతు ఇస్తాయి.

చియా గింజలలోని కరిగే ఫైబర్ కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది. LDL కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. వాటి ఫైబర్ కంటెంట్ కారణంగా చియా విత్తనాలు జీర్ణక్రియకు కూడా మేలు చేస్తాయి.