Yoga For Kids : ఈ యోగాసనాలు వేస్తే పిల్లల మైండ్ షార్ప్ అవుతుంది.. రోజూ చేయించండి..

యోగాసనం శారీరకంగానే కాకుండా మానసిక ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది. ఎక్కువగా పెద్దలు మాత్రమే యోగా చేస్తారు. పిల్లలు దీనిపై దృష్టి పెట్టరు. తల్లిదండ్రులు కూడా తమ పిల్లలను యోగా చేయించేందుకు ఆసక్తి చూపడం లేదు. పిల్లల తెలివితేటలు పెరగడానికి యోగాభ్యాసం చాలా మంచిది. అంతే కాకుండా ఏకాగ్రత కూడా పెరుగుతుంది.

చాలా మందికి శరీరంలో రక్త ప్రసరణ సరిగా ఉండదు. యోగా చేయడం వల్ల శరీరంలో రక్త ప్రసరణ పెరుగుతుంది. మెదడు యొక్క రెండు వైపుల మధ్య సమతుల్యతను సాధించడం ద్వారా మెదడు పనితీరును పెంచడానికి ప్రయత్నిస్తుంది. పిల్లల తెలివితేటలు పెరగాలంటే ఎలాంటి యోగా సాధన చేయాలో తెలుసుకుందాం.

సర్వంగాసనం

సర్వాంగాసనం మేధస్సును మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది. ముందు యోగా నేర్చుకునే వారికి కాస్త కష్టమే. ఎందుకంటే మన శరీరం మొత్తం బరువు తల, భుజాలు, చేతులపై ఉంచాలి. కాళ్ళను పైకి లేపి సమతుల్యం చేయాలి. ఇది మన మేధస్సును మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది.

బాల బకాసన

బాల బకాసన పేరుకు తగ్గట్టుగానే ఈ ఆసనం చేయడం మంచిది. ఈ ఆసనంలో మన శరీర బరువు మొత్తం రెండు చేతులపై ఉంటుంది. తుంటిని కొద్దిగా వంచి, కాళ్ళను వంచండి. మన ముఖం నేలవైపు చూస్తూ ఉండాలి. ఈ ఆసనం పిల్లలతో సహా పెద్దల మేధస్సును మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది.

వృక్షాసనం

వృక్షాసనం చేయడం చాలా సులభం. ఒక కాలు సహాయంతో మొత్తం శరీరం సమతుల్యం కావాలి. ముందుగా ఈ ఆసనం వేయడానికి నిటారుగా నిలబడండి. తర్వాత రెండు చేతులను నేరుగా పైకి లేపి నమస్కారం చేయండి. ఒక కాలును మరో కాలు తొడకు దగ్గరగా తీసుకురండి.

గరుడాసనం

గరుడాసనం చాలా తేలికగా కనిపిస్తుంది. కానీ అది చేయడం చాలా కష్టం. గరుడాసనం చేయడానికి, మీరు మీ వీపును కొద్దిగా వంచి నిలబడాలి. అప్పుడు రెండు చేతులను చుట్టుకోవాలి. మరోవైపు, కాలు కూడా వంకరగా ఉండాలి. ఈ ఆసనం సాధన లేకుండా చేయడం కష్టం. ఈ ఆసనం వేసేటప్పుడు ఒక పాయింట్ మీద దృష్టి పెట్టాలి కాబట్టి తెలివి పెరుగుతుంది.

మండూకాసనం

పిల్లలు ఈ ఆసనాన్ని ఎంతో ఆనందిస్తారు. ఎందుకంటే ఈ ఆసనం కప్ప ఆకారాన్ని పోలి ఉంటుంది. సాధారణంగా మనం కూడా కప్ప తన శరీరాన్ని చేతులు, కాళ్లతో బ్యాలెన్స్ చేసే విధంగానే చేయాలి. ముందుగా రెండు చేతులను నేలకు చాచాలి. తర్వాత రెండు కాళ్లను నేలకు చాపి వెనుకకు వంచాలి. ఈ ఆసనం వల్ల తెలివి కూడా పెరుగుతుంది.

నటరాజసనం

నటరాజసనం చేయడం కూడా కాస్త కష్టమే. దీన్ని చేయడానికి మార్గం మొదట నిలబడి మీ వీపును వంచడం. తర్వాత ఒక చేతిని ముందుకు చాచాలి. మరొక కాలు వెనుక నుండి పైకెత్తి నెమ్మదిగా వంగి ఉండాలి. మరో చేతిని వెనక్కి తీసుకుని కాలు పట్టుకుని ముందుకు చూడాలి.

పద్మాసనం

పద్మాసనం మన మేధస్సును మెరుగుపరచడంలో కూడా సహాయపడుతుంది. పద్మాసనం చేయడానికి నేలపై కూర్చోవాలి. తర్వాత ఎడమ కాలును కుడి వైపుకు, కుడి కాలును ఎడమ వైపుకు తీసుకొచ్చి కూర్చోవాలి. తర్వాత రెండు చేతులను నేరుగా ఛాతీకి చేర్చి నమస్కారం చేయండి. కళ్ళు మూసుకుని కాసేపు ఏకాగ్రతతో ధ్యానం చేయండి. పిల్లలు ఈ ఆసనాలన్నీ క్రమం తప్పకుండా అభ్యసించాలిచాలా బాగుంటుంది. ఇది వారి తెలివితేటలను మెరుగుపరుస్తుంది.