Weightgain in Women: ప్రెగ్నెన్సీలోనే కాదు బ్రేకప్ అయినా కూడా అమ్మాయిలు బరువు పెరిగిపోతారట

మహిళల్లో ఊబకాయం అనేది పెద్ద సమస్యగా మారింది. మహిళల్లో బరువు పెరగడానికి ఎన్నో కారణాలు ఉన్నాయి. కేవలం ఆహారం, వ్యాయామాలు చేయకపోవడం మాత్రమే కాదు, ఇతర కారణాలు కూడా దీనికి ఉన్నాయి. ఒక స్త్రీ తన జీవితంలో అనేక శారీరక, మానసిక మార్పులకు లోనవుతుంది. ఇది నేరుగా అతని ఆరోగ్యంపై ప్రభావం చూపుతుంది. మహిళల్లో పెరుగుతున్న ఊబకాయం వారి వయసు రీత్యా వివిధ దశల్లో ఊబకాయం సమస్య బారిన పడే అవకాశం ఉంది.

హార్మోన్లలో మార్పులు

యుక్తవయస్సులో స్త్రీ జీవితంలో అనేక మార్పులు వస్తాయి. ఈ సమయంలో ఆమె శరీరంలో అనేక హార్మోన్ల మార్పులు చోటు చేసుకుంటాయి. అవి శారీరకంగా, మానసికంగా అమ్మాయిలపై తీవ్ర ప్రభావాన్ని చూపుతాయి. ఈ సమయంలో అమ్మాయిలకు ఆకలి ఎక్కువగా ఉంటుంది. దీని వల్ల వారు అధికంగా తింటారు. దీనివల్ల శరీరంలోని కొవ్వు కణాలు పేరుకుపోతాయి. అందుకే అమ్మాయిలు వారి ఆహారం, తాగే అలవాట్లపై ప్రత్యేక శ్రద్ధ తీసుకోవాలి. బరువు పెరగకుండా ఉండాలంటే ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని మాత్రమే తినాలి.

జంక్ ఫుడ్

ఏ అమ్మాయికైనా కాలేజ్ టైమ్ అంటేనే ఫ్రీడమ్ టైమ్ . ఇంట్లో హెల్తీ ఫుడ్ కంటే జంక్ ఫుడ్, స్నాక్స్ ను ఫ్రెండ్స్ తో ఎంజాయ్ చేయడానికి ఇష్టపడతారు అమ్మాయిలు. ఇది అమ్మాయిల్లో బరువు పెరగడానికి కారణమవుతుంది. కాబట్టి కాలేజీలో చదువుకుంటున్న అమ్మాయిలు బరువు పెరగకుండా ఉండాలంటే జంక్ ఫుడ్ తినకుండా జాగ్రత్తగా ఉండాలి.

రిలేషన్ షిప్స్

వయసుకు వచ్చిన అమ్మాయిలు ప్రేమలో పడడం సహజం. ముఖ్యంగా పెళ్లి అయ్యాక బరువు పెరగడం, ఒత్తిడి స్థాయిల్లో హెచ్చుతగ్గులు, వ్యాయామంలో మార్పులు, భాగస్వామి జీవనశైలి మారడం వంటివి కనిపిస్తాయి. పెళ్లయ్యాక ఆహారంపై నియంత్రణ ఉండదు.

బ్రేకప్ వల్ల

బ్రేకప్ తర్వాత అమ్మాయిలు లావుగా మారిపోతారు. బ్రేకప్ తర్వాత భావోద్వేగాలు నియంత్రణలో ఉండవు. వాటివని అణచివేసేందుకు ఆహారాన్ని ఆశ్రయిస్తున్న మహిళలు ఎంతో మంది. దీని వల్లే బరువు పెరుగుతారని అమెరికాలోని పెన్ స్టేట్ యూనివర్శిటీ బృందం అధ్యయనంలో కనుగొంది. కాబట్టి బ్రేకప్ వల్ల మీ భావోద్వేగాలను నియంత్రించుకోవడం అలవాటు చేసుకోవాలి. ఒత్తిడి నుండి బయటపడేందుకు ప్రయత్నించాలి. పార్కులో వాకింగ్ చేయడం, స్నేహితులతో సమయం గడపడం, మంచి పుస్తకాలు చదవడం వంటి పనులు చేయాలి.

ప్రెగ్నెన్సీ సమయంలో

గర్భధారణ సమయంలో స్త్రీ బరువు పెరగడం సాధారణం. గర్భధారణ సమయంలో పిండం బరువు పెరగాలంటే తల్లి పౌష్టికాహారం తీసుకోవాలి. సాధారణంగా ఈ సమయంలో గర్భిణీ స్త్రీ 12 నుండి 16 కిలోల బరువు పెరుగుతుంది. ప్రసవం అయ్యాక వ్యాయామాలు, యోగా చేయడం ద్వారా అధిక బరువును తగ్గించుకోవచ్చు.

గంటల తరబడి ఒకే చోట కూర్చోవడం వల్ల మహిళల్లో ఊబకాయం సమస్య కూడా పెరుగుతోంది. అటువంటి పరిస్థితిలో, మహిళలు తమను తాము ఫిట్ గా ఉంచుకోవడానికి పగటిపూట ఆఫీసులో కొద్దిసేపు స్టాండింగ్ పొజిషన్ లలో పనిచేయాలి. ట్రెడ్ మిల్, సైక్లింగ్ వంటివి చేయాలి.

ఒత్తిడి

బరువు పెరగడానికి స్త్రీ శారీరక ఆరోగ్యమే కాదు మానసిక ఆరోగ్యం కూడా ప్రభావితం అవుతుంది. ఒత్తిడి హార్మోన్ కార్టిసాల్ ఎక్కువగా ఉత్పత్తి అయి… ఆహారం తినాలన్న కోరికను పెంచుతుంది. అనారోగ్యకరమైన ఆహారాలను తినాలన్న కోరికను కూడా పెంచుతుంది. దాని వల్ల ఊబకాయం పెరుగుతుంది. కాబట్టి ఒత్తిడిని తగ్గించుకోవాలి.

మెనోపాజ్

మహిళల్లో మెనోపాజ్ తర్వాత హార్మోన్ల మార్పులు జరుగుతాయి. దీని వల్ల బరువు పెరుగుతారు. మెనోపాజ్ సమయంలో పొట్ట చుట్టూ కొవ్వు పేరుకుపోతుంది. ఆ సమయంలో ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని తినడం, వ్యాయామం చేయడం ద్వారా బరువు పెరగకుండా అడ్డుకోవచ్చు.