Food for stress: మీ ఒత్తిడిని తగ్గించే 5 రకాల మినరళ్లు.. ఈ ఆహారాల్లో ఉంటాయి..

దీర్ఘకాలిక వ్యాధుల వల్ల మినరల్ లోపాలు వచ్చే అవకాశాలుంటాయి. దీనివల్ల న్యూరో ట్రాన్స్‌మిటర్ పనితీరు దెబ్బతింటుంది. ఒత్తిడితో ఎదుర్కొనే సామర్థ్యం తగ్గుతుంది. మనం 5 రకాల మినరళ్లను తినే ఆహారం ద్వారా తప్పకుండా శరీరానికి అందించాలి.  దానివల్ల ఒత్తిడి నుంచి బయటపడొచ్చు.

మెగ్నీషియం: మెగ్నీషియం కార్టిసాల్‌ స్థాయుల్ని నియంత్రిస్తుంది. కార్టిసోల్ స్థాయులు ఒత్తిడిని ఎక్కువ చేస్తాయి. అలా కాకుండా మెగ్నీషియం చూస్తుంది. డార్క్ చాకోలేట్, ఆకుకూరలు, అవకాడో, అరటిపండ్లు, జీడిపప్పు లాంటివి ఆహారంలో చేర్చుకోవాలి. 

జింక్: న్యూరో ట్రాన్స్‌మిటర్ పనితీరు మెరుగుపర్చడానికి జింక్ దోహదపడుతుంది. దాంతో మెదడు పనితీరుతో పాటూ మానసిక స్థితి స్థిరంగా ఉండేలా చేస్తుంది. ఇది ఆయ్‌స్టర్స్, పొద్దుతిరుగుడు గింజలు, గుమ్మడి గింజలు, పప్పుల్లో పుష్కలంగా ఉంటుంది. 

సెలేనియం: ఈ మినరల్ శరీరాన్ని ఆక్సిడేటివ్ స్ట్రెస్ నుంచి కాపాడుతుంది. థైరాయిడ్ పనితీరుకు కూడా మద్దతిచ్చి ఒత్తిడిని అదుపులో ఉంచుతుంది. 

అలాగే ఉప్పగా ఉన్న ఆహారం తిన్నప్పుడు మెదడు దాన్ని గ్రహిస్తుంది. వివిధ రకాల చర్యల ద్వారా పెరిగిన సోడియం స్థాయుల్ని తగ్గించేస్తుంది. 

అరటిపండ్లు: అరటిపండ్లను పొటాషియంకు పవర్‌హౌజ్ అని చెప్పొచ్చు.ఇవి సోడియం స్థాయుల్ని శరీరంలో నియంత్రిస్తాయి. రక్తపోటును సరిగ్గా ఉంచడంలో సోడియం పాత్ర కీలకం.