Dehydration Tips : వేసవిలో హైడ్రేట్‌గా ఉండేందుకు ఈ సూపర్ ఫుడ్స్ తీసుకోండి

ఈ వేసవిలో రోజూ తగినంత నీరు తాగటం చాలా ముఖ్యం. ఇది మీ శరీరాన్ని మాత్రమే కాకుండా మీ చర్మాన్ని కూడా ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది. రోజూ 2-3 లీటర్ల నీరు తాగే వారికి చర్మ సమస్యలు తగ్గుతాయి. ఇది శరీరం నుండి హానికరమైన టాక్సిన్‌లను తొలగించడం ద్వారా మీ చర్మాన్ని హైడ్రేటెడ్, క్లియర్‌గా ఉంచుతుంది.

మీరు ప్రస్తుతం మొటిమలు లేదా నిర్జలీకరణాన్ని ఎదుర్కొంటున్నట్లయితే నీటిని తీసుకోవడం పెంచాలి. మంచి స్కిన్ కేర్ బ్యూటీ ప్రొడక్ట్స్‌ని ఉపయోగించడమే కాకుండా, మీ చర్మాన్ని లోపల నుండి ఆరోగ్యంగా ఉంచడానికి మీరు మీ శరీరాన్ని హైడ్రేట్ చేయాలి. దాని కోసం ఎక్కువ నీరు తాగాలి. తరచుగా నీరు తాగడం మరచిపోతే హైడ్రేటెడ్ గా ఉండటానికి మీరు మీ ఆహారంలో నీరు అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని చేర్చుకోవచ్చు.

నీటిలో సమృద్ధిగా ఉండే ఆహారాలు పుష్కలంగా ఉన్నాయి. వీటిని రోజూ తీసుకోవడం వల్ల మీ చర్మానికి, ఆరోగ్యానికి చాలా మేలు జరుగుతుంది. మీ కళ్ళు, ముక్కు, నోటి కణజాలాలను తేమగా ఉంచడానికి సహాయపడుతుంది. దీంతో ఆరోగ్యంగా ఉంటారు. డీహైడ్రేషన్‌ను నివారించే కొన్ని ఆహారాలను మన ఆహారంలో చేర్చుకోవడం ద్వారా అనారోగ్య సమస్యలను దూరం చేసుకోవచ్చు. మీ రోజువారీ ఆహారంలో ఈ సూపర్ ఫుడ్‌ చేర్చుకోండి. శరీరం బాగా హైడ్రేట్ అవుతుంది.

పుచ్చకాయ

పుచ్చకాయలో పోషకాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఈ పండులో ఎక్కువ నీరు ఉంటుంది. ఇందులో తక్కువ కేలరీలు ఉంటాయి. మీరు ఎంత ఎక్కువ పుచ్చకాయ తిన్నా మీ శరీరానికి తక్కువ కేలరీలు అందుతాయి. అదే సమయంలో మీ శరీరం హైడ్రేట్ అవుతుంది. రసం లేదా సలాడ్ వంటి ఆహారంలో చేర్చవచ్చు.

దోసకాయ

దోసకాయలో నీటి శాతం కూడా పుష్కలంగా ఉంటుంది. దోసకాయ వేసవిలో బాగా ప్రాచుర్యం పొందింది. మీ శరీరాన్ని హైడ్రేట్ గా ఉంచుతుంది. శరీరం నుండి విషాన్ని బయటకు పంపుతుంది. ఈ అద్భుతమైన దోసకాయను సలాడ్‌గా తినవచ్చు. శాండ్‌విచ్‌కి జోడించవచ్చు లేదా సూప్ లేదా జ్యూస్‌గా కూడా తయారు చేయవచ్చు.

పెరుగు

పెరుగులో మన శరీరానికి కావాల్సిన నీరు, పోషకాలు చాలా ఉన్నాయి. ఇది మన ఆరోగ్యాన్ని అనేక విధాలుగా బలపరుస్తుంది. సాధారణ పెరుగు తినండి. ఎందుకంటే రుచికరమైన పెరుగు చక్కెరను జోడించింది. అవి మన శరీరాన్ని ప్రభావితం చేస్తాయి. అల్పాహారం లేదా మధ్యాహ్న భోజనం తర్వాత ఒక కప్పు పెరుగు తీసుకోవడం వల్ల చాలా ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి.

పాలు

ఒక గ్లాసు పాలలో ప్రోటీన్లు, కార్బోహైడ్రేట్లు, కొవ్వులు ఉంటాయి. నీళ్లు కూడా ఉన్నాయి. వేసవిలో ఆరోగ్యంగా ఉండేందుకు పాలు ఉపయోగపడతాయి. మన శరీరానికి నీటిని చేర్చడానికి పాలు ఉత్తమమైన ఆహారం. మీకు ఆరోగ్య సమస్యలు ఉంటే, మీ ఆహారంలో పాలు జోడించడం ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. వ్యాయామం తర్వాత నీటికి బదులుగా ఒక గ్లాసు పాలు తాగడం వల్ల రిఫ్రెష్‌గా ఉంటుంది.

టొమాటోలు

టొమాటోలు దాదాపు 95 శాతం నీరు ఉంటుంది. లైకోపీన్-రిచ్ వెజిటేబుల్ ఆరోగ్యకరమైన రోగనిరోధక వ్యవస్థను నిర్వహించడానికి మాత్రమే కాకుండా మీ చర్మానికి, కళ్ళకు కూడా మంచిది. భారతీయ వంటకాలలో టొమాటోలు ప్రధానమైనవి. మీరు ఇప్పటికే ఈ జ్యూసీ ఫుడ్‌ని వివిధ రకాలుగా తినవచ్చు. దీన్ని పచ్చిగా లేదా జ్యూస్ చేసి తీసుకోవచ్చు. అందులో కాస్త మిరియాల పొడి, ఉప్పు వేసి సలాడ్ లాగా తినాలి.