Lungs Detox : వాయు కాలుష్యం నుంచి ఊపిరితిత్తులను ఇలా కాపాడుకోండి
Lungs Detox Tips : వాయు కాలుష్యం మన శరీరంలో అనేక ఆరోగ్య సమస్యలను కలిగిస్తుంది. వాటిలో ముఖ్యమైనది ఊపిరితిత్తులకు నష్టం. అయితే ఊపిరితిత్తులను క్లీన్ చేసుకునేందుకు కొన్ని చిట్కాలు పాటించాలి.
ఇండియాలో రోజురోజుకు పెరుగుతున్న ప్రధాన సమస్య వాయు కాలుష్యం. వాయు కాలుష్యం కారణంగా భారతదేశంలోని కొన్ని నగరాలు చాలా ఇబ్బందిని కలిగిస్తున్నాయి. ఈ విషయంలో దిల్లీ అగ్రస్థానంలో ఉంది. దీంతో ముంబై, చెన్నై, బెంగళూరు, హైదరాబాద్ వంటి నగరాల్లో గాలి నాణ్యత తగ్గుతోంది. దీని కారణం మనుషులే.
వాయు కాలుష్యం మన శరీరంలో అనేక ఆరోగ్య సమస్యలను తెస్తుంది. వాటిలో ముఖ్యమైనది ఊపిరితిత్తులకు నష్టం. వాయుకాలుష్యంతో మొదటి ప్రమాదం ఊపిరితిత్తుల సమస్యలు. అయితే వాటిని సరిగా చూసుకోవాలి. అప్పుడే ఆరోగ్యంగా ఉంటారు. ఊపిరితిత్తులను వాయు కాలుష్యం నుండి ఎలా కాపాడుకోవచ్చో తెలుసుకుందాం..
ఉదయం బయటకు వెళ్లొద్దు
వాయు కాలుష్యం నుండి మిమ్మల్ని మీరు రక్షించుకోవడానికి మొదటి మార్గం బయటికి వెళ్లకుండా, కలుషితమైన గాలిని పీల్చకుండా వీలైనంత వరకు ఇంట్లోనే ఉండటమే. ముఖ్యంగా తెల్లవారుజామున వాయు కాలుష్యం ఎక్కువగా ఉంటుందని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి. ఆ సమయంలో బయటకు వెళ్లడం మానుకోండి.
ఇంట్లో వ్యాయామం చేయండి
మీరు వ్యాయామం చేసినప్పుడు మీరు సాధారణం కంటే ఎక్కువ గాలిని పీల్చుకుంటారు. మీరు ఇంటి లోపల వ్యాయామం చేయాలి. బయట వ్యాయామాలు చేస్తే.. ఎక్కువ గాలి పీల్చుకుని కలుషితమైనది లోపలకు వెళ్తుంది. ఉదయాన్నే పిల్లలను బయటకు వెళ్లనివ్వవద్దు, అది వారికి మరింత హాని కలిగించవచ్చు.
బయటకు వెళ్లే ముందు వాయు కాలుష్య స్థాయిని లెక్కించడం ముఖ్యం. మీరు ఢిల్లీ, ముంబై, బెంగళూరు, హైదరాబాద్ వంటి నగరాల్లో నివసిస్తుంటే బయటకు వెళ్లే ముందు కచ్చితంగా గాలిలో ఎంత పొగమంచు ఉంటుందో చూడండి. తగిన భద్రతా చర్యలు తీసుకోవాలి.
మాస్క్ ఏది ముఖ్యమో తెలుసుకోవాలి
ముక్కును మాస్క్‌తో కప్పుకోవడం వలన వాయు కాలుష్యం నుంచి తప్పించుకోవచ్చని మీరు విశ్వసిస్తే అది మీ అజ్ఞానానికి నిదర్శనం. చిన్నపాటి ఫేస్ మాస్క్‌లు వాతావరణ కాలుష్యం నుండి మిమ్మల్ని కాపాడతాయని అనుకోకండి. ఏ యాంటీ పొల్యూషన్ మాస్క్ మిమ్మల్ని రక్షిస్తుందో జాగ్రత్తగా పరిశోధించండి. దానిని కొనుగోలు చేయండి
మీ ఫోన్‌లో ఎయిర్ క్వాలిటీ టెస్టింగ్ యాప్‌ను డౌన్ లోడ్ చేసుకోండి. ఈ యాప్‌తో మీరు మీ ఇంటి నుండి బయలుదేరే ముందు గాలి నాణ్యతను చెక్ చేయవచ్చు.
ఇలా చేస్తే ఉపయోగాలు
బెల్లం తినడం వల్ల కలుషితమైన గాలిని పీల్చడం వల్ల మీ శరీరంలో పేరుకుపోయిన టాక్సిన్స్ బయటకు వెళ్లిపోతాయి. బెల్లం ఒక సహజ శుద్ధి మరియు బెల్లం తినడం వల్ల ఆస్తమా, శ్వాసకోశ సమస్యల లక్షణాలను నయం చేయవచ్చు. ఇది చాలా అలర్జీలను నయం చేస్తుంది.
యూకలిప్టస్ ఆయిల్ మీ శరీరం నుండి విషాన్ని బయటకు పంపుతుంది. మీరు ఆవిరి పట్టినప్పుడు మీ ఆవిరికి కొన్ని చుక్కల యూకలిప్టస్ ఆయిల్ జోడించడం వల్ల మీ వాయుమార్గాలలో అడ్డంకులు తొలగిపోతాయి.
వాయు కాలుష్యం వల్ల మీకు గొంతు సమస్యలు ఉన్నప్పుడు, అల్లం, తులసిని ఉపయోగించడం వల్ల మీ గొంతు సమస్యలను నయం చేయవచ్చు.
మొక్కలను పెంచడం వల్ల గొప్ప ప్రయోజనాలను పొందవచ్చు. కొన్ని మొక్కలను ఇంట్లో పెంచడం వల్ల మీరు పీల్చే గాలిని శుద్ధి చేయవచ్చు. మీ ఇంట్లో వెదురు, అంజూరపు చెట్టు మొదలైన వాటిని పెంచడం అలవాటు చేసుకోండి. ఇది మీరు పీల్చే గాలిని ఫిల్టర్ చేస్తుంది. దాని నాణ్యతను మెరుగుపరుస్తుంది.
