ఒమెగా 3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్‌తో మీ ఊపిరితిత్తులు పదిలం.. తేల్చిన పరిశోధన
ఒక వ్యక్తి రక్తంలో ఒమేగా-3 కొవ్వు ఆమ్లాల అధిక స్థాయిలు ఊపిరితిత్తుల పనితీరు క్షీణత తగ్గడంతో సంబంధం కలిగి ఉన్నాయని తాజా అధ్యయనం ఒకటి తేల్చింది.
ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాలు ఊపిరితిత్తుల ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి సహాయపడతాయని తేలింది. చేపలు, చేప నూనె సప్లిమెంట్లలో లభించే ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాలు ఊపిరితిత్తుల ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి సహాయపడతాయని కొత్త అధ్యయనం తేల్చింది. కార్నెల్ యూనివర్శిటీ, నేషనల్ ఇన్‌స్టిట్యూట్ ఆఫ్ హెల్త్ పరిశోధకులు నిర్వహించిన ఈ అధ్యయనంలో రక్తంలో ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్‌లు ఎక్కువగా ఉన్నవారిలో కాలక్రమేణా ఊపిరితిత్తుల పనితీరు తగ్గిపోవడం నెమ్మదిస్తుందని తేలింది.
ఈ అధ్యయనంలో 15,063 మంది ఆరోగ్యకరమైన వయోజనులు పాల్గొన్నారు. వీరిని సగటున ఏడు సంవత్సరాలు అధ్యయనంలో పరిశీలించారు. రక్తంలో ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్‌లు అత్యధిక స్థాయిలో ఉన్నవారిలో అత్యల్ప స్థాయిలతో పోలిస్తే క్రానిక్ అబ్‌స్ట్రక్టివ్ పల్మనరీ డిసీజ్ (సీఓపీడీ) వచ్చే ప్రమాదం 25% తక్కువగా ఉందని పరిశోధకులు కనుగొన్నారు.
ఒమేగా-3 కొవ్వు ఆమ్లాలు ఇన్ఫ్లమేషన్ తగ్గించడం ద్వారా ఊపిరితిత్తుల దెబ్బతినకుండా రక్షించడంలో సహాయపడతాయని పరిశోధనలు సూచిస్తున్నాయి. ఈ ఫలితాలను నిర్ధారించడానికి, ప్రజలు వినియోగించాల్సిన ఒమేగా-3 కొవ్వు ఆమ్లాల యొక్క సరైన మొత్తాన్ని నిర్ణయించడానికి మరింత పరిశోధన అవసరమని పరిశోధకులు చెప్పారు.
వారానికి కనీసం రెండుసార్లయినా చేపలు తింటే ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్ లభిస్తాయని పరిశోధకులు చెబుతున్నారు. ఒమేగా-3 కొవ్వు ఆమ్లాలు ఇంకా గింజలు, మొక్కల నూనెల్లో కూడా లభిస్తాయి.
అధ్యయనం తేల్చిన కీలకమైన అంశాలు:
- ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాలు ఇన్ఫ్లమేషన్ తగ్గించడం ద్వారా ఊపిరితిత్తుల ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి సహాయపడవచ్చు.
- రక్తంలో ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్‌లు ఎక్కువగా ఉన్న వ్యక్తుల్లో ఊపిరితిత్తుల పనితీరు క్షీణించడం నెమ్మదిగా ఉంటుంది.
- ఈ ఫలితాలను నిర్ధారించడానికి, ప్రజలు వినియోగించాల్సిన ఒమేగా-3 కొవ్వు ఆమ్లాల యొక్క సరైన పరిమాణాన్ని గుర్తించడానికి మరింత పరిశోధన అవసరం.
ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్ లభించే పదార్థాలు
- వారానికి కనీసం రెండు సార్లు చేపలు తినండి.
- సాల్మన్, ట్యూనా, సార్డినెస్ వంటి కొవ్వు చేపలను ఎంచుకోండి.
- వాల్‌నట్‌లు, అవిసె గింజలు, చియా గింజలు, సీడ్స్ తినండి.
- ఆలివ్ ఆయిల్, కనోలా ఆయిల్ వంటి మొక్కల నూనెలను ఉపయోగించండి.
- గుడ్లు, తృణధాన్యాలు వంటి బలవర్థకమైన ఆహారాన్ని తినండి.
