Breakfast: బ్రేక్‌ఫాస్ట్‌లో ఈ ఫుడ్స్ తిన్నారంటే గ్యాస్ సమస్యలు మొదలైపోతాయి, జాగ్రత్త

బ్రేక్‌ఫాస్ట్ కచ్చితంగా తినాల్సిన భోజనం. అయితే అల్పాహారంలో కొన్ని రకాల ఆహారాలు తినడం వల్ల ఎసిడిటీ, గ్యాస్టిక్ సమస్యలు వచ్చే అవకాశం ఉంది. కాబట్టి ఉదయం తినే ఆహారం విషయంలో జాగ్రత్తగా ఉండండి. రాత్రంతా ఆకలితో ఉండే పొట్ట అల్పాహారం కూడా చాలా ముఖ్యం. అయితే అల్పాహారంలో పోషకమైన, సులభంగా జీర్ణమయ్యే ఆహారాన్ని తీసుకోవాలి. ఉదయం మొదటి భోజనంలో మీరు తినే కొన్ని ఆహారాలు ఎసిడిటీని కలిగిస్తాయి. ఇది మీ పొట్టను చికాకుపెడుతుంది. ముఖ్యంగా మీరు ఖాళీ పొట్టతో ఉన్నప్పుడు బ్రేక్ ఫాస్ట్‌లో తినకూడని ఆహారాలు ఏమిటో తెలుసుకోండి.

ఎసిడిటీకి కారణాలు

పొట్టలో ఆమ్లత్వం పెరిగిపోవడం అనేది కడుపులో స్రవించే అదనపు యాసిడ్ వల్ల వస్తుంది. ఇది మీ కడుపులో అసౌకర్యాన్ని కలిగిస్తుంది. గుండెల్లో మంట, జీర్ణ రుగ్మతలు, ఉబ్బరం వంటి సమస్యలను కలిగిస్తుంది. ఉదయం మీరు నివారించాల్సిన కొన్ని ఆహారాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి. వీటిలో ఎసిడిటీని తగ్గించే లక్షణాలు ఉన్నాయి.

సిట్రస్ పండ్లు

నారింజ, ద్రాక్ష, నిమ్మకాయలు వంటి సిట్రస్ పండ్లను ఉదయాన్నే పరగడుపున తీసుకుంటే అవి కడుపును చికాకుపెడతాయి.ఈ ఎసిడిక్ పదార్థాలు ఎక్కువగా తినడం వల్ల పొట్టలో ఎసిడిటీ ఏర్పడుతుంది. గుండెల్లో మంట లక్షణాలు తీవ్రమవుతాయి.

టమోటాలు

టమోటాల్లో యాసిడ్ పుష్కలంగా ఉంటుంది. ఇందులో సిట్రిక్, మాలిక్ యాసిడ్ ఉంటాయి. కాబట్టి ఖాళీ పొట్టతో టమోటాలు తింటే పొట్టలో యాసిడ్ అసమతుల్యత ఏర్పడుతుంది. దీనివల్ల మీకు ఎసిడిటీ లక్షణాలు వస్తాయి. ముఖ్యంగా సున్నితమైన పొట్ట ఉంటే డ్యామేజ్ పెరుగుతుంది.

కాఫీ

మీ పొట్టలో యాసిడ్ ఉత్పత్తిని పెంచుతుంది. ఇది మీ పొట్టలో యాసిడ్ రిఫ్లక్స్ ను ప్రేరేపిస్తుంది. ఉదయం పరగడుపున కాఫీ తాగడం మానేయాలి. ఉదయం లేవగానే ఖాళీ కడుపుతో కాఫీ తాగకూడదు. ఏదైనా ఆహారం తిన్నాక కాఫీని తాగవచ్చు. దీనివల్ల గుండెల్లో మంట రాదు. జీర్ణ సంబంధ రుగ్మతలు దరిచేరవు.

ఆల్కలీన్ ఫుడ్స్

మిరపకాయలు, మిరియాలు, వేడి సాస్ లు వంటి స్పైసీ ఫుడ్స్ ను ఉదయాన్నే మొదటి భోజనంలో తీసుకోకూడదు. ఇవి పొట్టను చికాకుపెడతాయి. పొట్టలోని పొరలపై ప్రభావం చూపుతుంది. ఇది యాసిడ్ ఉత్పత్తికి కూడా దారితీస్తుంది. ఖాళీ కడుపుతో ఆల్కలీన్ ఫుడ్స్ తినేటప్పుడు, ఇది కడుపును చికాకుపెడుతుంది. ఇది యాసిడ్ రిఫ్లక్స్ కు కారణమవుతుంది.

కూల్ డ్రింక్స్

శీతల పానీయాలు పొట్టలో అపానవాయువును కలిగిస్తాయి. ఇది కడుపు ఉబ్బరం, ఒత్తిడిని కలిగిస్తుంది. ఇది పొట్టలో అన్నవాహికను ఇబ్బంది పెడుతుంది. ఇది యాసిడ్ రిఫ్లక్స్ ను మరింత తీవ్రతరం చేస్తుంది. ఇది కడుపులో అసౌకర్యాన్ని కలిగిస్తుంది. కాబట్టి, ఉదయం ఖాళీ కడుపుతో సోడా తాగడం మానుకోండి.

చాక్లెట్

చాక్లెట్లో లో కెఫిన్, థియోబ్రోమైన్ ఉంటాయి. ఇవి మీ అన్నవాహిక స్పింక్టర్ ను తొలగించడానికి, మీ పొట్టలోని ఆమ్లాన్ని వెనుకకు నెట్టడానికి సహాయపడుతుంది. కాబట్టి చాక్లెట్లను ఖాళీ కడుపుతో తిన్నప్పుడు యాసిడ్ రిఫ్లక్స్ లక్షణాలను పెంచుతుంది.

వేయించిన ఆహారాలు

నూనెలో వేయించిన ఆహారాలను ఉదయం మొదటి భోజనంగా తినకూడదు. ఉదయం పరగడుపున సమోసాలు, ఫింగర్ ఫ్రైస్ తింటే అవి మీ శరీరంలోకి అనారోగ్యకరమైన కొవ్వులను తీసుకువస్తాయి. ఇది మీ శరీరంలో ఎక్కువ ఆమ్ల ఉత్పత్తికి కారణమవుతుంది. ఇది ఉబ్బరం, పొట్ట అసౌకర్యాన్ని కలిగిస్తుంది, యాసిడ్ రిఫ్లక్స్ తీవ్రమవుతుంది.

ఉల్లిపాయ, వెల్లుల్లి

ఉల్లిపాయలకు, వెల్లుల్లిపాయలకు అన్నవాహికను ఇబ్బంది పెట్టే గుణం ఉంది. ఇది పొట్ట ఆమ్లాన్ని పైకి నెట్టివేస్తుంది. కాబట్టి వీటిని ఉదయాన్నే పరగడుపున తింటే గుండెల్లో మంట ఏర్పడి ఎసిడిటీ తీవ్రమవుతుంది.

ఆకుపచ్చ కూరగాయలు

ఉదయం లేవగానే ఆకుకూరలు, ఆకుపచ్చని కూరగాయలతో వండిన ఆహారాలను తినకూడదు. ఇందులో ఫైబర్ అధికంగా ఉండి వాటిని జీర్ణం చేసుకోవడంలో ఇబ్బంది కలుగుతుంది. ముఖ్యంగా ఉదయాన్నే పరగడుపున వీటిని తింటే పొట్టపై అదనపు భారం పడుతుంది. దీనివల్ల ఎసిడిటీ పెరుగుతుంది. జీర్ణ రుగ్మతలు, యాసిడ్ రిఫ్లక్స్ వస్తాయి. వీటిని ఇతర ఆహారాలతో కలిపి తినవచ్చు.

ఆల్కహాల్

ఉదయం లేవగానే పరగడుపున మద్యం తాగితే ఆరోగ్యానికి చాలా హానికరం. దీనివల్ల కడుపులో చికాకు కలుగుతుంది. దీనివల్ల కడుపులో ఎక్కువ ఆమ్లం స్రవిస్తుంది. ఎసిడిటీ ఉంటే అది మరింత తీవ్రమవుతుంది. రోజంతా జీర్ణ రుగ్మతలకు కారణమవుతుంది.