చలికాలంలో గుమ్మడి గింజలు తప్పనిసరిగా తీసుకోవాలి. వీటిలో మెగ్నీషియం ఫుష్కలంగా ఉంటుంది.

pexels

చియా గింజలు తీసుకోవడం వల్ల ఎముకల ఆరోగ్యం బాగుంటుంది. అవసరమైన శక్తి అందిస్తుంది.

pexels

బాదాం మెదడు పనితీరు మెరుగుపరుస్తుంది. అలసట తగ్గిస్తుంది. చలికాలంలో దీనిని తీసుకోవడం చాలా మంచిది

pexels

పాలకూరలో మెగ్నీషియం ఎక్కువగా ఉంటుంది. ఇది కండరాల వృద్ధితోపాటు ఎముకలు బలోపేతం కావడానికి ఉపకరిస్తుంది

pexels

కాజు లేదా జీడిపప్పులో 74 మి.గ్రా. మెగ్నీషియం ఉంటుంది. ఇది రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించి శరీరంలో ఎనర్జీ లెవెల్స్ పెరిగేలా చేస్తుంది

pexels

పల్లీల్లో 63 మి.గ్రా. మెగ్నిషియం ఉంటుంది. ఇది నరాల పనితీరు మెరుగుపరచి, శక్తిని ఇస్తుంది

pexels

సోయా పాలలో 61 మి.గ్రా. మెగ్నీషియం ఉంటుంది. ఇది ఎముకలను బలోపేతం చేస్తుంది. చలికాలంలో ఉండే అలసటను పారదోలుతుంది

pexels

బ్లాక్ బీన్స్ లో 60 మి.గ్రా. మెగ్నీషియం ఉంటుంది. ఇది జీర్ణ క్రియను మెరుగుపరచి శరీరానికి అవసరమైన శక్తిని అందిస్తాయి

pexels

జీర్ణాశయం ఎర్రగా పొక్కినా, జీర్ణాశయంలోని ఆమ్లం అన్నవాహికలో  ఎగదన్నినా అన్నం అరగలేదని అంటుంటాము.