Night Time Ice Cream : రాత్రిపూట ఐస్‌క్రీమ్ తినడం రొమాంటిక్ అనుకోకండి.. మెుత్తం ఆరోగ్యం మటాష్!

నైట్ రైడ్స్, రాత్రి ఐస్‌క్రీమ్ తినడం అనేది కొందరు రొమాంటిక్‌గా ఫీలవుతారు. తెలుగు రాష్ట్రాల్లో ఈ కల్చర్ ఎక్కువగా ఉంది. భాగ్యనగరంలో అయితే రాత్రైతే చాలు.. ట్యాంక్ బండ్ మీద ఐస్‌క్రీమ్ తింటూ కనిపించేవారు అనేక మంది. కానీ ఇది అస్సలు మంచి పద్ధది కాదు. ఆ విషయాన్ని గుర్తుంచుకోవాలి.

ఐస్‌క్రీమ్‌లో చక్కెర, కొవ్వు అధికంగా ఉంటాయి. రాత్రి భోజనం తర్వాత ఐస్ క్రీం తినడం వల్ల మీ మొత్తం కేలరీలు పెరుగుతాయి. ఊబకాయం ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. రాత్రి భోజనం చేసిన తర్వాత ఐస్ క్రీం తినడం వల్ల మీ ఆరోగ్యం దెబ్బతింటుంది. రాత్రిపూట చల్లని డెజర్ట్ తినడం వల్ల కలిగే దుష్ప్రభావాలు తెలుసుకోండి..

పోషకాహారం

ఐస్‌క్రీమ్‌లో సాధారణంగా చక్కెర, కొవ్వు ఎక్కువగా ఉంటుంది. నిద్రవేళకు కొద్దిసేపటి ముందు తీసుకుంటే రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను పెంచుతుంది. ఇది మీ శరీరం హార్మోన్లను నియంత్రించే సామర్థ్యాన్ని దెబ్బతీస్తుంది. దీనివల్ల నిద్రపోవడం లేదా నిద్ర విధానాలకు అంతరాయం కలుగుతుంది.

కేలరీలు

ఐస్ క్రీంలో కేలరీలు ఎక్కువగా ఉంటాయి. అధిక వినియోగం, ముఖ్యంగా రాత్రిపూట, శరీరంపై ప్రభావం పడుతుంది. జీవక్రియ మందగించినప్పుడు బరువు పెరగడానికి దోహదం చేస్తుంది. పడుకునే ముందు పెద్ద మొత్తంలో ఐస్ క్రీం తినడం వల్ల మీ శరీరానికి ఇబ్బంది కలుగుతుంది. తద్వారా కాలక్రమేణా బరువు పెరుగుతారు.

అజీర్ణం

నిద్రవేళకు ముందు ఐస్‌క్రీమ్ వంటి అధిక కేలరీల ఆహారాలు తీసుకోవడం వల్ల ఉబ్బరం, గ్యాస్, అజీర్ణంతో సహా జీర్ణ రుగ్మతలు ఏర్పడతాయి. ఈ లక్షణాలు రాత్రంతా నిద్రపోవడం లేదా నిద్రకు భంగం కలిగించడం కష్టతరం చేస్తాయి.

మంచి నిద్ర

రాత్రిపూట ఐస్ క్రీం తినడం వల్ల నిద్రకు భంగం కలుగుతుంది. ఐస్‌క్రీమ్‌లోని చక్కెర కంటెంట్ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలలో హెచ్చుతగ్గులకు కారణమవుతుంది. రాత్రిపూట నిద్రలేమి లేదా మేల్కొనేలా చేస్తుంది.

అలవాట్లు మార్చుకోవాలి

ఐస్‌క్రీమ్‌తో సహా అర్ధరాత్రి స్నాక్స్‌.. వ్యక్తి మీద ఆధారపడి ఉంటుంది. వ్యక్తి నుండి వ్యక్తికి మారుతూ ఉంటుంది. కొంతమంది వ్యక్తులు వారి నిద్ర నాణ్యతపై చక్కెర, కొవ్వు ప్రభావాలకు మరింత సున్నితంగా ఉండవచ్చు. మరికొందరు గణనీయమైన ప్రభావాన్ని గమనించకపోవచ్చు. రాత్రిపూట ఐస్ క్రీం తినడానికి మీ శరీరం ఎలా స్పందిస్తుందో గమనించడం, తదనుగుణంగా మీ అలవాట్లను సర్దుబాటు చేయడం ముఖ్యం.

నియంత్రణ అవసరం

మీరు రాత్రిపూట ఐస్ క్రీం తినడం ఆనందించినట్లయితే, నియంత్రణ కీలకం. నిద్ర, మొత్తం ఆరోగ్యంపై ప్రభావాన్ని తగ్గించడానికి ఎక్కువగా తినకూడదు. తేలికపాటివి ఎంచుకోండి. నట్స్, ఫ్రూట్ వంటి ప్రోటీన్ లేదా ఫైబర్ సోర్స్‌తో ఐస్‌క్రీమ్‌ను జోడించాలి. దానిలోని అధిక చక్కెర కంటెంట్ ప్రభావాలను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.

ఇతర టిప్స్

మీరు పడుకునే ముందు ఏదైనా తీపి తినాలని కోరుకుంటే తేనె, బెర్రీలతో గ్రీకు పెరుగు, చిన్న ముక్క డార్క్ చాక్లెట్ మొదలైన ప్రత్యామ్నాయాలను ఎంచుకోండి. ఫ్రోజెన్ ఫ్రూట్, పెరుగుతో చేసిన ఫ్రూట్ స్మూతీస్ ప్రయత్నించండి. ఐస్‌క్రీమ్‌లో చక్కెర, కొవ్వు అధికంగా ఉంటాయి. రాత్రి భోజనం తర్వాత ఐస్ క్రీం తినడం వల్ల రోజుకు మొత్తం కేలరీలు పెరుగుతాయి. ఊబకాయం వచ్చే ప్రమాదం పెరుగుతుంది. రాత్రిపూట ఐస్ క్రీం తినడం అనేది చాలా మందికి ఇష్టం. కానీ ఆరోగ్యంపై ప్రభావాలు ఉంటాయని గుర్తుంచుకోవాలి. మితంగా ఐస్‌క్రీమ్‌ను తినడం, మీ శరీరం ఎలా స్పందిస్తుందనే విషయంపై దృష్టి పెట్టాలి.