Foods For Beauty : అందంగా కనిపించాలంటే ఈ ఆహారాలు తీసుకోండి.. ఇవి తినకండి

మన ఆరోగ్యాన్ని జాగ్రత్తగా చూసుకోవడానికి సమయాన్ని కేటాయిస్తాం. కానీ కొన్ని సందర్భాల్లో ఇవ్వకపోవచ్చు కూడా. అయితే ఆరోగ్యం ఎంత ముఖ్యమో చర్మ సంరక్షణ కూడా అంతే ముఖ్యం. చర్మ సంరక్షణ విషయంలో మనం చాలా జాగ్రత్తగా ఉండాల్సిన కొన్ని విషయాలు ఉన్నాయి. మొటిమలు, మచ్చలు ఇందులో ముఖ్యమైన భాగం.

అందం గురించి మనం పట్టించుకునేటప్పుడు మొటిమలు, మచ్చల వల్ల మనకు కలిగే ప్రమాదం తక్కువేమీ కాదు. ఈ విషయాలు మన చర్మాన్ని పూర్తిగా నాశనం చేసే స్థాయికి వెళ్తాయి. మన విశ్వాసాన్ని దెబ్బతీస్తాయి. చర్మ అసౌకర్యాన్ని పోగొట్టి చర్మానికి మంచి గ్లో రావాలంటే మొటిమల వంటి మచ్చలను పూర్తిగా పోగొట్టుకోవాలంటే కొన్ని జాగ్రత్తలు తీసుకోవాలి. అందుకోసం మంచి ఆహారాలు తినాలి.

యాంటీ ఆక్సిడెంట్స్

ఆహారంలో ఇది మొటిమలను నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది. మిమ్మల్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది. కూరగాయలు, పండ్లలో యాంటీ-ఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి. వాటిని క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవాలి. అలాగే సిట్రస్ పండ్లు, మిరియాలు, గుమ్మడికాయ, బొప్పాయి, పైనాపిల్, యాపిల్, స్ట్రాబెర్రీ మొదలైన వాటిని తినాలి. ఇది ఫ్రీ రాడికల్స్‌తో పోరాడటానికి, ఆక్సీకరణ ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి కూడా సహాయపడుతుంది. మొటిమలు, దాని మచ్చలను కూడా తొలగిస్తుంది.

చేపలు

చేపలను తినడం మీ ఆరోగ్యానికి, మీ చర్మానికి రెండింటికీ మంచిది. ఆయిల్ ఫిష్ తినాలి, అందులో ఉండే ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్ చర్మ సమస్యలను నయం చేయడంలో సహాయపడుతుంది. దాని కోసం సార్డినెస్, సాల్మన్, మాకేరెల్, చియా విత్తనాలు, వాల్‌నట్‌లు, అవిసె గింజలను తీసుకోవచ్చు. ఇది మీ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది. చర్మ సంరక్షణలో కూడా సహాయపడుతుంది.

హైడ్రేషన్

కొన్నిసార్లు డీహైడ్రేషన్ వంటి ప్రమాదకరమైన స్థితిలో ఉంటారు. అలాగే శరీరంలోని టాక్సిన్స్‌ను తొలగించడం ద్వారా, చర్మం మెరుగ్గా మారుతుంది. అందుకోసం పుష్కలంగా నీరు తాగేలా చూసుకోండి. మొటిమలను పూర్తిగా వదిలించుకోవడానికి రోజుకు కనీసం 8 గ్లాసుల నీరు తాగాలని నిర్ధారించుకోండి.

పాల ఉత్పత్తులు

పాల ఉత్పత్తులను ఎక్కువగా వాడితే ఇది తరచుగా మొటిమలకు దారి తీస్తుంది. ఈ విషయాలు చాలా సహాయపడతాయి. పాలలో ఉండే ప్రొటీన్ మన హార్మోన్లలో కూడా హెచ్చుతగ్గులకు కారణమవుతుంది. వీలైనంత వరకు పాల ఉత్పత్తులకు దూరంగా ఉండేలా జాగ్రత్తలు తీసుకోవాలి. బదులుగా ఓట్స్, కొబ్బరి, బాదం పాలు ఆహారంలో చేర్చుకోవచ్చు.

ప్రోబయోటిక్స్

ప్రోబయోటిక్స్ మీకు చాలా గొప్ప ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను అందిస్తాయి. దీని మైక్రోబయోమ్ మీ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది. రోగనిరోధక ఆరోగ్యం కోసం మనం వీటిని రెగ్యులర్‌గా తినవచ్చు. శరీరంలో రోగ నిరోధక శక్తిని పెంచడం ద్వారా మొటిమల సమస్యలను దూరం చేసుకోవచ్చు.

ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారం

ఎక్కువ ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలను చేర్చడం ద్వారా తరచుగా చర్మం, ఆరోగ్యానికి చెడు ఫలితాలను ఇస్తుంది. ఇందులోని చక్కెరలు, సంకలనాలు, సంతృప్త కొవ్వులు చర్మ ఆరోగ్యాన్ని నాశనం చేస్తాయి. మొటిమలు వంటి వాటికి కారణమవుతాయి. ఈ సమస్యను పూర్తిగా తొలగించడానికి పూర్తిగా ప్రాసెస్ చేయని ఆహారాన్ని ఎంచుకోవాలి. ఇది మొటిమలు, మరిన్నింటిని తొలగిస్తుంది అనడంలో సందేహం లేదు.