లైంగిక శ్రేయస్సు కోసం.. పురుషులు, మహిళలు చేయాల్సిన పనులివే..

Sexual Wellness : మీకు లైంగిక సంరక్షణ, లైంగిక ఆరోగ్యం గురించి ఆందోళన ఉంటే.. మీరు డాక్టర్ లేదా నిపుణుడిని సంప్రదించాలని గుర్తించుకోండి. ఎందుకంటే వాళ్లే మిమ్మల్ని.. ఉత్తమమైన మార్గంలో మార్గనిర్దేశం చేయగలుగుతారు. మంచి సలహాలు ఇస్తారు. ప్రారంభంలో వారిని సంప్రదించడం కాస్త ఇబ్బందిగా అనిపించినా.. మీ లైంగిక ఆరోగ్యం కోసం మీరు వైద్యుల దగ్గరికి వెళ్లడం మంచిది. వారు మీకు లైంగిక సమస్యలతో పోరాడే అనేక రకాల సహజ సప్లిమెంట్లు, న్యూట్రాస్యూటికల్స్ ప్రిస్క్రైబ్ చేయవచ్చు. అవి మార్కెట్‌లలో కూడా అందుబాటులో ఉన్నాయి.

న్యూట్రాస్యూటికల్స్, సప్లిమెంట్ల విషయానికి వస్తే.. సిఫార్సుల వెనుక ఉన్న విజ్ఞాన శాస్త్రాన్ని అర్థం చేసుకోవడం, మీ శరీరాన్ని ఆరోగ్యకరమైన, సంతృప్తికరమైన లైంగిక ఎన్‌కౌంటర్లు కలిగి ఉండటానికి పెంపొందించడం చాలా ముఖ్యం. లైంగిక ఆరోగ్యానికి ఒకే పరిమాణానికి సరిపోయే సూత్రం లేనప్పటికీ.. కొన్ని పదార్థాలు, అలవాట్లు, ఆరోగ్యకరమైన లైంగిక జీవితాన్ని పెంపొందిస్తాయని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి.

ఒంటరిగా ఫీల్ అవ్వకండి..

లైంగికపరంగా ఎవరికైనా కొన్ని సమస్యలు వస్తాయి. అయితే చాలామంది అవి తమకు మాత్రమే వచ్చాయని ఫీల్ అవుతూ ఉంటారు. ఎవరితోనూ తమ సమస్య గురించి చర్చించరు. కానీ మీరు అలా ఫీల్ అవ్వకండి. లైంగిక సమస్యలు అనేవి ప్రతి ఒక్కరికి కామన్. జీవితంలోని ఇతర అంశాల మాదిరిగానే.. అందరూ ఇలాంటి సమస్యలను ఎదుర్కొంటున్నారు.

ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని తీసుకోండి..

లైంగిక, మొత్తం శ్రేయస్సు కోసం.. ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. సమతుల్య ఆహారం అనేది ప్రయోజనకరమైన పోషకాలను మనకు అందిస్తుంది. విటమిన్లు, ఖనిజాలు, ఫైటోకెమికల్స్‌ను కలిగి ఉంటుంది. మీ శరీరం, లైంగిక వ్యవస్థను ఆరోగ్యంగా ఉంచడంలో ఇది కీలకపాత్ర పోషిస్తుంది. ఇది ఉద్రేకం నుంచి మొత్తం పనితీరు వరకు, భావప్రాప్తి సామర్థ్యాన్ని కూడా ప్రభావితం చేస్తుంది.

వ్యాయామం మర్చిపోవద్దు

వ్యాయామం, సెక్స్ మధ్య అత్యంత ప్రాథమిక లింక్ 'స్టామినా'. మీ లైంగిక జీవితాన్ని నేరుగా ప్రభావితం చేసే అనేక ఇతర ప్రయోజనాలు కూడా ఉన్నాయి. ఫ్లెక్సిబిలిటీ, కాన్ఫిడెన్స్, డ్రైవ్‌తో పాటు.. తరచుగా వ్యాయామం చేయడం వల్ల మీ లైంగిక ఆరోగ్యాన్ని లోపల నుంచి మెరుగుపరచుకోవచ్చు. అంతేకాకుండా మీ ఇన్సులిన్ స్థాయిలను నియంత్రించడంలో వ్యాయామం సహాయం చేస్తుంది. ఇన్సులిన్ అధిక స్థాయిలు మీ సెక్స్ హార్మోన్లలో అసమతుల్యతకు కారణమవుతాయని అధ్యయనాలు నిరూపిస్తున్నాయి.

అంతేకాకుండా వ్యాయామం మీ ఒత్తిడి స్థాయిలను ప్రభావితం చేస్తుంది. స్వల్పకాలిక, దీర్ఘకాలిక ఒత్తిడి మీ లైంగిక జీవితాన్ని.. పరధ్యానం, సాన్నిహిత్యం, సంతృప్తిని తగ్గిస్తాయి.

వైటాలిటీ సప్లిమెంట్స్

అనేక సహజమైన పదార్థాలు, మూలికా పదార్దాలు తరచుగా జీవశక్తి సప్లిమెంట్లలో ఉపయోగిస్తారు. ఇవి లైంగిక సమస్యలను పరిష్కరిస్తాయి. పురుషులు, మహిళలు లైంగిక శ్రేయస్సుకు ఇవి దారితీస్తాయి.

పురుషులకు జీవశక్తినిచ్చే సప్లిమెంట్లు..

* అకర్కర రూట్ సారం: లిబిడో-బూస్టింగ్ కోసం

* గోక్షుర విత్తన సారం: పురుషాంగ కణజాలాన్ని బలపరుస్తుంది. అంగస్తంభన సమస్యను పరిష్కరించడంలో సహాయం చేస్తుంది.

* జైఫాల్ సీడ్ ఎక్స్‌ట్రాక్ట్: సెరోటోనిన్ ఉత్పత్తిని పెంచుతుంది.

* శతావరి రైజోమ్ ఎక్స్‌ట్రాక్ట్: టెస్టోస్టెరాన్ మొత్తాన్ని పెంచుతుంది.

* లవంగ్ ఫ్లవర్ బడ్ పౌడర్: శీఘ్ర స్కలనాన్ని నివారిస్తుంది.

* కౌంచ్ బీజ్ సీడ్ ఎక్స్‌ట్రాక్ట్: స్పెర్మ్ నాణ్యత, పరిమాణాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది.

ఉమెన్స్ వైటాలిటీ సప్లిమెంట్లు..

* శాతవారి రైజోమ్ సారం: స్త్రీ లిబిడోను పెంచుతుంది/లైంగిక అనుభూతిని పెంచుతుంది.

* లోధ్రా బెరడు సారం: గర్భాశయ గోడలను రిలాక్స్ చేస్తుంది. గర్భాశయ పనితీరును ప్రోత్సహిస్తుంది. స్త్రీ శరీరానికి బలం & శక్తిని అందిస్తుంది.

* ములేతి రూట్ ఎక్స్‌ట్రాక్ట్: స్త్రీల హార్మోన్ల అసమతుల్యతతో వ్యవహరించే ఫైటోఈస్ట్రోజెనిక్ సమ్మేళనాలు సమృద్ధిగా ఉంటాయి. అలాగే మూడ్ స్వింగ్స్, డిప్రెషన్, నిద్రలేమి వంటి రుతుక్రమ లక్షణాల నుంచి ఉపశమనం పొందడంలో సహాయం చేస్తుంది.

* అశోక బెరడు సారం: గర్భాశయ టానిక్‌గా పనిచేస్తుంది. భారీ ఋతు ప్రవాహాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.

* బ్యాంగ్ భస్మ: శరీర కణాలను పునరుజ్జీవింపజేస్తుంది. అండాశయాల పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది. ఫలితంగా మరింత ఈస్ట్రోజెన్ ఉత్పత్తి అవుతుంది.