Juice On Empty Stomach : ఖాళీ కడుపుతో జ్యూస్ తాగితే ఏమవుతుందో తెలుసా? ఇక తాగవద్దు

ఉదయం నిద్రలేచిన తర్వాత, మనమందరం ఆరోగ్యకరమైన, రిఫ్రెష్‌గా భోజనం చేయాలని కోరుకుంటాం. చాలామంది ఒక సాధారణ నమ్మకం ఏమిటంటే సాధారణంగా ఉదయం పండ్ల రసంతో ప్రారంభిస్తే మంచిదని అనుకుంటారు. మనలో చాలామంది ఖాళీ కడుపుతో జ్యూస్ తాగడం ద్వారా మన రోజును ప్రారంభించాలనుకుంటారు. పండ్ల రసాలు రుచికరమైనవి, పోషకాలతో సమృద్ధిగా ఉంటాయి. అయితే, మనం వినియోగించే విధానంలో ఏదైనా తప్పు జరిగినప్పుడు, అది మంచి కంటే ఎక్కువ హాని చేస్తుంది.

ఖాళీ కడుపుతో తాగవద్దు

ఉదయాన్నే ఖాళీ కడుపుతో జ్యూస్ తాగడం వల్ల మలబద్ధకం, అసిడిటీ, కడుపు నొప్పి వంటి సమస్యలు వస్తాయి. లంచ్, బ్రేక్ ఫాస్ట్ మధ్య చాలా సేపు మన పొట్ట ఖాళీగా ఉండడమే దీనికి కారణం. ముఖ్యంగా ఆరెంజ్, నిమ్మరసం ఖాళీ కడుపుతో తీసుకోకూడదు. ఖాళీ కడుపుతో పండ్ల రసం తాగడం ఆరోగ్యానికి హానికరం. ఖాళీ కడుపుతో జ్యూస్ తాగడం వల్ల ఎలాంటి హాని కలుగుతుందో, ఎలాంటి జాగ్రత్తలు తీసుకోవాలో తెలుసుకోండి..

రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు

పండ్లలో ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉంటుంది. ఇది రక్తంలో చక్కెరను నెమ్మదిగా విడుదల చేయడం ద్వారా రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది. పండ్ల రసాలలో ఫైబర్ ఉండదు. ఇది రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను వేగంగా పెంచుతుంది. పండ్ల రసంలో చక్కెర ఎక్కువగా ఉంటుంది. ఇది అధిక రక్త చక్కెర ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది.

పండ్ల రసంలో అధిక చక్కెర కంటెంట్ రక్తంలో చక్కెరలో ఆకస్మాత్తుగా స్పైక్‌ను కలిగిస్తుంది. తర్వాత వేగంగా క్రాష్ అవుతుంది. ఇది అలసట, తక్కువ శక్తికి దారితీస్తుంది. ఫలితంగా శరీరం శక్తి కోసం కేలరీలను బర్న్ చేయడం వల్ల ఆకలి త్వరగా అనిపిస్తుంది.

దంత ఆరోగ్యంపై ప్రభావం

ఉదయాన్నే ఖాళీ కడుపుతో జ్యూస్ తాగడం వల్ల దంతాల ఆరోగ్యంపై తీవ్ర ప్రభావం చూపుతుంది. రసంలో పండు ఆమ్లత్వం ఎనామిల్, దంతాల రక్షిత బయటి పొరను నాశనం చేస్తుంది. ఇది కావిటీస్, దంతాల సున్నితత్వానికి దారితీస్తుంది.

ఫైబర్ దొరకదు

ఫైబర్ జీర్ణక్రియలో ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది. పేగుల ద్వారా ఆహారం కదలికను సులభతరం చేస్తుంది. మలబద్ధకాన్ని నివారిస్తుంది. మొత్తం జీర్ణ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది. అయితే ఫైబర్ లేని రసాలు జీర్ణక్రియకు సహాయపడవు.

ఆహారంతో కలిపి జ్యూస్ తాగండి

ఖాళీ కడుపుతో జ్యూస్ చేయడం ప్రమాదకరం అయితే, దీన్ని మీ ఆహారంలో చేర్చుకోవడం వల్ల అనేక ప్రయోజనాలను పొందవచ్చు. అవేంటో చూద్దాం..

రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రిస్తుంది. ఆహారంతో తీసుకున్నప్పుడు ఆకలిని తగ్గిస్తుంది.

ఇతర ఆహార ఉత్పత్తులతో కలిపి తీసుకున్నప్పుడు పోషకాల శోషణను మెరుగుపరుస్తుంది.

ఆహారంలో భాగంగా పండ్ల రసాన్ని తీసుకోవడం ద్వారా పోషకాల లోపాలను నివారించవచ్చు.

రసంతో కలిపినప్పుడు ఆహారం రుచిని పెంచుతుంది. మొత్తం శ్రేయస్సు, ఆహారం యొక్క ఆనందాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది.

ఖాళీ కడుపుతో జ్యూస్ తాగడం చేయవద్దు. కావాలి అనుకుంటే గోరువెచ్చని నీటిని తీసుకోండి. ఫలితం ఉంటుంది. అంతేగాని పండ్ల రసాలు రోజూ ఉదయం ఖాళీ కడుపుతో తాగితే అనేక ఆరోగ్య సమస్యలు వస్తాయి.