Hair Loss Vitamins : జుట్టు రాలిపోతుందా? అయితే ఈ విటమిన్ లోపమే కారణం

ఆరోగ్యకరమైన జుట్టు(Healthy Hair)ను నిర్వహించడానికి అనేక విటమిన్లు ముఖ్యమైనవి. అయితే వాటి లోపం జుట్టు పెరుగుదల, మందంపై ప్రతికూల ప్రభావాలను కలిగిస్తుంది. జుట్టు ఆరోగ్యానికి సంబంధించిన విటమిన్లలో విటమిన్ ఎ, విటమిన్ డి, విటమిన్ ఇ లోపాలు జుట్టు రాలడంతో సంబంధం కలిగి ఉంటాయి.

హెయిర్ ఫోలికల్స్‌ను తయారు చేసే కణాలతో సహా కణాల పెరుగుదలకు విటమిన్ ఎ అవసరం. దీని లోపం జుట్టు విరిగిపోవడానికి దారితీస్తుంది. విటమిన్ ఎ సెబమ్ ఉత్పత్తిలో పాత్ర పోషిస్తుంది. ఇది చర్మాన్ని తేమగా, జుట్టును ఆరోగ్యంగా ఉంచే జిడ్డు పదార్ధం. తగినంత విటమిన్ ఎ లేకపోతే తల చర్మం పొడిగా మారుతుంది. జుట్టు సులభంగా విరిగిపోతుంది.

విటమిన్ డి లోపం వల్ల జుట్టు రాలిపోతుంది(Hair Loss). జుట్టు పెరుగుదల చక్రాన్ని నియంత్రించడంలో విటమిన్ డి ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది. ఫోలికల్స్ ఆరోగ్యానికి మద్దతు ఇస్తుంది. విటమిన్ డి లోపం ఈ చక్రానికి అంతరాయం కలిగిస్తుంది. ఇది జుట్టు రాలడానికి, జుట్టు సాంద్రత తగ్గడానికి దారితీస్తుంది. జుట్టు ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి సూర్యరశ్మి, ఆహారం, సప్లిమెంట్ల ద్వారా విటమిన్ డి తగినంతగా తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం.

విటమిన్ ఇ దాని యాంటీఆక్సిడెంట్ లక్షణాలకు ప్రసిద్ధి చెందింది. ఇది ఫోలికల్స్‌లోని కణాలను ఆక్సీకరణ ఒత్తిడి నుండి రక్షించడంలో సహాయపడుతుంది. విటమిన్ E లోపం వల్ల ఆక్సీకరణ నష్టం పెరుగుతుంది. జుట్టు ఆరోగ్యాన్ని(Healthy Hair) ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తుంది. అలాగే, విటమిన్ E ఆరోగ్యకరమైన తల చర్మానికి దోహదపడుతుంది. దాని లోపం పొడిబారడానికి, వాపునకు దోహదపడుతుంది. ఇవి జుట్టు సన్నబడటానికి దారితీసే కారకాలు.

B- విటమిన్లు అమైనో ఆమ్లాల జీవక్రియలో ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తాయి. ప్రోటీన్లను తయారు చేసే అణువులు, జుట్టు కెరాటిన్ అనే ప్రోటీన్‌తో తయారైనందున, ఆరోగ్యకరమైన జుట్టు పెరుగుదలకు బి-విటమిన్‌ల తగినంత సరఫరా అవసరం. బయోటిన్ ముఖ్యంగా జుట్టు ఆరోగ్యంతో ముడిపడి ఉంటుంది. దాని లోపం జుట్టు పల్చబడటం, జుట్టు రాలడం వంటి కారణాలతో ముడిపడి ఉంటుంది. ఆరోగ్యకరమైన జుట్టును నిర్వహించడానికి విటమిన్ B6, B12 ముఖ్యమైనవి. ఎందుకంటే అవి ఎర్ర రక్త కణాల ఉత్పత్తికి దోహదం చేస్తాయి, ఇవి హెయిర్ ఫోలికల్స్‌కు పోషకాలు, ఆక్సిజన్‌ను అందిస్తాయి.

ఈ విటమిన్లు జుట్టు ఆరోగ్యానికి చాలా అవసరం. అయినప్పటికీ, కొన్ని విటమిన్లు అధికంగా ఉండటం వల్ల ప్రతికూల ప్రభావాలు కూడా ఉంటాయని గమనించాలి. సమతుల్యతను కాపాడుకోవడం చాలా కీలకం. ఈ విటమిన్లు తగినంతగా సరఫరా అయ్యేలా చేయడానికి పోషకాలు అధికంగా ఉండే ఆహారం అత్యంత ప్రభావవంతమైన మార్గం. కొన్ని సందర్భాల్లో సప్లిమెంట్ల నుండి ప్రయోజనం పొందవచ్చు.