Raw Banana Benefits : బరువు తగ్గడం నుంచి గుండె ఆరోగ్యం వరకు అరటికాయతో ఎన్నో లాభాలు

అరటిపండ్లను ప్రపంచవ్యాప్తంగా ప్రసిద్ధి చెందిన పండు. అయితే అరటికాయను చాలా మంది వంటలలో ఉపయోగిస్తారు. ఫ్రైస్, రోస్ట్‌లు, గ్రేవీ ఇలా దేనికైనా అరటిని కలుపుతారు. అరటిలో చాలా ముఖ్యమైన పోషకాలు ఉన్నాయి. అరటిపండు సాధారణంగా పేగు పనితీరును పునరుద్ధరించడానికి సహాయపడుతుంది. అరటిపండ్లలో ఫినోలిక్ సమ్మేళనాలు పుష్కలంగా ఉన్నాయి. ఇవి క్యాన్సర్ నిరోధక, యాంటీ ఇన్‌ఫ్లమేటరీ, గుండె జబ్బులను మెరుగుపరిచే ప్రభావాలతో సహా శక్తివంతమైన ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంటాయి. అవి ప్రీబయోటిక్ ప్రభావాన్ని చూపిస్తాయి. ఆరోగ్యకరమైన కడుపు కోసం మీ గట్‌లో మంచి బ్యాక్టీరియాను సృష్టిస్తాయి.

అరటిలో గుండెకు అనుకూలమైన పోషకాలు పుష్కలంగా ఉన్నాయి. పొటాషియం యొక్క అద్భుతమైన మూలం. ఇది రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నిర్వహించడంలో ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. ఇందులోని పొటాషియం కండరాల సంకోచం, రక్తపోటును నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది.

అరటిపండుతో పోలిస్తే అరటికాయలో చక్కెర తక్కువగా ఉంటుంది. ఇందులో ఉండే పెక్టిన్, రెసిస్టెంట్ స్టార్చ్ భోజనం తర్వాత బ్లడ్ షుగర్ ని కంట్రోల్ చేస్తుంది.

యాంటీఆక్సిడెంట్లు మీ శరీరాన్ని ఫ్రీ రాడికల్స్, ఆక్సీకరణ నష్టం నుండి రక్షిస్తాయి. ఇది మీ శరీర కణాల ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడంలో కూడా సహాయపడుతుంది. అటువంటి యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు అరటిపండులో ఎక్కువగా ఉంటాయి. అవి విటమిన్ సి, బీటా-కెరోటిన్, అనేక ఇతర ఫైటోన్యూట్రియెంట్లను కలిగి ఉంటాయి. ఇవి వాపును తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి.

అరటిపండ్లలోని అధిక నిరోధక స్టార్చ్, పెక్టిన్ కంటెంట్ మీ ఆకలిని నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది. ఇందులో ఉండే అధిక పీచు పదార్థం భోజనం తర్వాత కడుపు నిండిన అనుభూతిని కలిగిస్తుంది. అందువలన ఇది అదనపు కేలరీలను తొలగిస్తుంది. సమర్థవంతమైన బరువు తగ్గడానికి దారితీస్తుంది.

అరటికాయ విటమిన్ బి6, ఫైబర్ ప్రీ డయాబెటిక్, డయాబెటిక్ రోగుల రక్తంలో గ్లూకోజ్ ను నియంత్రించేందుకు సాయపడుతుదంది. షుగర్ లెవెల్స్ పెరిగే ప్రభావం తగ్గుతుంది. ఇందులో డైటరీ ఫైబర్ కారణంగా జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది. కడుపు సమస్యలను నివారిస్తుంది. మలబద్ధకం, అజీర్తి, కడుపు నొప్పి వంటి సమస్యలు దూరం అవుతాయి.

అరటికాయలో శరీరానికి కావాల్సిన చాలా పోషకాలు ఉన్నాయి. అరటి పండ్లను నేరుగా లేదా కూర రూపంలో తీసుకోవచ్చు. దీంతో శరీరానికి పొటాషియం, విటమిన్ బి6, విటమిన్ సి, డైటరీ ఫైబర్, ప్రోటీన్‍తోపాటుగా ఇతర పోషకాలు దొరుకుతాయి.