Vitamin D Deficiency : పిల్లలలో విటమిన్ డి లోపం లక్షణాలివే.. చేయాల్సింది ఇదే

పిల్లలు యాక్టివ్‌గా ఉండటం సాధారణం. పరిగెత్తుతారు, ఆడుకుంటారు.. ఇల్లు పీకి పందిరేస్తారు. కానీ కొంతమంది మంది పిల్లలలో మొత్తం శరీరం, చేతులు, కాళ్ళు, శరీర ద్రవ్యరాశి, అలసట, శక్తి లేకపోవడం, కాళ్ళ కండరాల నొప్పి, కీళ్ల నొప్పులు, ఆకస్మిక మూడ్ స్వింగ్స్ వంటి తరచుగా గమనించవచ్చు. నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం శరీరంలో విటమిన్ డి లేనప్పుడు ఈ లక్షణాలన్నీ కనిపిస్తూ ఉంటాయి.

పిల్లలు ఎక్కువగా విటమిన్ డి లోపంతో బాధపడుతున్నారు. కొన్నిసార్లు పెరుగుతున్న పిల్లలు కూడా ఈ లోపంతో ఇబ్బందులు ఎదుర్కొంటారు. పిల్లల శరీరంలో విటమిన్ డి లేకపోవడం వల్ల ఎలాంటి సమస్యలు వస్తాయో.., దాన్ని నుంచి ఎలా బయటపడాలో చూద్దాం..

పిల్లలలో విటమిన్ డి లోపం అత్యంత తీవ్రమైన లక్షణం రికెట్స్. శరీరంలో విటమిన్ డి సరిగ్గా అందకపోతే కాల్షియం పనిచేయదని నిపుణులు చెబుతున్నారు. ఫలితంగా పిల్లల శరీరం రికెట్స్ నుండి పెద్దలలో ఆస్టియోమలాసియా, బోలు ఎముకల వ్యాధి మొదలైన వాటి వరకు దారితీస్తుంది. రికెట్స్ ఎముకల అభివృద్ధిని ప్రభావితం చేస్తాయి. దీనివల్ల ఎముకలు మృదువుగా మారడం, నొప్పి, కాళ్లు వంగడం, ఎదుగుదల మందగించడం, రోజువారీ కార్యకలాపాల్లో ఇబ్బందులు ఏర్పడతాయి. దీనిని సీరియస్‌గా తీసుకోవాలి.

విటమిన్ డి లేకపోవడం వల్ల అలసట, శక్తి లేకపోవడం, తగినంత నిద్ర పోయిన తర్వాత కూడా నిద్రపోవడం. కండరాల నొప్పులు, శారీరక శ్రమతో సమస్యలు ఎదుర్కొంటారు. కండరాలను కదిలించడం కూడా కష్టంగా మారుతుంది. ఆటలు ఆడేటప్పుడు పడిపోతే చేతులు, కాళ్ళ ఎముకలు కూడా సులభంగా విరిగిపోతాయి.

రోగనిరోధక పనితీరులో విటమిన్ డి కూడా చాలా ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది. ఈ విటమిన్ లోపం రోగనిరోధక శక్తిని తగ్గిస్తుంది. ఫలితంగా బ్యాక్టీరియా, వైరస్‌ ఇన్‌ఫెక్షన్లు సర్వసాధారణంగా వస్తాయి. జలుబు, జ్వరం వంటివి వచ్చి పిల్లలను ఇబ్బంది పెడతాయి.

దంతాల అభివృద్ధికి కూడా విటమిన్ డి అవసరం. శరీరంలో ఈ విటమిన్ లేకపోవడం వల్ల దంతాల అభివృద్ధి ఆలస్యం, పంటి ఎనామెల్ బలహీనపడుతుంది. వివిధ దంత వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. ఒక్కసారి బిడ్డ పళ్ళు రాలిపోతే కొత్త దంతాలు రావడం చాలా ఆలస్యం అవుతుంది. విటమిన్ డి లోపం గ్రోత్ హార్మోన్ ఉత్పత్తిని నిరోధిస్తుంది. ఫలితంగా, పిల్లల పెరుగుదల రేటు తగ్గుతుంది. ఇది చాలా సమస్యలను తెచ్చి పెడుతుంది. అందుకే తగినంత విటమిన్ డి అందేలా చూడాలి.

విటమిన్ డి పెరిగేందుకు చిట్కాలు

సూర్యకాంతి విటమిన్ డి గొప్ప మూలం. ప్రతిరోజూ ఉదయం కనీసం 15-20 నిమిషాల పాటు సూర్యరశ్మికి ఉండాలి. శరీరంలో విటమిన్ డి స్థాయిని పెంచడానికి ఇది మంచి మార్గం. దీనితో పాటు విటమిన్ డి అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని కూడా తీసుకోవాలి. రాగి, సోయాబీన్స్, కరివేపాకు, నువ్వులు, మటన్, గుడ్డు పచ్చసొన, పుట్టగొడుగులు, పాలు, చిక్‌పీస్, వెన్న వంటి పాల ఆహారాలలో విటమిన్ డి ఉంటుంది.

సాల్మన్, ట్యూనా, మాకేరెల్ వంటి సముద్ర చేపలలో కూడా విటమిన్ డి పుష్కలంగా దొరుకుతుంది. అంతే కాకుండా కొన్ని విటమిన్ డి సప్లిమెంట్లు కూడా మార్కెట్‌లో ఉంటాయి. మీరు వాటిని వాడుకోవచ్చు. అయితే వైద్యుడిని సంప్రదించకుండా సప్లిమెంట్లను తీసుకోవడం మంచిది కాదు. రెగ్యులర్ వ్యాయామం కూడా విటమిన్ డి ఉత్పత్తికి సహాయపడుతుంది. అయితే ఇది సూర్యకాంతిలో చేయాలి. ఉదయం పూట చేస్తే ఇంకా మంచిది.