Gym After 40 : 40 ఏళ్లు దాటిన తర్వాత చేయకూడని వ్యాయామాలు ఇవే

ఫిట్‌గా ఉండేందుకు రోజూ వ్యాయామాలు చేస్తుంటాం. చాలా మంది జిమ్‌కి వెళ్లి అక్కడ ఉన్న వ్యాయామ పరికరాలతో కసరత్తులు చేస్తారు. మీరు కూడా జిమ్‌కు వెళ్లేవారై... మీకు 40 ఏళ్లు వస్తే మాత్రం కొన్ని వ్యాయామాలు ఎక్కువగా చేయకూడదు. సాధారణంగా 40 ఏళ్లు నిండిన తర్వాత కొన్ని వ్యాయామాలకు దూరంగా ఉండాలి. అవి అసలు కష్టం కాకపోవచ్చు. కానీ మీరు చాలా కాలం పాటు అదే వ్యాయామాలు చేస్తే మీ ఆరోగ్యానికి హానికరం. వయసు పెరిగే కొద్దీ మనిషి శరీరంలో మార్పులు వస్తాయి. అప్పుడు జీవనశైలి, రోజువారీ అలవాట్లలో మార్పులు ఉండాలి.

నిర్ణీత వయస్సు దాటిన కొన్ని వ్యాయామాలు చేయడం వల్ల తీవ్ర గాయాలకు గురవుతారు. ప్రతి ఒక్కరూ తమ వయస్సుకు తగిన వ్యాయామాలను తెలుసుకోవాలి. 40 ఏళ్ల తర్వాత చేయకూడని కొన్ని వ్యాయామాలు చూద్దాం.

క్రంచెస్, ఇతర AB వ్యాయామాలు శరీరాన్ని ఆకృతి చేయడంలో, అవాంఛిత కొవ్వును తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. కానీ నిర్ణీత వయస్సు కంటే ఎక్కువ ఈ వ్యాయామం చేయడం సురక్షితం కాదు. వెన్ను సమస్యలు రావచ్చు. క్రంచెస్ చేసిన తర్వాత చాలా మంది వెన్నునొప్పితో బాధపడుతున్నారు. అంతే కాదు మెడ స్ట్రెయిన్ కూడా కలిగిస్తుంది.

కార్డియో ఆరోగ్యానికి మంచిది. కానీ తీవ్రమైన కార్డియో వ్యాయామాలు మంచిది కాదు. 40 సంవత్సరాల వయస్సులో కండరాలు బలహీనంగా ఉంటాయి. బలమైన వ్యాయామం చాలా కష్టంగా ఉంటుంది. 40 ఏళ్లు పైబడిన వారు కార్డియో ఎక్కువగా చేయకూడదు.

వయసు పెరిగేకొద్దీ కాళ్లలో సమస్యలు వస్తాయి. కాళ్లతో అధిక బరువులు ఎత్తేటప్పుడు, చీలమండలు, మోకాళ్లకు గాయం కావచ్చు. కాళ్లతో బరువు ఎక్కువగా ఎత్తకూడదు. చాలా సమస్యలు వస్తాయి.

40 కంటే ఎక్కువ చేయకూడని వ్యాయామాల జాబితాలో స్క్వాట్‌లు ఉన్నాయి. ఎందుకంటే జిమ్‌లో మీరు చేయగలిగే అత్యంత సాధారణ వ్యాయామాలలో స్క్వాట్స్ ఒకటి. ఈ వ్యాయామం చాలా సులభం మాత్రమే కాదు. చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. కానీ 40 ఏళ్ల తర్వాత స్క్వాట్స్ చేయడం వల్ల కండరాలు దెబ్బతినడం, గాయాలు ఏర్పడతాయి.

మీరు వ్యాయామశాలలో చేయగలిగే కొన్ని తీవ్రమైన వ్యాయామాలలో డెడ్‌లిఫ్ట్ ఒకటి. ఈ వ్యాయామం ఫిట్‌నెస్ ట్రైనర్ పర్యవేక్షణలో చేయాలి. ఈ వ్యాయామం చేయడం సరదాగా ఉంటుంది. కానీ వయస్సు పెరగడం ప్రారంభించినప్పుడు మీరు దీనికి గుడ్ బై చెప్పాలి. ఇది వెనుక భాగాన్ని మాత్రమే ప్రభావితం చేయదు. పాదాలకు కూడా గాయాలవుతాయి. అందుకే కొన్ని రకాల వ్యాయామాలు 40 ఏళ్ల తర్వాత చేయకూడదు.