Sperm Count Increase : స్పెర్మ్ కౌంట్ పెంచుకోవాలంటే ఇవి తినడం మరిచిపోకండి

సంతానలేమి అనేది స్త్రీల సమస్యే కాదు పురుషుల సమస్య కూడా. పెళ్లయి చాలా ఏళ్లయినా సంతానం కలగకపోతే ఆ మహిళలో ఏదో లోటు ఉండొచ్చని పెద్దగా గొడవ చేస్తారు. కానీ పురుషులు వలన కూడా సంతానలేమి వస్తుంది. సంతానలేమి అనేది స్త్రీలకే కాదు పురుషులకు కూడా. భర్త సంతానలేమి సమస్య వల్ల పిల్లలు కూడా పుట్టరు. సరైన జీవనశైలి అలవాట్లు ఉంటేనే మంచిది. పిల్లలు ఆరోగ్యంగా పుడతారు.

పురుషులలో వంధ్యత్వానికి స్పెర్మ్ ఆరోగ్యం చాలా ముఖ్యం. పురుషుల్లో స్పెర్మ్ కౌంట్ బాగా, ఆరోగ్యంగా ఉంటేనే పిల్లలు పుడతారు. పురుషులలో వంధ్యత్వం వివిధ కారణాల వల్ల సంభవించవచ్చు. పురుషులు స్పెర్మ్ కౌంట్ పెంచుకోవడానికి ప్రయత్నించాలి. దీని కోసం అనేక రకాల చికిత్సలు, మందులను వాడుతారు. పురుషులలో తక్కువ స్పెర్మ్ కౌంట్ కారణంగా సంతానోత్పత్తి ప్రభావితం అవుతుంది. కానీ స్పెర్మ్ కౌంట్ పెరగడానికి ఇంట్లో కొన్ని ఆహారపదార్థాలు మాత్రం తీసుకుంటే సరిపోతుంది. పురుషులలో స్పెర్మ్ కౌంట్ పెరగడానికి ఏ ఆహారం సహాయపడుతుందో చూద్దాం..

వాల్‌నట్‌

వాల్‌నట్‌లోని ఒమేగా 3 ఫ్యాటీ యాసిడ్‌లు పురుషుల అవయవాలలో రక్త ప్రసరణను పెంచడంలో సహాయపడతాయి. రోజూ వాల్‌నట్స్ తినడం వల్ల స్పెర్మ్ కౌంట్, షేప్ మెరుగుపడుతుంది. ఈ వాల్‌నట్ ఆల్ఫా-లినోలెనిక్ యాసిడ్ (ALA) మంచి మూలం, వాపును తగ్గించడంలో ముఖ్యమైన ఒమేగా-3 కొవ్వు ఆమ్లం కూడా.

గుడ్లు

గుడ్లలో ప్రోటీన్, విటమిన్ ఇ పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇవి మంచి నాణ్యమైన స్పెర్మ్ ఉత్పత్తికి సహాయపడతాయి. ప్రతిరోజు అల్పాహారంగా రెండు గుడ్లు తినడం వల్ల ఫ్రీ రాడికల్స్ నుండి రక్షిస్తుంది, స్పెర్మ్ నాణ్యత మెరుగుపడుతుంది.

దానిమ్మ

పరిశోధన ప్రకారం దానిమ్మ రసం తాగడం పురుషులలో స్పెర్మ్ నాణ్యతను మెరుగుపరుస్తుంది. రోజూ ఒక గ్లాసు దానిమ్మ జ్యూస్ తాగడం వల్ల పురుషుల్లో సంతానోత్పత్తి పెరుగుతుందని తేలింది.

వెల్లుల్లి

వెల్లుల్లిలో అల్లిసిన్ అనే సమ్మేళనం ఉంటుంది. ఇది పురుషుల అవయవంలో రక్త ప్రవాహాన్ని పెంచుతుంది. ప్రతిరోజూ ఉదయం 3-4 వెల్లుల్లి రెబ్బలు నమలడం వల్ల వీర్యకణాల సంఖ్య పెరుగుతుంది.

క్యారెట్

క్యారెట్‌లోని విటమిన్ ఎ స్పెర్మ్ ఉత్పత్తిని పెంచడంలో సహాయపడుతుంది. సలాడ్ లేదా క్యారెట్ జ్యూస్ తాగడం వల్ల మగ సంతానోత్పత్తి పెరుగుతుంది.

పాలకూర

పాలకూరలో ఫోలిక్ యాసిడ్ పుష్కలంగా ఉంటుంది. ఇది స్పెర్మ్ నాణ్యత, ఆకృతిని మెరుగుపరుస్తుంది. బచ్చలికూర తినడం లేదా దాని రసాన్ని క్యారెట్‌తో కలిపి తాగడం వల్ల సంతానోత్పత్తి పెరుగుతుంది. అన్ని ఆకుకూరల్లో కూడా ఫోలిక్ యాసిడ్ ఉంటుంది. భోజనంలో ఆకుకూరలు ఎక్కువగా ఉండాలి.

అరటిపండ్లు

అరటిపండులో ఉండే బ్రోమెలైన్, విటమిన్ బి అనే ఎంజైమ్ స్టామినా, ఎనర్జీ, స్పెర్మ్ కౌంట్‌ని పెంచుతాయి. మీ రోజువారీ ఆహారంలో అరటిపండును చేర్చుకోవడం ఆరోగ్యానికి చాలా మంచిది.

డార్క్ చాక్లెట్

డార్క్ చాక్లెట్ ఎల్లప్పుడూ ఒక కామోద్దీపనగా పని చేస్తుంది. ఈ చాక్లెట్‌లో ఎల్-అర్జినైన్ అనే అమినో యాసిడ్ ఉంటుంది. డార్క్ చాక్లెట్ స్పెర్మ్ వాల్యూమ్, కౌంట్ పెంచుతుందని చెబుతారు.