వాల్ నట్స్ తీసుకోవడం వల్ల అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి. అవి ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు, ప్రోటీన్, ఫైబర్ మంచి మూలం.
Unsplash
By Anand Sai Mar 30, 2024
Hindustan Times Telugu
వాల్‌నట్స్ గుండె, ఎముకల ఆరోగ్యాన్ని ప్రోత్సహిస్తాయి. ఇది బరువు తగ్గడంలో కూడా సహాయపడుతుంది. మెదడు ఆరోగ్యానికి చాలా మేలు చేస్తాయి.
Unsplash
వాల్‌నట్‌లు పచ్చిగా లేదా కాల్చినవి, సాల్టెడ్ లేదా లవణరహితంగా లభిస్తాయి. ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి. యాంటీఆక్సిడెంట్, యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ లక్షణాలను కలిగి ఉంటాయి.
Unsplash
రోజూ ఉదయం ఖాళీ కడుపుతో వాల్‌నట్‌లను తీసుకోవడం వల్ల జ్ఞాపకశక్తి, మెదడు పనితీరును పెంచుతుంది.
Unsplash
ఉదయాన్నే ఖాళీ కడుపుతో వాల్‌నట్‌లను తీసుకోవడం వల్ల మీ మెదడుకు ఇంధనం లభిస్తుంది. ఏకాగ్రతను మెరుగుపరుస్తుంది.
Unsplash
వాల్‌నట్‌లు చిత్తవైకల్యం వచ్చే ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తాయి. వాల్‌నట్ తీసుకోవడం వల్ల మానసిక స్థితి మెరుగుపడుతుంది.
Unsplash
రోజుకు 5 నుండి 8 వాల్‌నట్స్ తీసుకోవడం మంచిది. ఉత్తమ ఫలితాల కోసం వాల్‌నట్‌లను రాత్రంతా నీటిలో నానబెట్టండి.
Unsplash
కాల్చిన వాల్ నట్స్ తినడానికి రుచికరంగా ఉన్నప్పటికీ, వాటిలో పోషకాలు తక్కువగా ఉంటాయి. మితంగా తినడం చాలా ముఖ్యం. వాటిలో క్యాలరీలు, కొవ్వు పదార్థాలు ఎక్కువగా ఉంటాయి.