Pregnancy and weight : అధిక బరువు గర్భాన్ని ఎలా ప్రభావితం చేస్తుంది?

గర్భవతి అయినా లేదా గర్భం దాల్చాలనుకున్నా మీ ఆరోగ్యం, తినే ఆహారం, జీవనశైలి గురించి చాలా జాగ్రత్తగా ఉండాలి. గర్భం దాల్చాలనుకున్నప్పుడు లేదంటే ఇప్పటికే గర్భవతిగా ఉన్నప్పుడు బరువు ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది. చాలా మంది మహిళలు గర్భం దాల్చినప్పుడు అధిక బరువు లేదా తక్కువ బరువు ఉన్నట్లయితే సమస్యలను ఎదుర్కొంటారు. మీ బరువు మీ బిడ్డ ఆరోగ్యాన్ని కూడా ప్రభావితం చేయవచ్చు.

మీరు అధిక బరువుతో ఉన్నట్లయితే, గర్భం కోసం ప్రయత్నిస్తున్నప్పుడు అది మీకు సమస్యను సృష్టించవచ్చు. మీరు అధిక బరువుతో ఉన్నారో లేదో తెలుసుకోవడానికి డాక్టర్ మీ బాడీ మాస్ ఇండెక్స్ (BMI)ని పరిశీలిస్తారు. థ్రెషోల్డ్ 30BMI కంటే ఎక్కువగా ఉంటే, అది క్రమరహిత అండోత్సర్గము ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. ఇది మీ ఋతు చక్రానికి అంతరాయం కలిగిస్తుంది. మీ పాలిసిస్టిక్ ఓవేరియన్ సిండ్రోమ్ (PCOS) అవకాశాలను పెంచుతుంది.

ఇవి ఎగ్స్ నాణ్యతను ప్రభావితం చేస్తాయి. హార్మోన్ల అసమతుల్యతకు దారితీస్తాయి. అనేక సందర్భాల్లో అధిక బరువు ఉండటం ప్రారంభ నెలల్లో గర్భస్రావాలతో ముడిపడి ఉంటుంది.

మీరు తక్కువ బరువుతో ఉంటే అది మీ గర్భాన్ని కూడా తీవ్రంగా ప్రభావితం చేస్తుంది. BMI 18.5 కంటే తక్కువగా ఉంటే, అది మీ ఋతు చక్రంపై నేరుగా ప్రభావం చూపుతుందని నిపుణులు అంటున్నారు. పునరుత్పత్తి వ్యవస్థపై ప్రభావం చూపడానికి కారణమవుతుంది. మీరు బరువు తక్కువగా ఉండి, గర్భం దాల్చాలని అనుకుంటే మీరు వైద్యుడిని సంప్రదించి తదనుగుణంగా ముందుకు సాగాలి.

మీరు ప్రణాళిక ప్రారంభించడానికి మూడు నెలల ముందు మీ ఆహారంలో కొన్ని మార్పులు చేయడానికి ప్రయత్నించండి. ఆహారంలో ఆరోగ్యకరమైన ఎంపికలను ఎంచుకోండి. మీ శక్తిని మెరుగుపరచడానికి వ్యాయామం ప్రారంభించండి. ప్రారంభంలో తీవ్రమైన వ్యాయామం మానుకోండి. ఇది మీరు రొటీన్‌ను రూపొందించడంలో, సులభంగా అనుసరించడంలో సహాయపడుతుంది. త్వరలో మీరు మీ శరీరంలో మార్పులను చూడటం ప్రారంభిస్తారు.

మీరు ఈ మార్పులు చేయడం గురించి ఆలోచిస్తున్నప్పుడు మీ వైద్యుడిని సంప్రదించాలని నిపుణులు అంటున్నారు. ఎటువంటి ఆరోగ్య సమస్యలు లేవని నిర్ధారించుకోవడానికి మొదట కొన్ని పరీక్షలను చేయించుకోవాలి. తదనుగుణంగా మీకు మార్గనిర్దేశం చేస్తారు నిపుణులు. ఇది మీకు గర్భం దాల్చడానికి, ఆరోగ్యకరమైన గర్భధారణకు మంచి అవకాశాన్ని ఇస్తుంది.

గర్భం, డెలివరీ తర్వాత కూడా మీరు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తీసుకోవాలి. ఎందుకంటే ఇది భవిష్యత్తులో అనేక వ్యాధులను నివారించడంలో సహాయపడుతుంది. ఆరోగ్యకరమైన బరువును కలిగి ఉంటే, అది మీ ఎగ్స్ నాణ్యతను మెరుగుపరుస్తుంది. మీ రుతుచక్రాన్ని నియంత్రించడం ద్వారా గర్భం దాల్చే అవకాశాలను పెంచుతుంది. ఈ చిన్న జీవనశైలి మార్పులు రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించడంలో కూడా సహాయపడతాయి. బరువు తక్కువ ఉన్నా.. ఎక్కువగా ఉన్నా గర్భంపై ప్రభావం పడే అవకాశాలు ఉంటాయి.