Foods For Sperm । మగవారూ ఇవి ఎక్కువగా తినండి, వీర్య కణాలు పెంచుకోండి!

ఇటీవల కాలంలో చాలా మంది పురుషులు తక్కువ స్పెర్మ్ కౌంట్ కలిగి ఉంటున్నారు. సంతాన సాఫల్యత విషయంలో ఇబ్బందులు తలెత్తుతుండటంతో ఫెర్టిలిటీ సెంటర్లను ఆశ్రయిస్తున్నారు. పురుషులలో స్పెర్మ్ కౌంట్, స్పెర్మ్ నాణ్యత తక్కువగా ఉండటానికి అనేక కారణాలు ఉన్నాయి. ధూమపానం, మద్యం సేవించడం, అధిక బరువు ఉండటం, వృషణాలు వేడెక్కడం, డ్రగ్స్ ఉపయోగించడం, అంటువ్యాధులతో పాటు ఒత్తిడి, ఆందోళనలు కూడా స్పెర్మ్ కౌంట్ తగ్గటానికి కారణం అవుతున్నాయి.

తక్కువ స్పెర్మ్ కౌంట్ అంటే ఉద్వేగం సమయంలో స్ఖలనం చేసే ద్రవం (వీర్యం) సాధారణం కంటే తక్కువ స్పెర్మ్‌ను కలిగి ఉంటుంది. ఒక మిల్లీలీటర్ వీర్యంలో 15 మిలియన్ కంటే తక్కువ స్పెర్మ్ ఉంటే దానిని సాధారణం కంటే తక్కువ స్పెర్మ్ కౌంట్ గా పరిగణిస్తారు.

తక్కువ స్పెర్మ్ కౌంట్ కలిగి ఉండటం వలన వారి భాగస్వామిలో అండం ఫలదీకరణం చెందదు, కాబట్టి పిండం తయారవ్వదు. అయినప్పటికీ, తక్కువ స్పెర్మ్ కౌంట్ ఉన్న చాలా మంది పురుషులు ఇప్పటికీ బిడ్డకు తండ్రవ్వగలుగుతున్నారు. ఇప్పుడు అనేక చికిత్స విధానాలు అందుబాటులోకి వచ్చాయి.

Foods To Increase Sperm Count- స్పెర్మ్ కౌంట్ పెంచే ఆహారాలు

మగవారిలో స్పెర్మ్ కౌంట్ పెరగాలంటే కొన్ని రకాల ఆహార పదార్థాలు తింటే చాలు. వాటిలో ఉండే పోషకాలు స్పెర్మ్ కౌంట్ పెంచగలవని ఆరోగ్య నిపుణులు అంటున్నారు. అలాంటి కొన్ని ఆహారాలను ఇక్కడ తెలుసుకోండి.

జింక్ కలిగిన ఆహారాలు

జింక్ అధికంగా ఉండే ఆహారాలలో బార్లీ, రెడ్ మీట్, బీన్స్ మొదలైనవి ఉన్నాయి. స్పెర్మ్ అభివృద్ధిలో జింక్ కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది. వృషణాల నుంచి ఆరోగ్యకరమైన, నాణ్యమైన వీర్యం ఉత్పత్తి సమయంలో జింక్ అధిక సాంద్రతలలో కనుగొనవచ్చు. మగవారిలో జింక్ లోపం వలన స్పెర్మ్ కౌంట్ మాత్రమే కాకుండా చలనశీలతపై ప్రభావం పడుతుంది. మగవారికి రోజుకు 15 mg వరకు జింక్ అవసరం అవుతుంది.

అరటి పండు

అరటిపండ్లలో విటమిన్ ఎ, బి1 , సి పుష్కలంగా ఉంటాయి, ఇది మీ శరీరం ఆరోగ్యకరమైన స్పెర్మ్‌ను ఉత్పత్తి చేయడంలో సహాయపడుతుంది, అలాగే మీ స్పెర్మ్ ఉత్పాదకతను పెంచుతుంది. ఈ తియ్యని పండులో బ్రోమెలైన్ అనే అరుదైన ఎంజైమ్ కూడా ఉంది. ఇది సహజ శోథ నిరోధక ఎంజైమ్, ఇది స్పెర్మ్ కౌంట్ ను పెంచడంతో పాటు వాటి చలనశీలతను కూడా పెంచుతుంది

దానిమ్మ

దానిమ్మ పండ్లను ఎక్కువగా తినడం వల్ల హిమోగ్లోబిన్ స్థాయిలు పెరుగుతాయి. అదనంగా, ఇది స్పెర్మ్ ఉత్పత్తిని పెంచుతుంది. పురుషుల లైంగిక ఆరోగ్యానికి ఇది చాలా మేలు చేస్తుంది.

క్యారెట్

పిల్లల నుంచి పెద్దల వరకు క్యారెట్ ఆరోగ్యానికి ఎంతో మేలు చేస్తుంది. దీన్ని రెగ్యులర్‌గా తీసుకుంటే కళ్లకు మేలు చేస్తుంది. ఇది స్పెర్మ్ ఉత్పత్తి మొత్తాన్ని పెంచుతుంది.

గుమ్మడి గింజలు

గుమ్మడికాయ గింజలను రోజూ తినడం వల్ల శరీరంలో ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్ల సరఫరా పెరుగుతుంది. ఇది పురుషుల జననేంద్రియాలలో రక్త ప్రసరణను పెంచుతుంది. ఇది స్పెర్మ్ ఉత్పత్తి మొత్తాన్ని కూడా పెంచుతుంది.

టొమాటో

తక్కువ స్పెర్మ్ ఉత్పత్తి రేటుతో బాధపడేవారు టొమాటోలను రెగ్యులర్‌గా తినవచ్చు. ఇందులో లైకోపీన్ అనే పదార్థం ఉంటుంది. ఇది స్పెర్మ్ ఉత్పత్తి మొత్తాన్ని పెంచుతుంది, స్పెర్మ్ నాణ్యతను మెరుగుపరుస్తుంది.

వెల్లుల్లి

ఇది పురుషులకు చాలా మంచిది. ఇందులో అల్లిసిన్ అనే సమ్మేళనం ఉంటుంది. ఇది జననాంగాలలో రక్త ప్రసరణను కూడా పెంచుతుంది. ఫలితంగా, స్పెర్మ్ ఉత్పత్తి రేటు పెరుగుతుంది.

పాలకూర

ఈ ఆకుకూరను తరచుగా తినడం వల్ల ఆరోగ్యానికి చాలా మంచిది. ఇందులో ఫోలిక్ యాసిడ్ పుష్కలంగా ఉంటుంది. ఈ పోషకం స్పెర్మ్ ఉత్పత్తి రేటును మంచి స్థాయికి పెంచుతుంది.

గుడ్డు

గుడ్లలో విటమిన్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇవి ప్రోటీన్లకు మంచి మూలం. ఇది స్పెర్మ్ ఉత్పత్తి మొత్తాన్ని పెంచుతుంది. స్పెర్మ్ బలోపేతం చేయడానికి సహాయపడుతుంది. మీకు స్పెర్మ్ సమస్యలు ఉంటే, మీరు క్రమం తప్పకుండా ఉడికించిన గుడ్లు తినాలి.