Dinner Before 7PM : రాత్రి 7 గంటలకంటే ముందుగా భోజనం చేస్తే కలిగే ప్రయోజనాలు

మీ మొత్తం ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి, ఆరోగ్యంగా, చురుకుగా ఉండటానికి ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం అవసరం. కానీ సరైన ఆహారం తీసుకోవడం మాత్రమే మీరు ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి సహాయపడదు. అందుకు సరైన సమయానికి ఆహారం తీసుకోవడం కూడా ముఖ్యం. ఫిట్‌నెస్‌ను కాపాడుకునే చాలా మంది వ్యక్తులు రాత్రి 7 గంటలలోపు రాత్రి భోజనం చేయడం అలవాటు చేసుకుంటారు. రాత్రి 7 గంటల లోపు రాత్రి భోజనం చేయడం వల్ల మీ శరీరం పూర్తిగా మారిపోతుంది.

ప్రపంచవ్యాప్తంగా పోషకాహార నిపుణులు అర్ధరాత్రి తినడాన్ని వ్యతిరేకిస్తారు. తొందరగా రాత్రి భోజనం చేయడం అలవాటు చేసుకోవాలని చెబుతారు. ఇది శరీరం ప్రధాన విధులను తదనుగుణంగా షెడ్యూల్ చేస్తుంది. ఈ అంతర్గత గడియారం, సిర్కాడియన్ రిథమ్ అని పిలుస్తారు. శరీరం పర్యావరణ మార్పులు, నిద్ర, జీర్ణక్రియ, ఆహారం వంటి కార్యకలాపాలకు సర్దుబాటు చేయడంలో సహాయపడుతుంది.

మీ భోజనం సమయం మీ బరువు నియంత్రణ, జీవక్రియ నియంత్రణ, హృదయ స్పందన రేటు, నిద్ర చక్రంపై కూడా ప్రభావం చూపుతుందని గ్రహించండి. బరువు తగ్గడం, మంచి జీర్ణక్రియ, గుండె ఆరోగ్యం కోసం ఆరోగ్య నిపుణులు రాత్రిపూట ముందుగానే తినడం సిఫార్సు చేస్తారు. రాత్రి 7 గంటల లోపు రాత్రి భోజనం చేయడం వల్ల కలిగే అద్భుతమైన ప్రయోజనాలను చూడండి..

జీర్ణవ్యవస్థ బాగుంటుంది

మీరు ఆలస్యంగా తిన్నప్పుడు తిన్నవన్నీ జీర్ణించుకోవడానికి మీ జీర్ణవ్యవస్థకు తగినంత సమయం ఉండదు. ఇది అజీర్ణం లేదా గుండెల్లో మంటను కలిగిస్తుంది. భోజనం, నిద్ర మధ్య మంచి మొత్తంలో గ్యాప్ ఉండాలి. రాత్రిపూట ఆలస్యంగా తింటే జీర్ణక్రియ సరిగా జరగక నిద్ర సరిగా పట్టదు. మీరు త్వరగా తింటే ఆహారం మీ శరీరానికి బాగా శోషించబడుతుంది. బాగా నిద్రపోగలుగుతారు. మంచి రాత్రి నిద్ర మరుసటి రోజు కూడా మీలో శక్తిని నింపుతుంది.

గ్యాస్, ఎసిడిటీ రావు

త్వరగా రాత్రి భోజనం చేయడం వల్ల మీ జీర్ణవ్యవస్థ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది. ఇది మీ శరీరం ఆహారాన్ని బాగా జీర్ణం చేయడానికి సహాయపడుతుంది. రాత్రిపూట త్వరగా తినడం వల్ల గ్యాస్, ఎసిడిటీ లేదా గుండెల్లో మంట వంటి అన్ని సమస్యలను నివారించవచ్చు.

బరువు తగ్గవచ్చు

బరువు తగ్గాలనుకునే వారు తమ భోజన సమయాలను ఎల్లప్పుడూ గమనించాలి. రాత్రి భోజనం త్వరగా తినడం వల్ల కలిగే అతిపెద్ద ప్రయోజనాల్లో ఒకటి బరువు తగ్గడంలో సహాయపడుతుంది. నిద్రపోతున్నప్పుడు శరీర కొవ్వును శక్తి కోసం ఉపయోగిస్తారు. తద్వారా కొవ్వును కోల్పోతారు. రాత్రిపూట ఆలస్యంగా తింటే ఆహారం సరిగ్గా జీర్ణం కాకపోవచ్చు. మొత్తం బరువు పెరగవచ్చు.

రక్తపోటు

నిద్రవేళకు, రాత్రి భోజనానికి మధ్య రెండు గంటల గ్యాప్ ఉండాలి. అర్ధరాత్రి భోజనం చేసేవారు హైపర్‌టెన్షన్ తో బాధపడే అవకాశం ఉంది. ఈ పరిస్థితిలో రాత్రి సమయంలో రక్తపోటు సరిగ్గా తగ్గదు. ఒత్తిడి పెరిగితే, గుండె జబ్బులు, స్ట్రోక్ ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది.

గ్యాప్ మెయింటెయిన్ చేయాలి

మీ డిన్నర్, బెడ్ టైం మధ్య గ్యాప్ మెయింటెయిన్ చేయడం వల్ల కొంత వరకు ఆరోగ్య సమస్యలను నివారించవచ్చు. రాత్రి త్వరగా భోజనం చేసిన తర్వాత లేదా మీకు ఆకలిగా అనిపించినప్పుడు ఆకలితో అలమటించడం కూడా మంచిది కాదు. అటువంటి సమయాల్లో మీరు తక్కువ కేలరీలు, అధిక ప్రోటీన్లు, తక్కువ కార్బోహైడ్రేట్ ఆహారాలను తీసుకోవచ్చు.