Ayurveda tips to boost immunity: కోవిడ్ జేఎన్ 1 పొంచి ఉంది.. ఈ 5 ఆయుర్వేద చిట్కాలతో ఇమ్యూనిటీ పెంచుకోండి

ఇటీవల కోవిడ్ కేసులు పెరగడం, జేఎన్ 1 సబ్ వేరియంట్ కేసులు భారతదేశంలో పెరుగుతున్న నేపథ్యంలో ఈ వైరస్ సంక్రమణను నివారించడానికి, ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి జాగ్రత్తలు పాటించడం, ఆరోగ్యకరమైన పోషకాహార పద్ధతులను అవలంబించడం చాలా ముఖ్యం. ఆయుర్వేద పురాతన అభ్యాసం దాని సంపూర్ణ విధానంతో కాలానుగుణ, దీర్ఘకాలిక వ్యాధుల నివారణకు సహాయపడుతుంది. జ్వరం, దగ్గు, ముక్కు కారడం, గొంతునొప్పి, ఒళ్లు నొప్పులు, అలసట వంటి లక్షణాలు సాధారణంగా కనిపిస్తున్నాయి. సమతుల్య ఆహారంపై దృష్టి పెట్టాలని, రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుకోవడానికి తులసి, అశ్వగంధ, పసుపు వంటి మూలికలను తీసుకోవాలని ఆయుర్వేద నిపుణుడు సూచిస్తున్నారు.

"కోవిడ్ -19 మహమ్మారి 2019 సంవత్సరం మనకు మిగిల్చిన భయానక జ్ఞాపకాలను తిరిగి తెస్తుంది. ఇది ప్రపంచాన్ని పరివర్తన కాలంలోకి నెట్టింది, ప్రపంచ స్థాయిలో సమాజాలు, ఆర్థిక వ్యవస్థలు, దైనందిన జీవితాల నిర్మాణాన్ని పునర్నిర్మించింది. ఆరోగ్య సంరక్షణ వ్యవస్థలపై అపూర్వమైన ఒత్తిడి నుండి ఆర్థిక మార్పుల వరకు మహమ్మారి చెరగని ముద్ర వేసింది. వైరస్ అభివృద్ధి చెందుతున్నప్పుడు కోవిడ్ జెఎన్ .1 వంటి కొత్త వేరియంట్లు ఉద్భవిస్తున్నప్పుడు, కొనసాగుతున్న ప్రమాదాలను అర్థం చేసుకోవడం మరియు మనల్ని రక్షించుకోవడానికి చర్యలు తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం " అని ఆయుర్వేద నిపుణుడు డాక్టర్ షైషవ్ పాండే చెప్పారు.

‘వ్యాప్తి రేటు ఎక్కువగా ఉన్నప్పటికీ, కోవిడ్ జెఎన్.1 లక్షణాల తీవ్రత పరంగా అంత తీవ్రంగా అనిపించదు. కానీ తీవ్రత అంతర్లీన పరిస్థితులు, వ్యక్తి యొక్క సంపూర్ణ ఆరోగ్యంపై కూడా ఆధారపడి ఉంటుంది. ఇది డయాబెటిస్, కొలెస్ట్రాల్, ఒత్తిడి, ఆటో ఇమ్యూన్ వ్యాధులు, క్యాన్సర్ వంటి వారి ఆరోగ్య పరిస్థితులు ఉన్నప్పుడు మరింత జాగ్రత్తగా ఉండాలి. కొత్త వేరియంట్ ఊపిరితిత్తులను మరింత దెబ్బతీస్తుంది’ అని మైక్రోబయాలజిస్ట్, కరోనావైరస్ నిపుణులు, కోవిడ్ అవగాహన నిపుణులు రోటరీ క్లబ్ ఆఫ్ మద్రాస్ నెక్ట్స్ జనరల్ డాక్టర్ పవిత్ర వెంకటగోపాలన్ చెప్పారు. ఆయుర్వేద చిట్కాలు కరోనాకు వ్యతిరేకంగా రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతాయని వివరించారు.

డాక్టర్ పాండే సూచించిన 5 ఆయుర్వేద చిట్కాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:

1. రోగనిరోధక శక్తిని పెంచే మూలికలను చేర్చండి

తులసి, అశ్వగంధ మరియు పసుపు వంటి రోగనిరోధక శక్తిని పెంచే మూలికల వాడకాన్ని ఆయుర్వేదం సూచిస్తుంది. ఈ మూలికలు యాంటీమైక్రోబయల్ మరియు యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ లక్షణాలను కలిగి ఉంటాయి. ఇవి శరీరం యొక్క రక్షణ విధానాలకు మద్దతు ఇస్తాయి. టీలు, సప్లిమెంట్ల ద్వారా లేదా వంటలో మసాలాగా వాటిని మీ ఆహారంలో చేర్చడాన్ని పరిగణించండి.

2. పోషకాలు అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని అనుసరించండి

సరైన ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి సమతుల్య ఆహారం యొక్క ప్రాముఖ్యతను ఆయుర్వేదం నొక్కి చెబుతుంది. వివిధ రకాల తాజా, కాలానుగుణ పండ్లు, కూరగాయలు, తృణధాన్యాలు, తేలికపాటి ప్రోటీన్లను తీసుకోండి. విటమిన్లు సి మరియు డి, అలాగే జింక్ అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని చేర్చడం ముఖ్యంగా రోగనిరోధక వ్యవస్థకు మద్దతు ఇస్తుంది.

3. బుద్ధిపూర్వక ఆహారం, జీర్ణక్రియను అభ్యసించండి

ఆయుర్వేదం గట్ ఆరోగ్యం, సంపూర్ణ ఆరోగ్యానికి మధ్య సంబంధానికి బలమైన ప్రాధాన్యత ఇస్తుంది. మీ ఆహారం యొక్క నాణ్యతపై శ్రద్ధ వహించడం, పూర్తిగా నమలడం, అతిగా తినకుండా ఉండటం ద్వారా బుద్ధిపూర్వక తినడం ప్రాక్టీస్ చేయండి. అదనంగా జీర్ణక్రియకు సహాయపడటానికి అల్లం, జీలకర్ర మరియు సోంపు వంటి జీర్ణ సుగంధ ద్రవ్యాలను తీసుకోవడం అలవరుచుకోండి.

4. హైడ్రేటెడ్ గా ఉండండి

రోజంతా గోరువెచ్చని నీరు త్రాగటం జీర్ణక్రియకు మద్దతు ఇవ్వడానికి మరియు మలినాలను బయటకు పంపడానికి ఒక సరళమైన మరియు ప్రభావవంతమైన ఆయుర్వేద అభ్యాసం. గోరువెచ్చని నీరు దోషాలను (వాత, పిత్త మరియు కఫ) సమతుల్యం చేస్తుంది.

5. స్థిరమైన దినచర్యను అనుసరించండి

శరీరంలో సమతుల్యత ప్రోత్సహించడానికి స్థిరమైన రోజువారీ దినచర్యను నిర్వహించడం యొక్క ప్రాముఖ్యతను ఆయుర్వేదం నొక్కి చెబుతుంది. తగినంత నిద్ర, క్రమమైన వ్యాయామం, ధ్యానం లేదా యోగా వంటి ఒత్తిడిని తగ్గించే అభ్యాసాలతో కూడిన రోజువారీ షెడ్యూల్ ఏర్పాటు చేయండి.