Migraine: మైగ్రేన్‌తో బాధపడుతున్నారా..? ఇలా చేస్తే వెంటనే ఉపశమనం కలుగుతుంది

మైగ్రేన్ నొప్పి చాలా అసౌకర్యంగా ఉంటుంది. తరచుగా మైగ్రేన్ సమస్యలు ఉన్న వ్యక్తులు, రోజువారీ జీవితంలో సాధారణ పనులను చేయడం వారికి కష్టంగా మారుతుంది. ఆరోగ్య నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం, మైగ్రేన్‌లో తీవ్రమైన తల నొప్పి ఉంటుందని.. కాంతి, ధ్వని కూడా సున్నితత్వంతో కూడి ఉంటుంది. జీవన శైలిలో కొన్ని అసాధరణ పరిస్థితులు మైగ్రేన్ దాడిని ప్రేరేపిస్తాయి, దీని గురించి ప్రజలందరూ ప్రత్యేక జాగ్రత్తలు తీసుకోవాలని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు. తరచుగా మైగ్రేన్ సమస్యతో బాధపడే వారు ఉన్న వ్యక్తులు, వారు నిపుణుడిని సంప్రదించాలి. దానితో పాటు దీర్ఘకాలిక చికిత్స పద్ధతులను పాటించాలి.

మైగ్రేన్ అనేది సైకోసోమాటిక్ డిజార్డర్ అని ఆరోగ్య నిపుణులు అంటున్నారు, అంటే ఒకరకమైన మానసిక ఆరోగ్య సమస్య . మైగ్రేన్ లక్షణాలను తగ్గించడానికి యోగాసనాలు కూడా చాలా బాగా ఉపయోగపడుతాయి. యోగా నొప్పి యొక్క తీవ్రత నుండి మిమ్మల్ని రక్షించడంలో సహాయపడటమే కాకుండా, మైగ్రేన్ దుష్ప్రభావాలు నివారించడంలో కూడా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. మైగ్రేన్ సమస్యలో ఏ యోగాసనాల సాధన ప్రయోజనకరంగా ఉంటాయి.

మెడికల్ జర్నల్ న్యూరాలజీలో ప్రచురించబడిన 2020 అధ్యయనం ప్రకారం, 3 నెలల పాటు యోగా చేసిన మైగ్రేన్ బాధితులు మందులు మాత్రమే తీసుకున్న వారి కంటే తక్కువ తీవ్రమైన తలనొప్పిని అనుభవించారు. యోగా ద్వారానే మైగ్రేన్‌ను నయం చేయలేనప్పటికీ, తలనొప్పి తీవ్రతను, మైగ్రేన్‌ను ప్రేరేపించే కారకాలను తగ్గించడంలో యోగాసనాలు సహాయపడతాయని నిపుణులు అంటున్నారు. ఏ యోగాసనాల అభ్యాసం ప్రయోజనకరంగా ఉంటుందో తెలుసుకుందాం?

, మైగ్రేన్ విషయంలో రక్తనాళాలు విస్తరిస్తాయి. ఇది తలకు రక్త ప్రసరణను పెంచుతుంది, కాబట్టి మీరు యోగా భంగిమలను అభ్యసించాలి, దీనిలో మీ తల మీ ఛాతీ పైన ఎత్తుగా ఉంటుంది. ఉదాహరణకు, మీరు బాలసన్ యోగా యొక్క భంగిమలో ప్రయోజనాలను పొందవచ్చు. అధో ముఖ శవాసన, ప్రసారిత పదోత్తనాసన మరియు హస్తపాదాసన వంటి భంగిమల అభ్యాసం ద్వారా కూడా ఇటువంటి సమస్యలలో ప్రయోజనం పొందవచ్చు.

అన్ని ప్రయత్నాలు చేసిన తర్వాత కూడా మీ మైగ్రేన్ సమస్య నయం కాకపోతే జాగ్రత్త వహించండి , అప్పుడు మీరు ఈ సమస్యకు సంబంధించి మానసిక వైద్యుడిని సంప్రదించాలి. మైగ్రేన్ సమస్య రాకుండా ఉండాలంటే యోగాసనాలతో పాటు డాక్టర్ సూచించిన మందులను కూడా వేసుకోవడం తప్పనిసరి. మైగ్రేన్‌లను ప్రేరేపించే పరిస్థితులను నివారించడం చాలా అవసరం.