వింటర్ సీజన్లో జలుబు, దగ్గు, తలనొప్పి, జ్వరం, ఒళ్లు నొప్పులు, శ్వాసకోశ వ్యాధులు, ఇతర చిన్న చిన్న అనారోగ్యాల బారిన పడుతుంటారు. రోగ నిరోధక శక్తి బలహీనపడడమే ఇందుకు కారణం. అయితే ఈ సీజన్లో మ‌న‌ల్ని వ్యాధుల నుంచి ర‌క్షించేందుకు చేపలు బాగా ప‌నిచేస్తాయి. ,- చేపల్లో ఒమెగా 3 ఫ్యాటీ యాసిడ్లు పుష్క‌లంగా ఉంటాయి. రక్తలో ఉండే ట్రైగ్లిజరైడ్లను తగ్గించేందుకు ఇవి దోహదం చేస్తాయి. తద్వారా వింటర్‌లో గుండె పోట్లు, మెదడులో రక్త నాళాలు చిట్లడం వంటి ప్రమాదాలను తగ్గిస్తాయి.,- ఒమెగా 3 ఫ్యాటీ యాసిడ్లు ఊపిరితిత్తుల‌ను ఆరోగ్యంగా ఉంచుతాయి. ఇన్ఫెక్ష‌న్లు రాకుండా ర‌క్షిస్తాయి. దగ్గు, జలుబు, ఫ్లూ వంటి వాటి నుంచి రక్షణ ల‌భిస్తుంది. ,- ఒమెగా 3 ఫ్యాటీ యాసిడ్లు చ‌ర్మాన్ని సంర‌క్షిస్తాయి. చ‌ర్మం పొడిబార‌కుండా సుర‌క్షితంగా, మృదువుగా ఉండేలా చేస్తాయి.,నొప్పుల నుంచీ రక్షణ- ఆర్థ‌రైటిస్‌, గౌట్ వంటి స‌మ‌స్య‌లు ఉన్న వారికి చలికాలంలో నొప్పులు ఎక్కువ‌వుతుంటాయి. చేపల్లో ఉండే ఒమెగా 3 ఫ్యాటీ యాసిడ్లు వాపుల‌ను తగ్గిస్తాయి. నొప్పుల నుంచి కూడా ఉప‌శ‌మ‌నం క‌లుగుతుంది. ,- ఒమెగా 3 ఫ్యాటీ యాసిడ్లు మెద‌డు, క‌ళ్ల‌ను ఆరోగ్యంగా ఉంచుతాయి. చేప‌ల‌ను తింటే విట‌మిన్ డి పుష్క‌లంగా ల‌భిస్తుంది. ,- డిప్రెష‌న్‌తో బాధ‌ప‌డుతున్న వారు చేప‌ల‌ను తింటే మేలు జ‌రుగుతుందని వైద్యులు చెబుతున్నారు.,- మంచి నీటిలో పెరిగే చేపల కన్నా ఉప్పు నీటిలో పెరిగే చేపల్లో ఎక్కువగా ఒమేగా-3 ఫాటీ యాసిడ్లు ఉంటాయి. సాల్మన్, ట్యునా, సార్డైన్స్, మాకేరాల్ వంటి చేపల్లో ఒమెగా 3 ఫ్యాటీ యాసిడ్లు ఎక్కువగా ఉంటాయి.