తెలుగు న్యూస్  /  ఫోటో  /  Workout Tips : వ్యాయామం చేసేప్పుడు ఈ టిప్స్ పాటిస్తే.. మీ కండరాలు సేఫ్

Workout Tips : వ్యాయామం చేసేప్పుడు ఈ టిప్స్ పాటిస్తే.. మీ కండరాలు సేఫ్

08 January 2024, 22:02 IST

Geddam Vijaya Madhuri

Workout Tips : ఉదయమైనా.. సాయంత్రమైనా.. ఖాళీ కడుపుతో వ్యాయామం చేయకూడదని.. శరీరానికి వారంలో ఓ రోజు తప్పకుండా విశ్రాంతి ఇవ్వాలి అంటున్నారు వ్యాయామ నిపుణులు. వ్యాయామం చేసేటప్పుడు కండరాలు ఇబ్బంది పెట్టడం వంటి ప్రమాదాలు జరగకుండా ఉండాలంటే.. కొన్ని టిప్స్ పాటించాలి అంటున్నారు.

  • Workout Tips : ఉదయమైనా.. సాయంత్రమైనా.. ఖాళీ కడుపుతో వ్యాయామం చేయకూడదని.. శరీరానికి వారంలో ఓ రోజు తప్పకుండా విశ్రాంతి ఇవ్వాలి అంటున్నారు వ్యాయామ నిపుణులు. వ్యాయామం చేసేటప్పుడు కండరాలు ఇబ్బంది పెట్టడం వంటి ప్రమాదాలు జరగకుండా ఉండాలంటే.. కొన్ని టిప్స్ పాటించాలి అంటున్నారు.
వ్యాయామం చేసే సమయంలో ప్రమాదాలు జరగవచ్చు. అయినాసరే రోజువారీ ఫిట్‌నెస్ రొటీన్‌ను అనుసరించడం చాలా ముఖ్యం. అయితే ఈ సమయంలో ప్రమాదాలను నివారించడానికి కొన్ని ప్రాథమిక నియమాలను పాటించడం కూడా అంతే ముఖ్యం. మీ కండరాలు, కీళ్లకు తగినంత విశ్రాంతి ఇవ్వనప్పుడు.. అవి ప్రమాదాలకు గురయ్యే అవకాశం ఉంది. ఇది ప్రాణాంతకం కావచ్చు అంటున్నారు పోషకాహార నిపుణులు. ఈ ప్రమాదాలను నివారించడానికి ఏమి చేయాలో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం.
(1 / 7)
వ్యాయామం చేసే సమయంలో ప్రమాదాలు జరగవచ్చు. అయినాసరే రోజువారీ ఫిట్‌నెస్ రొటీన్‌ను అనుసరించడం చాలా ముఖ్యం. అయితే ఈ సమయంలో ప్రమాదాలను నివారించడానికి కొన్ని ప్రాథమిక నియమాలను పాటించడం కూడా అంతే ముఖ్యం. మీ కండరాలు, కీళ్లకు తగినంత విశ్రాంతి ఇవ్వనప్పుడు.. అవి ప్రమాదాలకు గురయ్యే అవకాశం ఉంది. ఇది ప్రాణాంతకం కావచ్చు అంటున్నారు పోషకాహార నిపుణులు. ఈ ప్రమాదాలను నివారించడానికి ఏమి చేయాలో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం.(Unsplash)
వ్యాయామానికి ముందు కనీసం 10-12 నిమిషాలు వార్మ్ అప్ చేయాలి. దీనివల్ల మీ శరీరం, కండరాలు ఫ్రీగా అయిపోతాయి.
(2 / 7)
వ్యాయామానికి ముందు కనీసం 10-12 నిమిషాలు వార్మ్ అప్ చేయాలి. దీనివల్ల మీ శరీరం, కండరాలు ఫ్రీగా అయిపోతాయి.(Unsplash)
ప్రతిరోజూ ఒకే విధమైన ఫిట్‌నెస్ రొటీన్ చేయడం మానుకోండి. ఈరోజు సైక్లింగ్ చేస్తే.. రేపు వేరే వ్యాయామం చేయండి.
(3 / 7)
ప్రతిరోజూ ఒకే విధమైన ఫిట్‌నెస్ రొటీన్ చేయడం మానుకోండి. ఈరోజు సైక్లింగ్ చేస్తే.. రేపు వేరే వ్యాయామం చేయండి.(Unsplash)
మీ వ్యాయామాన్ని ప్రారంభించడానికి కనీసం పదిహేను నిమిషాల ముందు పండ్లు తినడం మంచిది.
(4 / 7)
మీ వ్యాయామాన్ని ప్రారంభించడానికి కనీసం పదిహేను నిమిషాల ముందు పండ్లు తినడం మంచిది.(Unsplash)
ఖాళీ కడుపుతో ఎప్పుడూ వ్యాయామం చేయకండి. ఇది మీ శరీరాన్ని బలహీనంగా మారుస్తుంది. ఇది మిమ్మల్ని అనారోగ్యానికి గురి చేస్తుంది.
(5 / 7)
ఖాళీ కడుపుతో ఎప్పుడూ వ్యాయామం చేయకండి. ఇది మీ శరీరాన్ని బలహీనంగా మారుస్తుంది. ఇది మిమ్మల్ని అనారోగ్యానికి గురి చేస్తుంది.(Unsplash)
వారానికి ఒక రోజు శరీరానికి విశ్రాంతి ఇవ్వండి.
(6 / 7)
వారానికి ఒక రోజు శరీరానికి విశ్రాంతి ఇవ్వండి.(Unsplash)

    ఆర్టికల్ షేర్ చేయండి