Workout Time : వ్యాయామం చేయడానికి సరైన సమయం ఏది?

సాధారణంగా రోజూ ఉదయం, సాయంత్రం రెండుసార్లు వ్యాయామం చేయడం మంచిదని పుస్తకాల్లో విన్నాం లేదా చదివి ఉంటాం. కానీ ఈ రోజుల్లో ఉదయం షిఫ్ట్, ఈవినింగ్ షిఫ్ట్, నైట్ షిఫ్ట్ వంటి వర్క్ షెడ్యూల్ కారణంగా వేర్వేరు సమయాల్లో వ్యాయామం చేస్తాం.

ఉదయం, సాయంత్రం వేళల్లో ఇంటి పనులు ఎక్కువగా ఉండడంతో గృహిణులు కూడా వారి సౌలభ్యం మేరకు వ్యాయామం చేస్తారు. ప్రస్తుత పరిస్థితుల్లో మనం చేస్తున్న వ్యాయామం మనకు ప్రయోజనకరంగా ఉందా? దాని ప్రభావం ఎలాంటిదో తెలుసుకోవాలి. రెగ్యులర్ వ్యాయామం మీ ఫిట్‌నెస్‌ను ఎలా ప్రభావితం చేస్తుందో మీరు ఎప్పుడైనా ఆలోచిస్తున్నారా?

వ్యాయామం చేయడానికి ఉత్తమ సమయం వ్యక్తిగత ప్రాధాన్యతలు, జీవనశైలి, వ్యక్తిగత లక్ష్యాలపై ఆధారపడి ఉంటుంది. వ్యక్తులు వేర్వేరు శక్తి స్థాయిలు, షెడ్యూల్‌లను కలిగి ఉన్నందున ఒకే విధానానికి సరిపోదు. సాధారణ షెడ్యూల్‌కు కట్టుబడి ఉండటం, మొత్తం జీవనశైలి వంటి అంశాల ద్వారా సరైన వ్యాయామ సమయం ప్రభావితమవుతుంది.

ఉదయం వ్యాయామం

ఉదయం వ్యాయామం మీ శరీరం యొక్క జీవక్రియను ప్రేరేపిస్తుంది. రోజంతా కేలరీలు బర్నింగ్‌కు దారితీసే ఎండార్ఫిన్‌లను విడుదల చేస్తుంది. సానుకూల మానసిక స్థితిని ప్రోత్సహిస్తుంది. రోజంతా గొప్ప శక్తిని ఇస్తుంది. ఇది స్థిరమైన దినచర్యను ఏర్పాటు చేయడంలో కూడా సహాయపడుతుంది. తర్వాత రోజులో షెడ్యూల్ మిస్ అవ్వదు. అయితే మీ కండరాలు ఉదయం వేడెక్కడానికి ఎక్కువ సమయం పట్టవచ్చు. సరిగా చేయకుంటే గాయాల ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. బిజీ మార్నింగ్ షెడ్యూల్స్ ఉన్నవారికి, వర్కవుట్ కోసం సమయాన్ని వెతకడం ఉదయం ఒక సవాలుగా ఉంటుంది.

మధ్యాహ్నం వ్యాయామం

కొంతమందికి మధ్యాహ్నం వర్కవుట్ మంచిది. శరీర ఉష్ణోగ్రత, కండరాల కార్యకలాపాలు మధ్యాహ్నం గరిష్టంగా ఉంటాయి. ఇది పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది. గాయం ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది. మధ్యాహ్నం వ్యాయామాలు పొరుగువారు, స్నేహితులతో వ్యాయామం చేయడానికి అనుమతిస్తాయి. అయితే చాలా సార్లు మనం పనివేళల తర్వాత జిమ్‌కి వెళ్తే కూడా ప్రమాదమే. అది మొత్తం ఫిట్‌నెస్ అనుభవాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది. మధ్యాహ్నం వర్కవుట్‌లు ఒక రోజు పనిభారం వల్ల ఒత్తిడికి గురవుతాయి. దీనివల్ల కొంతమందికి వ్యాయామం చేయడానికి ప్రేరణ పొందడం కష్టమవుతుంది.

సాయంత్రం వ్యాయామం

సాయంత్రం వ్యాయామాలు ఒత్తిడిని తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. సుదీర్ఘమైన పని తర్వాత శరీరానికి అవసరమైన విశ్రాంతి వాతావరణాన్ని సృష్టిస్తాయి. శరీర ఉష్ణోగ్రత, కండరాల కార్యకలాపాలు సాయంత్రం పెరుగుతూనే ఉంటాయి. ఫలితంగా మెరుగైన వ్యాయామ పనితీరు ఉంటుంది. సాయంత్రం వ్యాయామం చేసే వారు దాని ప్రతికూలతలపై కూడా శ్రద్ధ వహించాలి. నిద్రవేళకు దగ్గరగా తీవ్రమైన వ్యాయామం కొంతమందికి నిద్ర నాణ్యతను ప్రభావితం చేస్తుంది. వ్యాయామం అడ్రినలిన్ స్థాయిలను పెంచుతుంది. సాయంత్రం పనులు లేదా అలసట కారణంగా సాయంత్రం వర్కవుట్‌లను కొనసాగించడం సవాలుగా మారుతుంది.

అయితే వ్యాయామం కూడా ఎప్పుడు పడితే అప్పుడు చేయకూడదు. డైలీ ఒకరకమైన షెడ్యూల్ ఫిక్స్ చేసుకోవాలి. అప్పుడే మంచి జరుగుతుంది. ఉదయం, సాయంత్ర వ్యాయామాలు మీ ఆరోగ్యానికి చాలా మంచిది. మధ్యాహ్నం వ్యాయామం చేసినా మితంగా చేయాలి. ఉదయం, సాయంత్రం చేసేందుకు ఎక్కువగా ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. దానికి తగ్గట్టుగా మీ ఆహారాలు ఉండాలి. అప్పుడే ప్రయోజనం ఉంటుంది.