Signs of Stress : ఒత్తిడిని తగ్గించుకోవాలి.. లేదంటే ప్రమాదమే..

Signs of Stress : వాస్తవానికి మనలో చాలామంది ఒత్తిడిని ఎదుర్కొంటున్నావారే. ఈ విపరీతమైన మానసిక స్థితి నిర్ణయాలు తీసుకోవడం, పనికి వెళ్లడం లేదా శ్వాస తీసుకోవడం వంటి ప్రాథమిక పనులను కూడా పెద్ద పనిగా భావించేలా చేస్తుంది. ఇది సాధారణ సమస్యే అయినప్పటికీ.. ఒత్తిడి ప్రతి ఒక్కరికీ భిన్నంగా ఉంటుంది. అయితే ఎక్కువ కాలం పాటు ఒత్తిడికి గురికావడం వల్ల శరీరంపై తీవ్ర ప్రతికూల ప్రభావాలు ఉంటాయి. అది శారీరకమైనా, భావోద్వేగమైనా లేదా మానసికమైనా, ఒత్తిడికి దారి తీస్తాయి. ఈ పరిణామాలపై శ్రద్ధ చూపకపోతే చాలా భయంకరమైనవిగా మారతాయి.

మీ ఒత్తిడిని తగ్గించుకోవడంలో మీకు సహాయపడటానికి లేదా ప్రియమైన వ్యక్తికి సహాయం చేయడానికి ఒత్తిడికి సంబంధించిన సంకేతాలను అర్థం చేసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. ఒత్తిడి ఎలా ఉంటుందో మీరు గుర్తించిన తర్వాత.. మీరు ఖచ్చితంగా దానిని తగ్గించుకునేందుకు ప్రయత్నిస్తారు. దాని హానికరమైన ప్రభావాల నుంచి మిమ్మల్ని లేదా మీరు ప్రేమించేవారిని రక్షించుకోవడానికి మీరు తీవ్రమైన ఒత్తిడి లక్షణాలను గుర్తించడం నేర్చుకోవాలి.

ఒత్తిడికి సాధారణ కారణాలు ఏమిటి?

ఒత్తిడికి దారితీసే ఏదైనా పరిస్థితి లేదా సందర్భాన్ని స్ట్రెస్సర్ అంటారు. సాధారణంగా ఒత్తిడిలో అధిక పనిభారం లేదా అనారోగ్య సంబంధం వంటి ప్రతికూల పరిస్థితి ఉంటుంది. అయినప్పటికీ కొంతమందికి.. వివాహం చేసుకోవడం, కళాశాలకు వెళ్లడం లేదా ఇల్లు కొనడం వంటి సానుకూల సంఘటనలు కూడా ఒత్తిడిని కలిగిస్తాయి. అందువల్ల ఒత్తిళ్లు ప్రతికూలంగానూ, సానుకూలంగానూ ఉంటాయి.

ఇది కాకుండా ఒత్తిడి బాహ్యంగా, అంతర్గతంగా ఉంటుంది. అంటే ఒత్తిడి బాహ్య, అంతర్గత కారణాల వల్ల వచ్చే అవకాశముంది. వాస్తవానికి ఇది ఒక నిర్దిష్ట పాయింట్ వద్ద అవగాహన, మానసిక బలం, సహనం కోల్పోతుంది. ఒక వ్యక్తి చాలా సులభంగా చేయగలిగే పని.. మరొకరికి చాలా ఒత్తిడిని కలిగిస్తుంది. వీటిలో పబ్లిక్ స్పీకింగ్, గడువులో పని చేయడం లేదా విడిపోవడం వంటివి ఉంటాయి.

ఒత్తిడికి సాధారణ బాహ్య కారణాలివే..

* జీవితంలో ప్రధాన మార్పులు

* పని లేదా పాఠశాలలో ఒత్తిడి

* బంధాలు

* ఆర్థిక సమస్యలు

* విపరీతమైన బిజీ షెడ్యూల్

* పిల్లలు, కుటుంబం కారణంగా ఒత్తిడి

* జీవిత భాగస్వామి లేదా సన్నిహిత కుటుంబ సభ్యుల మరణం

* విడాకులు లేదా విడిపోవడం

* జైలు శిక్ష

* గాయం లేదా అనారోగ్యం

* సన్నిహిత కుటుంబం అనారోగ్యం

* వివాహం

* ఉద్యోగం కోల్పోవడం లేదా పదవీ విరమణ

ఒత్తిడికి సాధారణ అంతర్గత కారణాలివే..

* నిరాశావాదం

* అనిశ్చితిని అంగీకరించే అసమర్థత

* దృఢమైన ఆలోచన లేకపోవడం

* ప్రతికూల స్వీయ-చర్చ

* కమ్యూనికేషన్ లేకపోవడం

* అవాస్తవ అంచనాలు

* అన్నీ లేదా ఏమీ లేని వైఖరి

ఒత్తిడి వల్ల కలిగే శారీరక లక్షణాలు

మితిమీరిన ఒత్తిడితో కూడిన పరిస్థితుల్లో.. ఒత్తిడి భౌతిక లక్షణాలు, సంకేతాల రూపంలో వ్యక్తమవుతుంది. ఒత్తిడి లక్షణాలు వ్యక్తి నుంచి వ్యక్తికి మారుతూ ఉంటాయి. ఇక్కడ ఒత్తిడికి చెందిన సాధారణ భౌతిక లక్షణాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి.

* నొప్పులు. ఛాతీ నొప్పి, తలనొప్పి లేదా కడుపు నొప్పి కూడా ఉండవచ్చు.

* శ్వాస తీసుకోవడంలో ఇబ్బంది. లేదా మీ గుండె నిరంతరం పరుగెత్తుతున్నట్లు అనిపించడం.

* అలసట లేదా శక్తి తగ్గడం

* నిద్రలేమి లేదా ఇతర నిద్ర సంబంధిత సమస్యలు

* తీవ్రమైన తలనొప్పి, మైకము లేదా వణుకు

* అధిక రక్త పోటు

* కండరాల ఒత్తిడి

* కడుపు లేదా జీర్ణ సమస్యలు, మలబద్ధకం, అతిసారం, అజీర్ణం లేదా గుండెల్లో మంట.

* సెక్స్ లేదా ఇతర లైంగిక లేదా పునరుత్పత్తి సమస్యలను కలిగి ఉండటం

* బలహీనమైన రోగనిరోధక వ్యవస్థ తరచుగా అనారోగ్యానికి దారితీయవచ్చు

* తీవ్ర భయాందోళనలలో అనారోగ్యంగా అనిపించడం, శ్వాస తీసుకోవడంలో ఇబ్బంది, అస్పష్టమైన దృష్టి, బ్లాక్‌అవుట్‌లు లేదా మూర్ఛపోవడం వంటి శారీరక లక్షణాలు ఉండవచ్చు.

* ఆకస్మిక బరువు పెరగడం లేదా బరువు తగ్గడం కూడా.

* మొటిమలు, దద్దుర్లు లేదా చర్మం దురద వంటి చర్మ సంబంధిత సమస్యలు.

* విపరీతమైన చెమట.

* ఋతు చక్రంలో మార్పులు.

* ప్రస్తుతం ఉన్న శారీరక ఆరోగ్య సమస్యలు మరింత దిగజారడం.

ఒత్తిడి భావోద్వేగ లేదా మానసిక లక్షణాలు

ఒత్తిడి ప్రతి ఒక్కరికి భిన్నమైన భావోద్వేగ లేదా మానసిక లక్షణాలతో వస్తుంది. ఇక్కడ కొన్ని సాధారణ భావోద్వేగ లేదా మానసిక లక్షణాలు సంకేతాలు ఉన్నాయి.

* చిరాకు/ఆందోళన, ఆందోళన లేదా నిరంతర చింత.

* సాధారణం కంటే ఎక్కువ ఎమోషనల్​గా ఉండడం.

* డిప్రెషన్ లేదా విచారం.

* ప్రాథమిక పనులు చేయడంలో ఇబ్బంది

* భయాందోళనలు

* దృష్టి పెట్టడంలో ఇబ్బంది

* ప్రాథమిక నిర్ణయాలు తీసుకోవడంలో తడబడడం

* మతిమరుపు ప్రవర్తన

* పేలవమైన తీర్పు

* మూడినెస్, లేదా కోపం

* ఒంటరితనం

* బాధ్యతలను వాయిదా వేయడం లేదా నిర్లక్ష్యం చేయడం

* భావోద్వేగ ఆరోగ్య సమస్యలు

వీటిని మీలో లేదా మీరు ప్రేమించిన వారిలో గుర్తిస్తే.. వెంటనే మానసిక వైద్యుని సంప్రదించండి.