Magnesium Deficiency : శరీరంలో మెగ్నీషియం లోపం ఉంటే వచ్చే సమస్యలివే

శరీరానికి తగినంత మెగ్నీషియం లేకపోతే అనేక ఇబ్బందులు వస్తాయి. గుండెపోటు, స్ట్రోక్, డయాబెటిస్ లేదా బోలు ఎముకల వ్యాధి ప్రమాదం వచ్చే అవకాశం ఉంది. మెగ్నీషియం సరైన స్థాయిలో శరీరంలో ఉండాలి. ఒక వ్యక్తి శరీరంలో తగినంత మెగ్నీషియం లేకపోతే అది అనేక లక్షణాలను కనిపిస్తాయి. ఆ లక్షణాలను ముందుగానే గుర్తించడం, వైద్యుడిని సంప్రదిస్తే ప్రమాదం నుంచి బయటపడొచ్చు.

శరీరంలో మెగ్నీషియం తక్కువగా ఉన్నప్పుడు ఎలాంటి లక్షణాలు వస్తాయనే ప్రశ్న మీకు ఉంటుంది. మెగ్నీషియం లోపం కారణంగా శరీరం కొన్ని ముందస్తు హెచ్చరికలు ఇస్తుంది. ఆ లక్షణాలను అనుభవిస్తే వెంటనే వైద్యుడి దగ్గరకు వెళ్లాలి.

కండరాల నొప్పి

మెగ్నీషియం కండరాల పనితీరు, ఆరోగ్యానికి అవసరం. ఈ మెగ్నీషియం శరీరంలో తగినంతగా లేకపోతే తీవ్రమైన కండరాల నొప్పి, తిమ్మిరిని కలిగిస్తుంది. మీకు అకస్మాత్తుగా కండరాల తిమ్మిర్లు, కాళ్లు నొప్పులు, శరీరం నొప్పులు వంటివి వస్తే.. మెగ్నీషియం లోపం ఉందని అర్థం చేసుకోవాలి.

విపరీతమైన అలసట

మెగ్నీషియం శరీరం శక్తి ఉత్పత్తిలో పాల్గొంటుంది. శరీరంలో ఈ మెగ్నీషియం తక్కువగా ఉన్నప్పుడు శరీరానికి అవసరమైన శక్తి అందదు. విపరీతమైన అలసట, బలహీనతను ఎదుర్కొంటారు. మీరు తరచూ ఈ రకమైన శారీరక అలసటను ఎదుర్కొంటుంటే మెగ్నీషియం తక్కువగా ఉందని తెలుసుకోవాలి.

గుండె దడ వస్తుందా?

హృదయ స్పందన సక్రమంగా ఉండాలంటే శరీరంలో మెగ్నీషియం తగినంత పరిమాణంలో ఉండాలి. ఈ మెగ్నీషియం శరీరంలో తక్కువగా ఉంటే క్రమరహిత హృదయ స్పందనకు దారితీస్తుంది. మీరు అకస్మాత్తుగా దడ లేదా క్రమరహిత హృదయ స్పందనలను అనుభవిస్తే వెంటనే వైద్యుడిని సంప్రదించి చెక్ చేయించుకోవాలి.

ఆకలి లేకపోవడం

మెగ్నీషియం లోపం వికారం, ఆకలి లేకపోవడం వంటి జీర్ణ సమస్యలతో కూడా సంబంధం కలిగి ఉంటుంది. ఇది జీర్ణాశయం సజావుగా పనిచేయడానికి ఉపయోగపడుతుంది. ఈ మెగ్నీషియం శరీరంలో చాలా తక్కువగా ఉంటే అది మరింత జీర్ణ సమస్యలకు దారితీస్తుంది. మీరు మెగ్నీషియం అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని ఎక్కువగా తీసుకోవాలి.

ఎముక సమస్యలు

ఆరోగ్యకరమైన ఎముకలు, నరాల సరైన పనితీరును నిర్వహించడానికి శరీరంలో మెగ్నీషియం, కాల్షియం రెండూ చాలా అవసరం. ఈ ఖనిజాలలో అసమతుల్యత కండరాల తిమ్మిరి, కండరాల నొప్పికి కారణమవుతుంది. కాల్షియం, మెగ్నీషియం రెండింటినీ సమతుల్యంగా ఉంచుకోవడం చాలా ముఖ్యమైన విధి.

మెగ్నీషియం దొరికే ఆహారాలు

మెగ్నీషియం లోపం ఉన్నవారు రోజువారీ ఆహారంలో మెగ్నీషియం అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని చేర్చుకోవాలి. గుమ్మడి గింజలు, చియా గింజలు, బాదం, జీడిపప్పు, బచ్చలికూర, నల్ల జీలకర్ర, సోయా పాలు, వేరుశెనగ, వెన్న, బ్రౌన్ రైస్, సాల్మన్ చేపల్లో మెగ్నీషియం దొరుకుతుంది.

ఇలా మెగ్నీషియం లోపం ఉంటే అనేక సమస్యలు ఎదుర్కోవలసి వస్తుంది. ఆకలి వేయదు, వికారం ఉంటుంది. వాంతులు వస్తున్నట్టుగా అవుతుంది. అలసట, నీరసం ఎక్కువగా ఉంటుంది. గుండె దడగా అనిపిస్తుంది. కళ్లు మసక బారినట్టుగా ఫీల్ అవుతారు. కండరాల నొప్పి ఉంటుంది. అందుకే సరైన ఆహారాలు తీసుకోవాలి, మెగ్నీషియం లోపంలేకుండా చూసుకోవాలి.