Acid Reflux At Night : రాత్రి గుండెల్లో మంట రావడానికి కారణాలు.. ఈ అసౌకర్యాన్ని ఎలా తొలగించాలి?

గుండెల్లో మంట ముఖ్యంగా రాత్రి మీ నిద్రను పాడు చేస్తాయి. దీనిని గ్యాస్ట్రోఎసోఫాగియల్ రిఫ్లక్స్ వ్యాధి లేదా (GERD) అంటారు. ఇది చాలా మందికి రాత్రి సమయంలో దీర్ఘకాలిక అసౌకర్యాన్ని కలిగిస్తుంది. మీరు తిన్న ఆహారం లేదా దానికి సంబంధించిన ఏవైనా అలవాట్లు సమస్యలను కలిగిస్తాయి. ఇది తీవ్రమైన నొప్పి, గుండెల్లో మంటను కలిగిస్తుంది. దీని వల్ల ఛాతీలో మంట వస్తుంది. భోజనం చేసేటప్పుడు కూడా ఇబ్బందులు పడుతుంటారు. దాని గురించి మరింత తెలుసుకోవడానికి ఈ స్టోరీ చదవండి.

యాసిడ్ రిఫ్లక్స్ ఉన్నవారు.. తరచుగా నిద్ర భంగం కలిగి ఉంటారు. మనం నిద్రించే విధానం కూడా ఈ పరిస్థితులకు కారణం కావచ్చు. నిద్రపోతే కడుపులో యాసిడ్ అప్‌సెట్‌లకు గురవుతారు. ఇది గుండెల్లో మంట, తిమ్మిరి వంటి యాసిడ్ రిఫ్లక్స్ లక్షణాలకు దారి తీస్తుంది.

రాత్రిపూట శరీరంలో సహజంగా ఇది జరుగుతుంది. తరచుగా మీకు యాసిడ్ రిఫ్లక్స్ కలిగిస్తుంది. పైన చెప్పినట్లుగా మీ నిద్ర స్థానం సరిగ్గా లేకుంటే, యాసిడ్ రిఫ్లక్స్ వచ్చే అవకాశం ఉంది.

కారంగా ఉండే ఆహారాలు తీసుకోవద్దు

ఆహారంలో మార్పులకు జాగ్రత్తలు తీసుకోవాలి. ముఖ్యంగా యాసిడ్ రిఫ్లక్స్‌కు కారణమయ్యే ఆహారాలు లేదా పానీయాలు తీసుకోవడం తరచుగా అటువంటి అసౌకర్యానికి గురయ్యే ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. యాసిడ్ రిఫ్లక్స్‌ను ప్రేరేపించే ఆహారాలలో మితిమీరిన కారంగా ఉండే ఆహారాలు, సిట్రస్ పండ్లు, కెఫిన్, ఆల్కహాల్, కొవ్వు పదార్థాలు ఉన్నాయి. ఇది తరచుగా లక్షణాలను తీవ్రతరం చేస్తుంది. ముఖ్యంగా నిద్రవేళకు దగ్గరగా తింటే ఈ సమస్యలు వస్తాయి.

యాసిడ్ కారణంగా ఛాతీలో మంటలు వంటి పరిస్థితులు వస్తాయి. ఈ రకమైన ఆమ్లం అన్నవాహికలోకి తిరిగి చేరడం తరచుగా ఛాతీ నొప్పి, అసౌకర్యాన్ని కలిగిస్తుంది. ఇది కాకుండా అవి అన్నవాహిక వాపును కూడా కలిగిస్తాయి.

రాత్రి సమయంలో సమస్యలు

హార్ట్ బర్న్ నుండి వచ్చే యాసిడ్ వల్ల మీ గొంతు, వాయుమార్గాలను చికాకు పెట్టడం వల్ల కలిగే అసౌకర్యం దీనికి కారణం. యాసిడ్ రిఫ్లక్స్ వల్ల కలిగే అసౌకర్యం వల్ల మీకు గొంతు నొప్పి లేదా మీ స్వరంలో మార్పు వస్తుంది. కొందరిలో ఆస్తమా వంటి సమస్యలను కూడా కలిగిస్తుంది. జాగ్రత్తగా ఉండండి. ఈ ఆటంకాలు ఎక్కువగా రాత్రి సమయంలో సంభవిస్తాయి. మీ నిద్రకు భంగం కలిగిస్తాయి.

తల ఎత్తుగా పెట్టి పడుకోండి

రాత్రిపూట గుండెల్లో మంటకు పరిష్కారం కనుగొనాలంటే ఎలాంటి జాగ్రత్తలు తీసుకోవాలో చూద్దాం. మొదటి సారి స్లీపింగ్ పొజిషన్ సర్దుబాటు చేయడానికి జాగ్రత్త తీసుకోవాలి. ఎల్లప్పుడూ మీ తల ఎత్తుగా ఉంచండి. ఇది ఆమ్లం అన్నవాహికలోకి తిరిగి ప్రవహించకుండా నిరోధిస్తుంది. అలాగే వదులుగా ఉండే దుస్తులు ధరించండి. ముఖ్యంగా పొట్ట చుట్టూ బిగుతుగా లేని దుస్తులు ధరించేలా జాగ్రత్తలు తీసుకోవాలి. ఇది కడుపు ఒత్తిడిని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.

నీరు తాగండి

యాసిడ్ తగ్గించేందుకు కోసం నీరు తాగాలాని గుర్తుంచుకోండి. ఎందుకంటే ఇది మిమ్మల్ని డీహైడ్రేషన్ నుండి నిరోధిస్తుంది. తద్వారా రాత్రిపూట గుండెల్లో మంట సమస్యలను తొలగిస్తుంది. కానీ పడుకునే ముందు ఎక్కువ నీరు తాగడం మానుకోండి.

హెర్బల్ టీ

ఆరోగ్యకరమైన జీర్ణక్రియకు హెర్బల్ టీ అవసరం. ఇది తరచుగా తీవ్రమైన గుండెల్లో మంట నుండి ఉపశమనం కలిగించే మూలికా టీ. ఈ పానీయాలు తరచుగా యాసిడ్ రిఫ్లక్స్ లక్షణాలను తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. వాటిని అలవాటు చేసుకోవాలి. ఇది కాకుండా, నాన్-సిట్రస్ జ్యూస్‌లను తీసుకోవడం కూడా మంచిది. క్రమం తప్పకుండా బాదం పాలు తాగే వారు ఈ పరిస్థితుల నుంచి బయటపడవచ్చు. స్మూతీలు, ఇతర పానీయాలు క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవచ్చు.

వెజిటేబుల్ జ్యూస్

వెజిటేబుల్ జ్యూస్ కడుపు నొప్పి నుండి ఉపశమనానికి అనేక విధాలుగా మీకు సహాయపడుతుంది. కడుపులోని ఆమ్లాన్ని తటస్తం చేయడానికి మనం కూరగాయల రసాన్ని తీసుకోవచ్చు. ఇది రిఫ్లక్స్ ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది. అంతే కాకుండా కలబంద రసం కూడా తీసుకోవడం ఉత్తమం. ఇది అన్నవాహికలో చికాకును తగ్గిస్తుంది. కొబ్బరి నీళ్లు కూడా తాగవచ్చు. దీని ద్వారా మీ ఆరోగ్య సమస్యలను కూడా పరిష్కరించుకోవచ్చు. దీంతో రాత్రిపూట గుండెల్లో మంటను పూర్తిగా దూరం చేసుకోవచ్చు.