Drinking Water in Summer : వేసవిలో ఎంత నీరు తాగితే ఆరోగ్యానికి మంచిది?

నీరు ఆరోగ్యకరమైన జీవితానికి మాత్రమే కాకుండా ప్రాథమిక జీవితానికి కూడా అవసరం. బరువు తగ్గాలంటే నీరు తాగడం చాలా ముఖ్యం. మీ ఆహారంలో మార్పులు, వ్యాయామం, 6 నుండి 8 గంటల నిద్ర వంటి చిన్న చిన్న మార్పులు కూడా మీ జీవితాన్ని ఆరోగ్యవంతం చేస్తాయి. మీరు ప్రతిరోజూ తాగవలసిన నీటి పరిమాణం మీ లింగం, కార్యకలాపాలు, ఆరోగ్య పరిస్థితులు, మీ బరువు వంటి అంశాలపై ఆధారపడి ఉంటుంది. రోజుకు 8 గ్లాసుల నీరు లేదా 2 లీటర్ల నీరు తాగడం తప్పనిసరి అని వైద్యులు చెబుతున్నారు. కానీ కొందరు పోషకాహార నిపుణులు 4 లీటర్ల నీరు తాగాలని సూచిస్తున్నారు.

వేసవిలో నీటి అవసరం చాలా ఉంది. మన శరీరంలో దాదాపు 70 శాతం నీటితో నిండి ఉంటుంది. ఈ నీరు మూత్రం, చెమట ద్వారా మన శరీరం నుండి విషాన్ని బయటకు పంపడానికి సహాయపడుతుంది.

తగినంత నీరు తాగాలి

నీరు మన కీళ్లను ద్రవపదార్థం చేయడానికి, శరీరంలో సంచలనాలను పెంచడానికి సహాయపడుతుంది. రోజుకు సగటున 8 గ్లాసుల నీరు తాగితే శరీరానికి సరిపోతుందని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి. మీరు తగినంత నీరు తాగకపోతే, మీ శరీర ఉష్ణోగ్రత నియంత్రించబడదు. నీరు ఎక్కువగా తాగడం వల్ల మన శరీరానికి చాలా ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి. కానీ చాలా మంది దాహం వేసినప్పుడే నీళ్లు తాగుతుంటారు. దీనివల్ల తగిన ప్రయోజనాలు అందడం లేదు. రోజూ 2 లీటర్ల నుంచి 3 లీటర్ల నీటిని తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం.

డీహైడ్రేషన్ మెదడుపై ప్రభావం చూపిస్తుంది

వేసవి కాలంలో, మీ శరీరం శక్తి తక్కువగా భావించవచ్చు. దీర్ఘకాలిక డీహైడ్రేషన్ మన మెదడుపై ప్రభావం చూపుతుంది. ఉదాహరణకు మీరు అలసిపోయినట్లు భావిస్తారు. అటువంటి వాతావరణంలో శక్తిని పెంచే ప్రాథమిక సాధనం నీరు తాగటం. అందుకే తగినంతగా నీరు తాగాలి, వేసవిలో కనీసం 4 లీటర్ల నీరు తాగండి.

నీరు చాలా అవసరం

మీరు ఎంత అలసిపోయారో మీకు తెలియకపోయినా, మీ మెదడు దానిని గ్రహించడం ప్రారంభిస్తుంది. శరీరంలోని కణాలకు విద్యుత్ సంకేతాల ప్రసారానికి నీరు చాలా అవసరం. మీరు హైడ్రేట్ కాకపోతే, మీకు తల తిరుగుతుంది. మీ కళ్ళు కూడా అలసిపోతాయి. నీరు లేనప్పుడు, మెదడు శరీరానికి అవసరమైన కదలికలు తప్ప ఇతర ఆదేశాలను ఇవ్వదు. ఫలితంగా వన్-పాయింటెడ్‌నెస్ తగ్గుతుంది. శరీర బరువును తగ్గిస్తుంది. మీరు బరువు తగ్గడానికి తక్కువ కేలరీల ఆహారాలు తింటున్నప్పుడు, తగినంత నీరు తాగటం కూడా మీకు సహాయపడుతుంది.

అన్నింటికి నీరు కచ్చితం

నీటిలో కేలరీలు ఉండవు. శరీరంలో నిల్వ ఉన్న క్యాలరీలను కరిగించడంలో కూడా ఇది సహాయపడుతుంది. ఆకలి అనుభూతిని నియంత్రిస్తుంది. అతిగా తినడం నివారించబడుతుంది. చర్మ సౌందర్యాన్ని పెంచుతుంది. మన చర్మం నీళ్లతో నిండి ఉంటుందని అర్థం చేసుకోవాలి. మీ చర్మం డీహైడ్రేట్ అయినట్లయితే, అది పొడిగా, ముడతలుగా కనిపిస్తుంది. అందుకే తగినంత నీటిని తీసుకోవాలి. వేసవిలో నీటిని కచ్చితంగా ఎక్కువ తాగాలి.