Water Walking: వాటర్ వాకింగ్ చేయడం వల్ల మీరు ఊహించని ప్రయోజనాలు, వాటర్ వాకింగ్ ఎలా చేయాలంటే

వాకింగ్ చేయడం వల్ల ఎన్నో ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి. ఇప్పుడు వాకింగ్ చేసే వారి సంఖ్య కూడా అధికంగా ఉంది. ప్రస్తుతం ప్రపంచంలో ఎంతో మంది ఊబకాయం సమస్యతో సతమతమవుతున్నారు. ఊబకాయంవల్ల మీకు ఆత్మ విశ్వాసం తగ్గడమే కాదు, మీకు అనేక ఆరోగ్య సంబంధిత సమస్యలు వచ్చే ప్రమాదం ఉంది.

నీటిపై నడక

బరువు తగ్గడానికి ఎంతో మంది జిమ్, యోగా వంటి ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని అవలంబించడానికి ప్రయత్నిస్తారు. అయితే ఈ ప్రయత్నాల తర్వాత కూడా ఆశించిన ఫలితం రాకపోతే వాటర్ వాక్ సహాయం తీసుకోండి. వేగంగా బరువు తగ్గడానికి నీటి నడక ఒక సులభమైన మార్గం. వాస్తవానికి, నీటిలో నడవడానికి ఎక్కువ శ్రమ అవసరం. ఇది మొత్తం శరీరం కలిసి పనిచేసేలా చేస్తుంది. ఊబకాయాన్ని తగ్గిస్తుంది. రోజూ వాటర్ వాక్ చేయడం వల్ల కీళ్ల నొప్పులు, చర్మ సమస్యలు, మానసిక ఆరోగ్యం, డిప్రెషన్, యాంగ్జైటీ వంటి సమస్యలు తగ్గుతాయి. మరి వాటర్ వాక్ ఎలా చేయాలో, అలా చేయడం వల్ల ఎలాంటి ప్రయోజనాలు కలుగుతాయో తెలుసుకుందాం.

వాటర్ వాక్ ఎలా చేస్తారు?

తక్కువ సమయంలో త్వరగా బరువు తగ్గడానికి వాటర్ వాక్ ఒక సులభమైన మార్గం. అయినప్పటికీ, ఇది సరిగ్గా చేయకపోతే, వ్యక్తి తీవ్రంగా అలసిపోయే అవకాశం ఉంది. వాటర్ వాక్ చేసేటప్పుడు కొన్ని విషయాలను జాగ్రత్తగా చూసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. లేకపోతే మీరు త్వరగా అలసిపోవడం ప్రారంభిస్తారు. వాటర్ వాక్ చేసేటప్పుడు అదే వేగాన్ని కొనసాగించాలి. ఈ వ్యాయామం చేసేటప్పుడు, నీటిలో చురుగ్గా నడవడానికి ప్రయత్నించండి. నడవాలంటే నీరు నడుము వరకు ఉండాలి, తద్వారా పాదాల కండరాలు బాగా పనిచేస్తాయి. వాటర్ వాక్ చేయడానికి మీరు బీచ్ లేదా స్విమ్మింగ్ పూల్ ను ఎంచుకోవచ్చు. రోజుకు 30 నిమిషాల పాటు వాటర్ వాక్ చేయవచ్చు.

వాటర్ వాక్ వల్ల కలిగే ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు:

బరువు తగ్గడం

బరువు తగ్గడానికి వాటర్ వాక్ ఒక సులభమైన పరిష్కారం. ఎందుకంటే ఇది శరీరాన్ని టోనింగ్ చేసేటప్పుడు కేలరీలను బర్న్ చేయడానికి పనిచేస్తుంది. నీటిలో నడవడం వల్ల ఎక్కువ కేలరీలు ఖర్చవుతాయి. ఎందుకంటే నీటి సాంద్రత గాలి కంటే ఎక్కువగా ఉంటుంది. అందుకే సాధారణంగా రోడ్డు మీద నడవడంతో పోలిస్తే నీటిలో నడవడం వల్ల గంటలో 460 కేలరీలు ఖర్చవుతాయని నిపుణులు చెబుతున్నారు.

గుండె ఆరోగ్యం

వాకింగ్ వాటర్ గుండె ఆరోగ్యాన్ని కూడా మెరుగుపరుస్తుంది. నీటిలో నడవడం మీ కీళ్ళపై అధిక ఒత్తిడి పెట్టకుండా మీ హృదయ స్పందనను పెంచడానికి సహాయపడుతుంది. నీటిలో నడవడం కూడా అధిక రక్తపోటును తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది. ఇది గుండె ఆరోగ్యాన్ని బాగా ఉంచుతుంది. దీన్ని బట్టి ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే అప్పుడప్పుడు వాటర్ వాకింగ్ చేయడం చాలా అవసరం. స్విమ్మింగ్ పూల్ ఉన్న వారు ఇలా వాటర్ వాకింగ్ చేయడం వీలవుతుంది.

కొంచెం నీళ్లలో వాటర్ వాకింగ్ చేయడం వల్ల ఎలాంటి ఉపయోగం ఉండదు. మనిషి నడుము వరకు నీళ్లు ఉండేలా చూసుకోవాలి. అప్పుడే వాటర్ వాకింగ్ చేయడం కుదురుతుంది. నీళ్లలో ఒక్కో అడుగు వేయడానికి శరీరమంతా కష్టపడుతుంది. అది వ్యాయామంలా మారుతుంది. ఇలా వారానికి రెండు మూడు సార్లు చేస్తే ఎన్నో ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు లభిస్తాయి.