Quality Sleeping : ఈ ఆయుర్వేద చిట్కాలు పాటిస్తే మంచి నిద్ర మీ సొంతం

ఆరోగ్య సంరక్షణ విషయంలో నిద్ర చాలా అవసరం. మంచి నిద్ర లేకపోవడం వల్ల తరచుగా అనేక ఆరోగ్య సమస్యలు వస్తాయి. నిద్ర లేకపోవడం మరణానికి సమానం అనడంలో సందేహం లేదు. వివిధ రకాల సమస్యల కారణంగా ఆరోగ్యం తరచుగా ఇబ్బందుల్లో ఉంటుంది. దానితో పాటు నిద్ర కూడా సమస్య కావచ్చు. కొన్ని ఆయుర్వేద నివారణలతో మనం నిద్రలేమిని దూరం చేసుకోవచ్చు.

నిద్ర లేకపోవడం వల్ల అనేక అనారోగ్య సమస్యలు మనకు దగ్గరవుతాయని అంటారు. చాలా సార్లు విషయాలు మనం మన జీవితంతో ఆరోగ్యపరంగా పోరాడే పరిస్థితి రావొచ్చు. ఆయుర్వేదం ప్రకారం నిద్రలేమిని ఎలా నివారించాలో, ఏమి చేయాలో తెలుసుకోండి.

క్రమం తప్పకుండా నిద్రపోవాలి

క్రమం తప్పకుండా నిద్రపోండి, సమయానికి నిద్ర లేవండి. లేకపోతే మీకు ఎప్పటికీ మంచి నిద్ర రాదు. ప్రతిరోజూ నిద్రపోయే సమయాన్ని క్రమం తప్పకుండా చూసుకోండి. మీరు ఏ సమయంలో నిద్రపోతారు? మీరు ఎప్పుడు మేల్కొంటారు? అనే దాని గురించి జాగ్రత్తగా ఉండండి. అలాగే కొన్ని ఆహారాలు, పానీయాలకు పూర్తిగా దూరంగా ఉండాలి.

పంచకర్మ థెరపీ

మీ ఆరోగ్యాన్ని సవాలు చేసే అనేక సమస్యలను ఎదుర్కోవడానికి పంచకర్మ థెరపీని చేయవచ్చు. దీన్ని సరిగ్గా చేయడం ద్వారా మీరు మంచి, ఆరోగ్యకరమైన నిద్రను పొందుతారు. పంచకర్మ థెరపీ మనస్సును శాంతపరచడానికి, అనేక దోషాలను తొలగించడంలో సహాయపడుతుంది.

గోరువెచ్చని నూనెతో మసాజ్

గోరువెచ్చని నూనెతో జననాంగాలకు మసాజ్ చేయడం ఆరోగ్యానికి ఎంతో మేలు చేస్తుంది. ఇది మీకు బాగా నిద్రపోవడానికి, ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి సహాయపడుతుంది. మంచి నూనెతో మసాజ్ చేయడం మీ ఆరోగ్యానికి చాలా సహాయపడుతుంది. ఇది స్వీయ సంరక్షణను అందిస్తుంది, శరీరానికి తగినంత విశ్రాంతి, నాడీ వ్యవస్థను శాంతపరుస్తుంది.

ప్రాణాయామం

ప్రాణాయామం ఆరోగ్యానికి మంచిది. ఇది మీ ఆరోగ్యం, నిద్రను మెరుగుపరుస్తుంది. ప్రాణాయామం అన్ని రకాల ఆరోగ్య సమస్యలను పూర్తిగా తొలగించడంలో సహాయపడుతుంది. వివిధ రకాల ప్రాణాయామం చేయడం వల్ల మీ ఆరోగ్యానికి చాలా సహాయపడుతుంది అలాగే మీ ఆరోగ్యం మెరుగుపడుతుంది.

శ్వాస వ్యాయామాలు

మంచి నిద్ర విషయానికి వస్తే శ్వాస వ్యాయామాలు ఎల్లప్పుడూ ఉత్తమమైనవి. ఇది మిమ్మల్ని మానసిక ఒత్తిడి నుండి ఉపశమనం చేస్తుంది. మీ శరీరానికి మంచి నిద్రను పొందడంలో సహాయపడుతుంది. నాడి శోధన ప్రాణాయామం, సీతాలీ ప్రాణాయామం, భ్రమరీ ప్రాణాయామం ఆచరించడం మంచిది. ఇది మీకు మంచి నిద్రను ఇస్తుంది. శరీరానికి, మనస్సుకు విశ్రాంతిని కూడా అందిస్తుంది. సరైన నిద్రతోనే సరైన ఆరోగ్యం అని గుర్తుంచుకోండి.