Drinking Heavy Water : ఎక్కువ నీరు తాగితే కిడ్నీలపై ఎఫెక్ట్.. రోజుకు ఎంత తాగాలి?
11 March 2023, 15:29 IST
- Drinking Heavy Water : ఎక్కువ నీరు తాగాలని వైద్యులు సూచిస్తారు. మీ శరీరాన్ని హైడ్రేట్‌గా ఉంచడానికి తగినంత నీరు తాగండి. కానీ నీరు ఎక్కువగా తాగడం వల్ల కిడ్నీ సమస్యలు వస్తాయి. ఈ కారణంగా భారతదేశంలో కిడ్నీ రోగుల సంఖ్య పెరుగుతోంది.
అధిక నీరు తాగితే సమస్యలు
మీరు ఎక్కువ నీరు తాగితే మీ కిడ్నీలు(Kidney) పనికిరాకుండా పోతాయి. శరీరంలోని వ్యర్థ పదార్థాలన్నింటినీ తొలగించడమే కిడ్నీ పని. శరీరం(Body) వినియోగించే నీటి పరిమాణం తర్వాత, మూత్రపిండాలు నీటిని, వ్యర్థ ఉత్పత్తులను మూత్రం రూపంలో తొలగిస్తుంది. అధిక నీరు(Heavy Water) మూత్రపిండాలపై పనిభారాన్ని పెంచుతుంది. అలాగే మూత్రాన్ని ఎక్కువసేపు పట్టుకోవడం వల్ల కూడా కిడ్నీకి ప్రమాదం ఏర్పడుతుంది. ఈ రెండు పద్ధతులు భారతదేశంలో కిడ్నీ రోగుల సంఖ్యను పెంచుతున్నాయి.
Idli Dosa Kurma : ఎప్పుడూ చట్నీయేనా.. ఇడ్లీ దోసె కూర్మా చేసి తినండి
Wednesday Motivation : జీవితంలో అన్ని సార్లు స్మార్ట్ వర్క్ పనికిరాదు.. హార్డ్ వర్క్ చేయాల్సిందే
Night Time Ice Cream : రాత్రిపూట ఐస్‌క్రీమ్ తినడం రొమాంటిక్ అనుకోకండి.. మెుత్తం ఆరోగ్యం మటాష్!
Walking Without Footwear : కొంతమంది చెప్పులు లేకుండా నడుస్తారు.. ఎందుకని ఆలోచించారా?
గణాంకాలు ఏం చెబుతున్నాయి ?
ఇండియన్ మెడికల్ అసోసియేషన్ లెక్కల ప్రకారం ప్రపంచంలో ఏటా 17 లక్షల మంది కిడ్నీ వ్యాధితో మరణిస్తున్నారు. దాదాపు 20 మిలియన్ల మంది కిడ్నీ వ్యాధి బారిన పడుతున్నారు. భారతదేశంలో దాదాపు 80 లక్షల మంది కిడ్నీ రోగులు ఉన్నారు. భారతదేశంలోని మొత్తం మార్పిడి ఆపరేషన్లలో కిడ్నీ మార్పిడి అత్యధికం. 2022లో 9834 మందికి మార్పిడి చేశారు. 2013లో ఈ సంఖ్య 3495గా ఉంది. 2022లో మరణించిన వ్యక్తుల నుండి 1589 కిడ్నీలు మార్పిడి చేశారు. 2013లో దీని సంఖ్య 542 మాత్రమే.
ఈ సమస్యలను విస్మరించవద్దు
సమయానికి చికిత్స(Treatment) చేస్తే మార్పిడి తర్వాత జీవితం సాధారణంగా ఉంటుంది. అయితే ముందుగా కిడ్నీ వ్యాధి లక్షణాలను గుర్తించాలి. కిడ్నీ సమస్య ఉంటే కారణం లేకుండా శరీరం అలసిపోతుంది. వికారం, వాంతులు, వింత ఆందోళన, సాధారణ కంటే తక్కువ మూత్రం వస్తుంది. పాదాలు, కాళ్ళలో వాపు ప్రారంభమవుతుంది. బరువు తగ్గడంతో, ఆకలి మాయమవుతుంది. దీంతో రోగులు శ్వాస సరిగా తీసుకోలేకపోతారు. ఈ సమస్యలతో బాధపడేవారికి కిడ్నీ ఫెయిల్యూర్ రావచ్చు.
ఎంత నీరు తాగాలి ?
ఒక వయోజన సగటు నియమం ప్రకారం రోజుకు 8 నుండి 10 గ్లాసుల నీరు తాగాలి. సుమారు రెండు లీటర్లు. అయితే ఎండలో ఎక్కువ సేపు ఉండే వారికి, శారీరక వ్యాయామాలు చేసే వారికి, ఎక్కువ వ్యాయామం చేసే క్రీడాకారులకు నీరు ఎక్కువగా అవసరం. తక్కువ నీరు తాగడం వల్ల కిడ్నీలో రాళ్లు ఏర్పడడం, మలబద్ధకం, డీహైడ్రేషన్ వంటి సమస్యలు తలెత్తుతాయి. అయితే ఎక్కువ నీరు తాగడం వల్ల అనేక సమస్యలు వస్తాయి. అందుకే దాహం ప్రకారం నీరు తాగాలని వైద్యులు సూచిస్తున్నారు.
ఈ విషయాలపై కూడా ప్రత్యేక శ్రద్ధ వహించండి
నీటిని ఎక్కువగా తాగడం వల్లనే మీరు కిడ్నీ పేషెంట్‌(Kidney Patient)గా మారవచ్చు. మధుమేహం, అధిక బీపీ ఉన్నవారు కిడ్నీ ఫెయిల్యూర్ అయ్యే ప్రమాదం ఉంది. అంతేకాదు ఊబకాయం, మద్యపానం కిడ్నీ వ్యాధులను(Kidney Disease) ఆహ్వానిస్తున్నాయి. బీపీ(BP)ని అదుపులో ఉంచుకోండి. ఊబకాయం, ఆల్కహాల్, పొగాకు వినియోగాన్ని నివారించండి. రోజూ వ్యాయామం చేయండి. ఎక్కువ లేదా చాలా తక్కువ నీరు తాగవద్దు. మూత్రాన్ని ఎక్కువసేపు ఆపుకోవద్దు. పెయిన్ కిల్లర్ మందులు తీసుకోవడం మానుకోండి. ఎందుకంటే ఈ మందులు మూత్రపిండాల వైఫల్యానికి కారణమవుతాయి.