Breakfast Ideas : ఈ సూపర్‌ఫుడ్‌లను తీసుకోవడం ఆరోగ్యానికి, ఫిట్‌నెస్‌కు మంచిది

వివిధ రకాల పోషకాహారాలు, సూపర్‌ఫుడ్‌లు, ఆరోగ్య మరియు ఫిట్‌నెస్ లక్ష్యాలను నిర్వహించడానికి సహాయపడతాయి. అలాగే ఇవి మన జీవన నాణ్యతను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడతాయి. వివిధ వ్యాధులతో పోరాడటానికి కూడా సహాయపడతాయి.

గుడ్లు రుచికరమైనవి మాత్రమే కాదు. విటమిన్లు మరియు అమినో యాసిడ్‌లు కూడా పుష్కలంగా ఉంటాయి. గణనీయమైన మొత్తంలో ఒమేగా 3, విటమిన్లు A, D, E, K ఉన్నాయి. గుడ్డులో పచ్చసొనలో పోషకాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి. గుడ్డు ప్రోటీన్, కొవ్వు యొక్క మూలం కాబట్టి, ఇది శరీరం స్థిరమైన పెరుగుదలకు సహాయపడుతుంది. రక్తంలో చక్కెర స్థాయిని స్థిరీకరిస్తుంది.

బటర్‌నట్‌లో ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు, ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉన్నందున వినియోగానికి మంచిది. ఇందులో విటమిన్లు బి, బి సూక్ష్మపోషకాలు ఉంటాయి. ఇందులో పొటాషియం, ఫోలేట్ కూడా ఉంటాయి. ఇది వాపు నుండి ఉపశమనం కలిగిస్తుంది. రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రిస్తుంది. ఇది ఆకలి నియంత్రణ లక్షణాలను కూడా కలిగి ఉంటుంది.

చిలగడదుంపలో శరీరానికి అవసరమైన ఫైబర్ ఉంటుంది. ఇందులో పొటాషియం, విటమిన్ ఎ, బి6, కె వంటి అవసరమైన సూక్ష్మపోషకాలు కూడా ఉన్నాయి. ఇది స్టార్చ్ కార్బోహైడ్రేట్ల యొక్క అద్భుతమైన రూపం. యాంటీఆక్సిడెంట్లు కూడా సమృద్ధిగా ఉంటుంది. ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉండే చిలగడదుంప జీర్ణక్రియను నెమ్మదిస్తుంది. ఇది రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించడంలో కూడా సహాయపడుతుంది. ఇది కంటి, పేగుల ఆరోగ్యాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది.

గోధుమలు, బార్లీ వంటి ఆహార పదార్థాలు ఎక్కువ ప్రాచుర్యం పొందాయి. కానీ వీటిలో గ్లూటెన్ అనే ప్రొటీన్ ఉంటుంది. పోషకాహార నిపుణుడు సలోని జవేరి మాట్లాడుతూ, ఇది కొందరికి ఆరోగ్యానికి మంచిది అయితే, దాని నమలడం, సాగే లక్షణాల వల్ల కొంతమందికి దుష్ప్రభావాలు కలిగిస్తాయి. ఉదరకుహర వ్యాధి లేదా నాన్-సెలియాక్ గ్లూటెన్ సెన్సిటివిటీ ఉన్న వ్యక్తులు గ్లూటెన్-రిచ్ ఫుడ్స్ తీసుకుంటే జీర్ణ సమస్యలు, చర్మంపై దద్దుర్లు, ఇతర ఆరోగ్య సమస్యలను ఎదుర్కొంటారు. ఈ వ్యక్తులు వారి ఆరోగ్యం, శ్రేయస్సును నిర్వహించడానికి గ్లూటెన్-రహిత ఆహారాన్ని అనుసరించాలి.