Guava: రోజుకో జామపండు తినండి చాలు, హైబీపీ తగ్గిపోయే ఛాన్స్

విటమిన్ సి జామకాయలో పుష్కలంగా ఉంటుంది. నారింజ కంటే విటమిన్ జామలోనే ఎక్కువ. ఇది మీ శరీర రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడానికి సహాయపడుతుంది. ఇది సాధారణ ఇన్ఫెక్షన్ల నుండి రక్షణ కల్పిస్తుంది. జలుబు,  ఫ్లూ రాకుండా అడ్డుకుంటుంది.

కొలెస్ట్రాల్ ను తగ్గించడంలో జామకాయ సహాయపడుతుంది.  జామకాయలో యాంటీఆక్సిడెంట్స్ పుష్కలంగా ఉన్నాయి. ముఖ్యంగా ఇందులో ఉండే లైకోపిన్ అనే యాంటీఆక్సిడెంట్ మీ శరీరంలోని చెడు కొలెస్ట్రాల్ ను తగ్గిస్తుంది. ఇది మీ శరీరంలో ఆక్సీకరణ ఒత్తిడిని నివారిస్తుంది. ఇది మీ గుండెకు ఓదార్పునిచ్చే పండు. అందువల్ల గుండె ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి ఈ పండును రోజువారీ ఆహారంలో చేర్చుకోవాలి.

జామపండును తినడం వల్ల రక్తపోటు నియంత్రణలో ఉంటుంది. జామపండు మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులకు అనువైన పండు. ఇది తక్కువ గ్లైసెమిక్ ఆహారాల జాబితాలో ఉంది. దీనిలో ఉండే అధిక ఫైబర్ కంటెంట్ మీ రక్తపోటును నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది. మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులు తమ ఆహారంలో చేర్చుకోవడానికి జామపండు చాలా అనుకూలంగా ఉంటుంది.

 థైరాయిడ్ ఆరోగ్యాన్ని పెద్దగా పట్టించుకోరు. జామకాయ మీ శరీరంలో హార్మోన్లను పెంచడంలో సహాయపడుతుంది. ఇది మీ శరీరానికి అవసరమైన హార్మోన్లను గ్రహించడానికి కూడా సహాయపడుతుంది. ఇది మీ థైరాయిడ్ కొంత వరకు పనిచేయడానికి సహాయపడుతుంది.

జామ కాయ తినడం వల్ల జీర్ణక్రియ మెరుగుపడుతుంది. విరేచనాల నుండి ఉపశమనం కలిగిస్తుంది. జామపండు మీ జీర్ణ ఆరోగ్యానికి చాలా మంచిది. అధిక ఫైబర్ కంటెంట్ మీ సాధారణ ప్రేగు కదలికలకు సహాయపడుతుంది. ఇది మీకు మలబద్ధకం రాకుండా నివారిస్తుంది. జామ ఆకులు విరేచనాలను నయం చేయడంలో సహాయపడతాయి.

జామపండు తినడం వల్ల ఒత్తిడి తగ్గుతుంది.  నిద్ర నాణ్యతను ఇది మెరుగుపరుస్తుంది.
 జామపండులో మెగ్నీషియం పుష్కలంగా ఉంటుంది. ఇది మీ నరాలు,  కండరాలను శాంతపరుస్తుంది. ఇది మిమ్మల్ని ఒత్తిడి నుండి రక్షిస్తుంది. ఇది మీ నిద్రా నాణ్యతను మెరుగుపరుస్తుంది. 

మెదడు పనితీరును మెరుగుపరచడానికి జామకాయలో విటమిన్ బి6 పుష్కలంగా ఉంటుంది. ఇది మీ మెదడు ఆరోగ్యాన్ని పెంచుతుంది. ఇది మీ జ్ఞాపకశక్తిని మెరుగుపరుస్తుంది. మీ వినికిడి నైపుణ్యాన్ని పెంచుతుంది. 

కంటి చూపుకు జామ ఎంతో ఉపయోగపడుతుంది. ఇందులో ఉండే విటమిన్ ఎ కంటి ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది. ఇది మీ దృష్టిని మెరుగుపరుస్తుంది. ఇది కంటిశుక్లం ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది. కంటి రుగ్మతలు రాకుండా నివారిస్తుంది.

బరువు నిర్వహణలో సహాయపడుతుంది.  జామపండు తక్కువ కేలరీలను కలిగి ఉంటుంది. ఇది ఆరోగ్యకరమైన బరువు నిర్వహణకు సహాయపడుతుంది. ఇందులో ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉంటుంది. రోజంతా పొట్ట నిండిన అనుభూతిని కలిగిస్తుంది. ఇది బరువు పెరగకుండా మీ ఆకలిని నియంత్రిస్తుంది.