Daily Yoga: మధుమేహం, ఊబకాయాన్ని తగ్గించే సులభమైన యోగాసనాలు.. రోజు ట్రై చేయండి!

మధుమేహం, ఊబకాయం అనేక వ్యాధులు వచ్చే అవకాశాలను పెంచుతాయి. మధుమేహానికి అతి పెద్ద కారణం ఊబకాయం . అంతే ఇతర వ్యాధులకు కూడా స్థూలకాయం కారణంగా మారుతుంది. చాలా మంది వైద్యులు చెప్పేంత వరకు ఊబకాయం తగ్గించే కార్యాచరణ మెుదలుపెట్టారు. అయితే స్థూలకాయాన్ని తగ్గించడానికి అనేక మార్గాలు ఉన్నప్పటికీ వాటి యోగ మంచి మార్గమని చెప్పవచ్చు. యోగా ద్వారా మధుమేహం, స్థూలకాయం కూడా అదుపులో ఉంచుకోవచ్చు. మధుమేహం కోసం అనేక యోగా భంగిమలు ఉన్నాయి, ఇవి వ్యాధిని నియంత్రించడంలో మీకు సహాయపడతాయి. వాటిలో కొన్ని యోగా అసనాల గురించి తెలుసుకుందాం-

సర్వాంగాసనం (Sarvangasana)

ఈ అసనం థైరాయిడ్‌ను చురుగ్గా, ఆరోగ్యవంతంగా చేస్తుంది. అందువల్ల ఊబకాయం, బలహీనత, తక్కువ ఎత్తు , ఆయాసం తదితర రుగ్మతలు తొలగిపోతాయి.

అడ్రినల్ గ్రంథులు, స్పెర్మాటిక్ త్రాడు, అండాశయ గ్రంథులను బలపరుస్తుంది.

ఈ ఆసనం ఉబ్బసం తగ్గిస్తుంది. ఈ భంగిమలో భుజాలు స్థిరంగా ఉంటాయి.

ఉదర అవయవాలు, ప్రేగులు మొదలైన అంతర్గత అవయాలు, ఫ్రెనిక్ కండరాలపై బరువు పడుతుంది.

డయాఫ్రాగమ్ టోన్ మెరుగుపడుతుంది.

ఉత్తానపాదాసనం (Uttanpadasana)

ఈ ఆసనం వల్ల పేగులు దృఢంగా, ఆరోగ్యంగా మారి మలబద్ధకం, గ్యాస్, స్థూలకాయం మొదలైనవాటిని దూరం చేసి గ్యాస్ట్రిక్ సామర్ధ్యాన్ని పెంచుతుంది.

నాభి కొవ్వు తగ్గుతుంది, గుండె జబ్బులు, కడుపు నొప్పి, శ్వాసకోశ వ్యాధుల నుండి ఉపశమనం లభిస్తుంది.

వెన్నునొప్పి తగ్గడంలో ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది.

హలాసనం (Halasana)

ఇది వెన్నెముకను ఆరోగ్యంగా, ఫ్లెక్సిబుల్‌గా చేయడం ద్వారా వెన్ను కండరాలను కూడా ఆరోగ్యవంతం చేస్తుంది (వెనుక కొవ్వును తగ్గించడానికి యోగా).

థైరాయిడ్ గ్రంధిని ఉత్తేజపరచడం ద్వారా, ఇది ఊబకాయం, మరుగుజ్జు, బలహీనత మొదలైనవాటిని తొలగిస్తుంది.

అజీర్ణం, గ్యాస్, మలబద్ధకం, ప్లీహము, కాలేయ విస్తరణ, గుండె జబ్బులలో ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది.

ప్యాంక్రియాస్‌ని సక్రియం చేసి మధుమేహాన్ని నయం చేస్తుంది.

ఋతు నొప్పి వంటి స్త్రీ జననేంద్రియ వ్యాధులలో కూడా ఈ ఆసనం ఉపయోగపడుతుంది.

నౌకాసనం (Navasana)

ఈ అసనాల వల్ల అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి.

నౌకాసనం వల్ల పొట్టను బాగా తగ్గించుకోవచ్చు

ప్రణవాయువు ప్రవేశంతో గుండె, ఊపిరితిత్తులు కూడా బలపడతాయి.

అట్రా (పేగు), పొట్ట, క్లోమం కాలేయాన్ని ఆరోగ్యవంతంగా చేస్తుంది.

బరువు తగ్గించుకోవచ్చు