Breakfast Recipes : టేస్టీగా, హెల్తీగా, ఈజీగా తయారు చేసుకునే బ్రేక్​ఫాస్ట్​ ఇదే

Muesli Chia Seed Dry Fruit Jar : హెల్తీ ఫుడ్ తీసుకోవడం అందరికీ మంచిదే. కానీ ఉదయాన్నే అలాంటి వంటకాలు చేయడం కాస్త కష్టంతో కూడుకున్న పనే. అయితే టేస్టీగా, హెల్తీగా, ఈజీగా రెడీ చేసే బ్రేక్​ఫాస్ట్​ రెసిపీ ఉంటే ఎవరూ కాదంటారు చెప్పండి. మీరు కూడా ఇలాంటి హెల్తీ.. టేస్టీ ఫుడ్​ని తినాలనుకుంటే ముయెస్లీ చియాసీడ్ డ్రై ఫ్రూట్​ జార్​ను ట్రై చేయండి. మీది బిజీ లైఫ్​ అయినా.. దీనిని ఇంట్లో ఈజీగా తయారు చేసుకోవచ్చు. మరి దీనిని ఎలా తయారు చేయాలో.. కావాల్సిన పదార్థాలేమిటో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం.

కావాల్సిన పదార్థాలు

* ముయెస్లీ - 100 గ్రాములు

* చియా విత్తనాలు - 50 గ్రాములు ½(కప్పు నీటిలో నానబెట్టాలి)

* పెరుగు - 1/2 కప్పు

* దాల్చిన చెక్క పొడి - 1 టీస్పూన్

* అరటిపండ్లు - 2 (ముక్కలు కట్ చేసుకోవాలి)

* తేనె - 1 టేబుల్ స్పూన్

* ఉప్పు - రుచికి తగినంత

* ఎండు ద్రాక్షలు - 1 టేబుల్ స్పూన్

* దానిమ్మ గింజలు - 1 స్పూన్

తయారీ విధానం..

ముయెస్లీ అంటే వోట్స్,తృణధాన్యాలు, డ్రై సీడ్స్ మిశ్రమం. దీనిలో పాలు కలిపి ఎక్కువమంది అల్పాహారంగా తీసుకుంటారు. ఇప్పుడు ఓ గిన్నె తీసుకుని.. దానిలో పెరుగు వేసి.. చియాగింజలు వేసి కలపండి. అనంతరం ముయెస్లీ వేసి బాగా కలపండి. దాల్చిన చెక్కపొడి, తేనే, ఉప్పు, ఎండుద్రాక్షలు, దానిమ్మ గింజలు, అరటిపండ్లు వేసి బాగా కలిపి.. ఈ మిశ్రమాన్ని రిఫ్రిజిరేటర్‌లో ఉంచండి.

ముయెస్లీ చియా సీడ్ డ్రై ఫ్రూట్ జార్ ఆరోగ్యకరమైన అల్పాహారం. కాబట్టి దీనిని పెద్దల నుంచి పిల్లలవరకు ఎటువంటి ఇబ్బందిలేకుండా హాయిగా లాగించేయవచ్చు.