Mental Health Tips: ప్రతికూల ఆలోచనలు బాధిస్తున్నాయా? అయితే ఇవి ట్రై చేయండి..

Mental Health Tips | మీ మెదడులో అనవసరమైన లేదా బాధించే ఆలోచనలను మిమ్మల్ని వెంటాడుతున్నాయా? అనవసరమైన మాటలు మీ మనసును కుదిపేస్తున్నాయా? దీనిని ఎలా ఓడించాలో అని చూస్తున్నారా? మిమ్మల్ని మీరు ప్రశాంతంగా ఉంచుకోవడం కోసం, ప్రతికూల ఆలోచనలకు దూరంగా ఉండడం కోసం ప్రయత్నిస్తున్నారా? అయితే ఇది మీకోసమే.

ధ్యానం

చంచలమైన మనస్సును శాంతపరచడానికి ధ్యానం ఒక ప్రభావవంతమైన మార్గం. ప్రతిరోజూ కాసేపు ధ్యానం చేయండి. లోపల నుంచి మీ ఉద్రేకాన్ని తగ్గించుకోవడానికి ప్రయత్నించండి. దీని కోసం ఓ సమయాన్ని సెట్ చేసుకోండి.

ఫోన్‌కు దూరంగా ఉండండి

మీ ఖాళీ సమయంలో ఫోన్‌కు దూరంగా ఉండండి. అలాంటప్పుడు మీ స్మార్ట్‌ఫోన్‌ను వీలైనంత తక్కువగా ఉపయోగించండి. వీలైతే మీ సోషల్ మీడియా వినియోగాన్ని తగ్గించండి.

డైరీ రాయడం ప్రాక్టీస్ చేయండి

ఇది మనశ్శాంతిని ఇవ్వడానికి చాలా ప్రభావవంతమైన మార్గం. మీ మనస్సులో ఉన్న అన్ని సమస్యలను దానిలో రాయండి. పరిష్కారం స్వయంచాలకంగా బయటకు వస్తుంది.

మీతో నిజాయితీగా ఉండండి

మీ సొంత తప్పులు ఎక్కడ ఉన్నాయో మీరే గుర్తించండి. వాటిని ఒప్పుకుని మీ సొంత లోపాలను అర్థం చేసుకోవడం వల్ల మీ సమస్యలు త్వరగా తగ్గుతాయి.

మీకు ఏమి కావాలో గుర్తించండి..

మీ సొంత లక్ష్యాలను అర్థం చేసుకోండి. ఆలోచించండి. జీవితంలో మీరు ఎక్కడికి వెళ్లాలనుకుంటున్నారు? జీవితం నుంచి మీరు ఏమి కోరుకుంటున్నారు అనే విషయంపై క్లారిటీ తెచ్చుకోండి. అప్పుడు మీకు నచ్చినవాటిని ఎలా పొందాలో తెలుస్తుంది.