Skipping | పావు గంట స్కిప్పింగ్‌తో ఫిట్‌నెస్ మీ సొంతం

స్కిప్పింగ్ వల్ల తక్కువ సమయంలో ఎక్కువ క్యాలరీలు కరుగుతాయి. రోజూ పావుగంట స్కిప్పింగ్ చేస్తే దాదాపు 300 క్యాలరీలు ఖర్చవుతాయి. స్కిప్పింగ్ ప్రయోజనాలు ఇప్పుడు చూద్దాం.

- వ్యాయామం చేసేందుకు స‌మ‌యం ల‌భించ‌ద‌ని భావించేవారు స్కిప్పింగ్ చేయొచ్చు. సాయంత్రం వేళల్లో కూడా స్కిప్పింగ్ చేయొచ్చు. 

- స్కిప్పింగ్ వల్ల గుండె మెరుగ్గా పనిచేస్తుంది. మాన‌సిక ఆరోగ్యం మెరుగువుతుంది.

- స్కిప్పింగ్ వ‌ల్ల శ‌రీరంలోని కొవ్వు త్వ‌ర‌గా క‌రుగుతుంది. అధిక బ‌రువు త‌గ్గుతారు. పొట్ట ద‌గ్గ‌రి కొవ్వు క‌రుగుతుంది.

- రోజూ స్కిప్పింగ్ వ‌ల్ల కండ‌రాల‌కు బ‌లం చేకూరుతుంది. ర‌క్త స‌ర‌ఫ‌రా మెరుగు ప‌డుతుంది. ఆందోళ‌న‌, ఒత్తిడి, డిప్రెష‌న్ త‌గ్గుతాయి. 

- స్కిప్పింగ్‌కు ముందు 10 నిమిషాలు వార్మ‌ప్ చేయ‌డం మంచిది. అలాగే షూస్ ధరించి స్కిప్పింగ్ చేస్తే కాలి వేళ్లపై ఒత్తిడి పడదు

స్కిప్పింగ్ ఎవరెవరు చేయకూడదు?

- గుండె సంబంధిత వ్యాధులతో బాధపడుతున్న వ్యక్తులు స్కిప్పింగ్‌కు బదులు తేలికైన వ్యాయామాలు ఎంచుకోవాలి. 

- ఏదైనా శస్త్రచికిత్స జరిగితే... డాక్టర్ సలహా తీసుకున్న తర్వాత మాత్రమే స్కిప్పింగ్ చేయాలి.

- అధిక రక్తపోటు ఉన్నవారు కూడా స్కిప్పింగ్‌ను స్కిప్ చేయాలి. ఎముకలకు సంబంధించిన సమస్య ఉన్న వారు స్కిప్పింగ్ చేయవద్దు.