Orange Health Benefits: నారింజ పండ్లతో 8 అద్భుతమైన ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు

నారింజ నుంచి ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు పొందడానికి, పోషకాలు అన్నీ పొందడానికి పండ్ల రసం కాకుండా, పండు రూపంలోనే తినడం ఉత్తమం. సిట్రస్ జాతికి చెందిన నారింజ పండ్లు చలికాలంలో ఎక్కువగా తినడం వల్ల రోగ నిరోధక శక్తి పెరుగుతుంది. అలాగే గుండె ఆరోగ్యంగా ఉండడానికి దోహదపడుతుంది. నారింజ పండ్ల ద్వారా లభించే ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఇక్కడ తెలుసుకోండి.

రోగనిరోధక వ్యవస్థ

నారింజలో విటమిన్ సి ఎక్కువగా ఉంటుంది. ఇది మన రోగనిరోధక వ్యవస్థను బలోపేతం చేయడానికి తోడ్పడుతుంది. విటమిన్ సి వ్యాధికారక క్రిములకు వ్యతిరేకంగా పోరాడేందుకు తెల్ల రక్త కణాల ఉత్పత్తిని ప్రేరేపిస్తుంది. తద్వారా అంటువ్యాధులు, అనారోగ్యాలతో పోరాడే సామర్థ్యాన్ని పెంచుతుంది.

గుండె ఆరోగ్యానికి

నారింజలో పొటాషియం పుష్కలంగా ఉంటుంది. ఇది రక్తపోటును నియంత్రించడంలో, గుండె ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడంలో కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది. పొటాషియం శరీరంలో సోడియం స్థాయిలను సమతుల్యం చేయడానికి సహాయపడుతుంది. గుండె, రక్త నాళాలపై ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది. నారింజలో ఫ్లేవనాయిడ్లు ఉన్నాయి. ఈ యాంటీఆక్సిడెంట్లు మంట నుండి రక్షిస్తాయి. తద్వారా గుండె జబ్బులు వృద్ధి చెందకుండా చూస్తాయి.

చర్మ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది

నారింజలో లభించే విటమిన్ సి కొల్లాజెన్ ఉత్పత్తికి అవసరం. కొల్లాజెన్ ఒక నిర్మాణాత్మక ప్రోటీన్. ఇది చర్మానికి సాగే గుణాన్ని, దృఢత్వాన్ని అందిస్తుంది. తగినంత విటమిన్ సి తీసుకోవడం ఆరోగ్యకరమైన, యవ్వనంతో కూడిన, ముడతలు లేని చర్మానికి దోహదం చేస్తుంది.

క్యాన్సర్ నివారణ సామర్థ్యం

విటమిన్ సి, ఫ్లేవనాయిడ్లు వంటి యాంటీఆక్సిడెంట్లు, ఫైటోకెమికల్స్ కొన్ని రకాల క్యాన్సర్లకు వ్యతిరేకంగా రక్షణ ప్రభావాలను కలిగి ఉంటాయని అధ్యయనాలు సూచిస్తున్నాయి. ఈ సమ్మేళనాలు ఫ్రీ రాడికల్స్, అస్థిర అణువులను తటస్తం చేయడానికి సహాయపడతాయి. తద్వారా కణాలు దెబ్బతినకుండా, క్యాన్సర్ వృద్ధి చెందకుండా కాపాడుతాయి.

జీర్ణ వ్యవస్థ ఆరోగ్యం కోసం

నారింజలో డైటరీ ఫైబర్ (పీచు) పుష్కలంగా ఉంటుంది. ఇది జీర్ణ వ్యవస్థ ఆరోగ్యకరంగా ఉండేందుకు దోహదపడుతుంది. సాధారణ ప్రేగు కదలికలను ప్రోత్సహిస్తుంది. మలబద్దకాన్ని నివారిస్తుంది. ఫైబర్ గట్ బ్యాక్టీరియాను నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది.

ఇనుము శోషణ కోసం

నారింజలో సిట్రిక్ ఆమ్లం ఉంటుంది. ఇది మొక్కల ఆధారిత ఆహారాలలో కనిపించే ఇనుము రకం నాన్-హీమ్ ఇనుము శోషణను పెంచుతుంది. ఇనుము లోపం, రక్తహీనత ఉన్నవారికి ఇది ముఖ్యంగా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. ఎందుకంటే ఇది వారి శరీరాలు ఇనుమును మరింత సమర్థవంతంగా ఉపయోగించుకోవడానికి సహాయపడుతుంది.

కిడ్నీ స్టోన్ రాకుండా

నారింజ పండ్లలో కనిపించే సిట్రిక్ యాసిడ్ మూత్రపిండాల్లో రాళ్లు ఏర్పడే ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది. మూత్ర సిట్రేట్ స్థాయిలను పెంచడం ద్వారా, సిట్రిక్ ఆమ్లం మూత్రపిండాల రాళ్ల యొక్క ప్రాధమిక భాగమైన కాల్షియం ఆక్సలేట్ స్ఫటికాలు ఏర్పడకుండా నిరోధించడంలో సహాయపడుతుంది.

కంటి చూపు కోసం

నారింజలో లుటిన్, జియాక్సంతిన్ అనే కెరోటినాయిడ్లు ఉంటాయి. ఇవి పదునైన దృష్టికి కారణమయ్యే రెటీనా యొక్క కేంద్ర భాగమైన మాక్యులాలో పేరుకుపోతాయి. ఈ కెరోటినాయిడ్లు దృష్టి నష్టానికి ప్రధాన కారణం వయస్సు-సంబంధిత మాక్యులర్ క్షీణత (ఎఎండి) నుండి కళ్ళను రక్షించడంలో సహాయపడతాయి.