తెలుగు న్యూస్ / ఛాయాచిత్రాల ప్రదర్శన / Remedies For Bloating | తిన్న తర్వాత కడుపు ఉబ్బరంగా ఉంటోందా? ఈ టిప్స్ పాటించండి!

Remedies for Bloating | తిన్న తర్వాత కడుపు ఉబ్బరంగా ఉంటోందా? ఈ టిప్స్ పాటించండి!

07 June 2022, 18:37 IST

మీకు తిన్న వెంటనే కడుపు ఉబ్బనట్లుగా, మంటగా అనిపిస్తుందా? అది జీర్ణ సమస్య కావచ్చు. పేగుల్లో గ్యాస్ నిండితే ఇలా జరుగుతుంది. లేదా మీకు ఆహారం పడకపోవచ్చు. కడుపు ఉబ్బరం తగ్గించుకోవటానికి ఇక్కడ కొన్ని సులభమైన చిట్కాలు అందించాం.

కొంతమందికి భోజనం చేసిన వెంటనే పొట్ట గట్టిగా, ఉబ్బినట్లుగా అనిపిస్తుంది. అతిగా తినడం, మలబద్ధకం, త్వరగా తినడం, గాలిని మింగుతూ తినడం వంటి కారణాల వల్ల కడుపు ఉబ్బరం ఏర్పడుతుంది. కొన్నిసార్లు రుతుక్రమం వలన, హార్మోన్ల అసమతుల్యత, ఆహారం పడకపోవడం, కొన్ని రకాల ఔషధాల వాడకం వలన కూడా ఉబ్బరం సమస్య కలుగుతుంది.

(1 / 8)

కొంతమందికి భోజనం చేసిన వెంటనే పొట్ట గట్టిగా, ఉబ్బినట్లుగా అనిపిస్తుంది. అతిగా తినడం, మలబద్ధకం, త్వరగా తినడం, గాలిని మింగుతూ తినడం వంటి కారణాల వల్ల కడుపు ఉబ్బరం ఏర్పడుతుంది. కొన్నిసార్లు రుతుక్రమం వలన, హార్మోన్ల అసమతుల్యత, ఆహారం పడకపోవడం, కొన్ని రకాల ఔషధాల వాడకం వలన కూడా ఉబ్బరం సమస్య కలుగుతుంది.(Unsplash)

పొటాషియం అధికంగా ఉండే ఆకు కూరలు, ఎండుద్రాక్ష, ఆప్రికాట్లు, పాలకూర, అవకాడో, అరటిపండ్లు వంటి వాటిని తినండి. ఉపశమనం లభిస్తుంది. మరోవైపు సోడియం ఎక్కువగా తినడం వల్ల కడుపు ఉబ్బరం పెరుగుతుంది. కాబట్టి డెయిరీ ప్రొడక్ట్స్, చీజ్, పిజ్జా అలాంటివి తినొద్దు.

(2 / 8)

పొటాషియం అధికంగా ఉండే ఆకు కూరలు, ఎండుద్రాక్ష, ఆప్రికాట్లు, పాలకూర, అవకాడో, అరటిపండ్లు వంటి వాటిని తినండి. ఉపశమనం లభిస్తుంది. మరోవైపు సోడియం ఎక్కువగా తినడం వల్ల కడుపు ఉబ్బరం పెరుగుతుంది. కాబట్టి డెయిరీ ప్రొడక్ట్స్, చీజ్, పిజ్జా అలాంటివి తినొద్దు.(Pixabay)

సౌకర్యంగా కూర్చొని నెమ్మదిగా 3 సార్లు లోతైన శ్వాస తీసుకోండి. దీనిని బెల్లీ బ్రీత్ అంటారు. ఇలా చేస్తే కడుపు ఉబ్బరం నుంచి ఉపశమనం లభిస్తుంది.

(3 / 8)

సౌకర్యంగా కూర్చొని నెమ్మదిగా 3 సార్లు లోతైన శ్వాస తీసుకోండి. దీనిని బెల్లీ బ్రీత్ అంటారు. ఇలా చేస్తే కడుపు ఉబ్బరం నుంచి ఉపశమనం లభిస్తుంది.(Pixabay)

ఉబ్బరం నుండి త్వరగా కోలుకోవాలనుకుంటే గ్లూటెన్, చక్కెర ఉన్న పదార్థాలు, ఇతర శుద్ధి చేసిన ఆహారాలను తినకుండా కాస్త విరామం ఇవ్వండి.

(4 / 8)

ఉబ్బరం నుండి త్వరగా కోలుకోవాలనుకుంటే గ్లూటెన్, చక్కెర ఉన్న పదార్థాలు, ఇతర శుద్ధి చేసిన ఆహారాలను తినకుండా కాస్త విరామం ఇవ్వండి.(Pixabay)

మీకు ఉబ్బరం సమస్య ఉన్నప్పుడు ఆహారాన్ని వేగంగా తినకుండా.. నెమ్మదిగా, బాగా నములుకుంటూ తినండి.

(5 / 8)

మీకు ఉబ్బరం సమస్య ఉన్నప్పుడు ఆహారాన్ని వేగంగా తినకుండా.. నెమ్మదిగా, బాగా నములుకుంటూ తినండి.(Pexels)

కడుపు ఉబ్బరం ఉన్నప్పుడు భోజనం చేసిన తర్వాత అటూ ఇటూ తిరగకుండా ఒక 3-4 నిమిషాలు కూర్చుని విశ్రాంతి తీసుకోండి. ఉబ్బరం తగ్గుతుంది.

(6 / 8)

కడుపు ఉబ్బరం ఉన్నప్పుడు భోజనం చేసిన తర్వాత అటూ ఇటూ తిరగకుండా ఒక 3-4 నిమిషాలు కూర్చుని విశ్రాంతి తీసుకోండి. ఉబ్బరం తగ్గుతుంది.(Pexels)

మెరుగైన జీర్ణ ఆరోగ్యానికి ప్రోబయోటిక్స్ తీసుకోండి. కడుపు ఉబ్బరం సమస్య ఉండదు.

(7 / 8)

మెరుగైన జీర్ణ ఆరోగ్యానికి ప్రోబయోటిక్స్ తీసుకోండి. కడుపు ఉబ్బరం సమస్య ఉండదు.(Pexels)

సంబంధిత కథనం

Digestive Health

Digestive Health | ఆహారం తేలికగా జీర్ణం అవ్వాలంటే.. ఈ మార్గాలు అనుసరించండి

భోజనం తర్వాత కడుపు ఉబ్బరంగా అనిపించడం చాలా సాధారణం. అయితే ఈ చిట్కాలతో ఆ సమస్యను దూరం చేసుకోవచ్చంటున్నారు పోషకాహార నిపుణులు అవంతి దేశ్‌పాండే. ఆ చిట్కాలేంటో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం.

Prevent Bloating | కడుపు ఉబ్బరంగా ఉంటుందా? అయితే ఇవి ఫాలో అయిపోండి..

Triphala Juice : రోజూ ఉదయాన్నే ఉసిరి, కరక్కాయ, వాకకాయలతో చేసిన త్రిఫల రసాన్ని తీసుకుంటే అది జీర్ణవ్యవస్థపై అద్భుతంగా పనిచేస్తుంది. కడుపు శుభ్రం అవుతుంది, మలబద్ధం లాంటి సమస్యలు ఉండవు. శరీరం లోపల వాపును తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.

Detoxing Tips | ఉదయాన్నే జీర్ణవ్యవస్థ ఇలా శుభ్రం!

Spinach Sesame Oat Meal

పాలకూరతో తేలికైన ఆహరం.. సులభంగా జీర్ణం

మధుమేహ సమస్య ఉన్న చాలామందిలో తిన్న ఆహారం జీర్ణం కాక.. కడుపు నొప్పి, సంబంధిత రుగ్మతలతో బాధపడుతుంటారు. అందుకే వారు నిర్ధిష్టమైన ఆహారాన్ని తినాలని సూచిస్తున్నారు నిపుణులు. సరైన డైట్ పాటించడం తప్పనిసరి అని చెప్తున్నారు.

Diabetes | మధుమేహం వల్ల జీర్ణసమస్యలా? ఇలా జయించండి..

Metabolism- Ayurveda Tips

Metabolism | జీవక్రియ బాగుండాలంటే ఆయుర్వేదం ప్రకారం ఏం చేయాలి? ఏం చేయకూడదు?

ఆర్టికల్ షేర్ చేయండి

Digestive Health | ఆహారం తేలికగా జీర్ణం అవ్వాలంటే.. ఈ మార్గాలు అనుసరించండి

Prevent Bloating | కడుపు ఉబ్బరంగా ఉంటుందా? అయితే ఇవి ఫాలో అయిపోండి..

Detoxing Tips | ఉదయాన్నే జీర్ణవ్యవస్థ ఇలా శుభ్రం!

పాలకూరతో తేలికైన ఆహరం.. సులభంగా జీర్ణం

Diabetes | మధుమేహం వల్ల జీర్ణసమస్యలా? ఇలా జయించండి..

Metabolism | జీవక్రియ బాగుండాలంటే ఆయుర్వేదం ప్రకారం ఏం చేయాలి? ఏం చేయకూడదు?