Weightloss: పదిహేను రోజుల్లో 5 కిలోలు ఎలా తగ్గాలో చెప్పిన ఫిట్నెస్ ట్రైనర్, ఈ డ్రింక్ రెసిపీని ప్రయత్నించండి

బరువు తగ్గడానికి ప్రయత్నించే వారు వ్యాయామాలతో పాటూ, కొన్ని రకాల ఆహారాలను తినడం ద్వారా బరువు త్వరగా తగ్గించవచ్చు.  జీలకర్ర, దాల్చినచెక్క, నిమ్మకాయ లేదా ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్ తో చేసిన పానీయాలు తాగడం వల్ల బరువు త్వరగా తగ్గే అవకాశం ఉంది.  కానీ ఫిట్ నెస్ ట్రైనర్ రెండు వారాల్లో బరువు తగ్గడానికి మీకు సహాయపడే డ్రింక్స్ కొన్ని ఉన్నాయి.  

జీలకర్ర నీరు

ఫిట్నెస్ ట్రైనర్ సునీల్ శెట్టి తన ఇన్స్టాగ్రామ్ పేజీలో ఇటీవల ఒక వీడియోలో 'కఠినమైన డైటింగ్ లేకుండా 15 రోజుల్లో 5 కిలోల బరువు తగ్గే మార్గాలు’ గురించి వివరించారు. ప్రతిరోజూ నిద్రలేవగానే జీలకర్ర నీళ్లు తాగండి. మిల్క్ టీ మానేసి బ్లాక్ టీ తాగడం అలవాటు చేసుకోండి. 

ప్రతిరోజూ లంచ్, డిన్నర్ కు ముందు పండు, వెజిటబుల్ సలాడ్ ఉండేలా చూసుకోవాలి.  ప్రతి భోజనం తర్వాత ఆపిల్, బీట్ రూట్, క్యారెట్ జ్యూస్ ఉండేలా చూసుకోవాలి.

బరువు తగ్గించే చిట్కాలు పనిచేస్తాయా?

సునీల్ చెప్పిన డైట్ టిప్స్ బరువు తగ్గడానికి దోహదం చేస్తాయో లేదో తెలుసుకోవడానికి పోషకాహార నిపుణుడు పాయల్ కొఠారి సలహాలు తీసుకున్నాము. "ఈ చిట్కాలు ఖచ్చితంగా బరువు తగ్గడానికి సహాయపడతాయి, ఎందుకంటే వాటిలో ప్రతి ఒక్కటి జీవక్రియను పెంచడం, ఆకలి నియంత్రణ లేదా కేలరీల తీసుకోవడం తగ్గించడం ప్రోత్సహిస్తుంది. అయినప్పటికీ, దీనితో పాటు కేలరీల లోటు రాకుండా ఆహారాన్ని తీసుకోవాల్సిన అవసరం కూడా ఉంది.  లేకపోతే అది పనిచేయదు’ అని ఆయన వివరించారు.

ఉదయం లేచిన వెంటనే జీలకర్ర నీటిని తీసుకోవడం వల్ల పదిహేను రోజుల్లోనే అయిదు కిలోల వరకు బరువు తగ్గే అవకాశం ఉంది. ఇది మంచి పోషక శోషణకు సహాయపడుతుంది. పొట్ట ఉబ్బరం తగ్గిస్తుంది. మీ రోజును జీలకర్ర నీటితో ప్రారంభించడం వల్ల జీర్ణక్రియను నియంత్రించడానికి, మిమ్మల్ని మీరు హైడ్రేట్ గా ఉంచడానికి సహాయపడుతుంది. ఇది జీవక్రియ ఆరోగ్యానికి అవసరం. 

మధ్యాహ్న భోజనానికి ముందు సలాడ్

మధ్యాహ్న భోజనానికి ముందు ఫైబర్ అధికంగా ఉండే సలాడ్ తినడం మీకు త్వరగా పొట్ట నిండుతుంది. కాబట్టి మీరు మధ్యాహ్న భోజనం తక్కువగా తక్కువగా తినే అవకాశం ఉంది. ఆకుకూరలు, దోసకాయలు, టమోటాలు, బెల్ పెప్పర్స్ వంటి తక్కువ కేలరీల కూరగాయలను సలాడ్ కోసం ఎంచుకోండి. ఇలా తినడం వల్ల శరీరం తీసుకునే కేలరీలను తగ్గిస్తుంది. సలాడ్ల నుండి వచ్చే ఫైబర్ జీర్ణక్రియకు సహాయపడుతుంది. రక్తంలో చక్కెరను నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది, దీర్ఘకాలిక బరువు నిర్వహణకు తోడ్పడుతుంది.

లంచ్ తర్వాత జ్యూస్

చాలామంది ఆపిల్, బీట్ రూట్, క్యారెట్ వంటివి పచ్చిగా తినకుండా జ్యూసు రూపంలో తాగేందుకు ఇష్టపడతారు. ఇది బ్లడ్ షుగర్ లెవల్స్ ను పెంచుతుంది, జ్యూస్ లా కాకుండా వాటిని తినడం ముఖ్యం. ఇది పోషకాలతో నిండినది. పండ్ల ఆధారిత రసాలు రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను పెంచుతాయి.

పాల పానీయాలు వద్దు

టీ, కాఫీలను తాగేవారు అందులో పాలను వేసుకోవడం మానేయాలి. టీలో ఉండే పాలు, చక్కెర కలిసి శరీరానికి కేలరీలు, కఫాన్ని జోడిస్తాయి. కాబట్టి బ్లాక్ కాఫీ లేదా టీకి మారడం వల్ల మీరు తీసుకునే కేలరీల సంఖ్య తగ్గుతుంది. బ్లాక్ కాఫీలో కెఫిన్ కూడా ఉంటుంది, ఇది జీవక్రియను కొద్దిగా పెంచుతుంది. కొవ్వును కరిగించేందుకు సహాయపడుతుంది.