Mental Health: ఈ యోగాసనాలతో ఒత్తిడి, ఆందోళన దూరం

యాంగ్జయిటీ, స్ట్రెస్ రిలీవ్ కోసం యోగాసనం: మారుతున్న కాలాన్ని బట్టి మనుషుల పని తీరు, జీవన విధానం మారాయి. ఇది వ్యక్తి యొక్క శారీరక, మానసిక ఆరోగ్యాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది. నిరంతర ఒత్తిడి, ఆందోళన, టెన్షన్ కారణంగా మనిషి మానసిక ఆరోగ్యం క్షీణించడమే కాకుండా శారీరక వ్యాధుల సమస్యలను కూడా కలిగిస్తుంది. జీవితంలోని ఒత్తిడి, ఆందోళనను తొలగించడం ద్వారా మనస్సును ప్రశాంతంగా ఉంచడానికి మీరు యోగా ఆసనాలను మీ దినచర్యలో చేర్చుకోవాలి. ఏ యోగా ఆసనాలను క్రమం తప్పకుండా చేయడం వల్ల ఒత్తిడి, ఆందోళన నుండి ఉపశమనం పొందవచ్చో తెలుసుకోండి.

బాలాసన

బాలసన సమయంలో శరీర భంగిమ నిద్రిస్తున్న శిశువులా ఉంటుంది. ఈ ఆసనం చేయడం వల్ల భుజాలు, వీపు, మెడలో ఒత్తిడి తగ్గుతుంది. ఈ ఆసనాన్ని ఆచరించడం వల్ల నాడీ వ్యవస్థ మెరుగుపడుతుంది. మానసిక రుగ్మతల నుండి ఉపశమనం లభిస్తుంది.

మకరాసనం

మకరాసనం చేయడానికి నేలపై మొసలిలా మీ కడుపుపై ​​పడుకుని, మీ రెండు చేతులను మీ తల దగ్గర దిండులాగా ఉంచండి. ఈ ఆసనం చేస్తున్నప్పుడు మనస్సును ప్రశాంతంగా ఉంచుకుని, శరీర భాగాలన్నింటినీ రిలాక్స్ చేయండి. ఈ ఆసనం క్రమం తప్పకుండా అభ్యాసం ఒకరి మనస్సును ప్రశాంతపరుస్తుంది. అశాంతి, నిరాశ, మైగ్రేన్ నుండి ఉపశమనం ఇస్తుంది.

వృక్షాసనం

వృక్షాసన భంగిమలో ఒక వ్యక్తి శరీరం చెట్టులా నిలుస్తుంది. ఈ ఆసనం వేస్తున్నప్పుడు వ్యక్తి రెండు చేతులు పైన ఉంటాయి. ఒక కాలు మోకాలి వద్ద వంగి ఉంటుంది. ఈ యోగాసనాన్ని అభ్యసించడం వల్ల శరీరాన్ని సమతుల్యం చేసే శక్తి పెరుగుతుంది. ఇది మనస్సును ప్రశాంతపరుస్తుంది. ఏకాగ్రతను పెంచుతుంది.